Aperitivos; Al equilibrar el nivel de azúcar en sangre, evita que tenga hambre rápidamente, coma en exceso en la siguiente comida y acelera su metabolismo. Le ayuda a perder peso manteniendo su apetito bajo control y le ayuda a mantenerse en el peso deseado. Además, si las comidas principales se toman de forma ligera y se comen poco a poco y a intervalos frecuentes, se ayuda a que el estómago-sistema digestivo trabaje de forma sistemática y posteriormente se relaje. De lo contrario, la bajada de azúcar en sangre puede hacer que los alimentos que ingieras en la siguiente comida se almacenen en tu cuerpo y te puedan provocar problemas de peso. Especialmente los diabéticos, aquellos con hipoglucemia reactiva y aquellos con trastornos estomacales definitivamente deberían tomar refrigerios. Tan importante como la preparación de la merienda es lo que se consume y la cantidad de comida consumida. Los snacks no deben contener muchas calorías en comparación con las comidas principales, y se deben preferir los alimentos de rápida digestión.
En lugar de comida chatarra grasa y excesivamente azucarada, puedes elegir leche, frutas, frutos secos como avellanas y nueces, secos. frutas, cereales y yogur. .
Durante el proceso de dieta, es posible que te aburras de comer el mismo snack todos los días. En tal caso, puedes diversificar tu dieta tomando diferentes snacks cada día. Por esta razón, he escrito opciones de refrigerios saludables a continuación para eliminar los signos de interrogación sobre los refrigerios.
Opciones de refrigerios saludables;
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1 caja de yogur probiótico, 10-15 arándanos
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3 orejones, 2 nueces crudas
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2 dátiles
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1 vaso de leche desnatada, 1 ración de fruta
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2 grissini, 1 vaso de suero de leche sin grasa
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1 rebanada de pan de centeno, 1 rebanada de queso blanco sin grasa
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1 caja de yogur de frutas, 10 avellanas crudas
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3 galletas dietéticas, 1 taza de café con leche desnatada
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1 puñado de uvas de frutos secos
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Plato de ensalada compuesto por verduras crudas
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1 puñado de garbanzos blancos asados, 1 vaso de kéfir
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5 ciruelas pasas, 10 almendras crudas
Te deseo unos días felices y saludables...
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