Nutrición saludable es un término que incluye conceptos de nutrición adecuada y equilibrada y de alimentos seguros. El desarrollo físico, emocional, social y el éxito/asistencia escolar se ven afectados positivamente por una nutrición saludable en los niños de este grupo de edad, y también es posible protegerse de algunas enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición adquiriendo hábitos nutricionales correctos que forman la base para la edad adulta. .
Escuela.La edad es un periodo en el que el niño entra conscientemente por primera vez en la vida social y el tiempo que pasa fuera de casa se hace cada vez más largo. Por tanto, nutrición para niños de esta edad; Se lleva a cabo en casa, en la escuela y fuera de casa/escuela. En los niños que no han desarrollado hábitos alimentarios adecuados, el riesgo de enfermedades relacionadas con la nutrición aumenta debido a saltarse comidas con frecuencia, elegir alimentos poco saludables y la propagación de una nutrición unidireccional desequilibrada, y el costo de la nutrición aumenta. En nuestro país, los niños en edad escolar padecen obesidad-bajo peso, retraso del crecimiento (talla baja para la edad), trastornos de salud ósea/dental, especialmente anemia ferropénica, así como de otros minerales (calcio, yodo y zinc) y vitaminas (vitamina D). , vitamina B) debido a una nutrición inadecuada y desequilibrada, etc.) se pueden observar deficiencias.
La nutrición en los niños en edad escolar varía según la edad, el sexo y la actividad física, pero es diferente a la de los adultos debido a la aceleración del crecimiento y el desarrollo. Para contribuir positivamente al crecimiento y desarrollo, se debe tomar diariamente energía y nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales) en cantidades suficientes según el grupo de edad y el sexo.
Saludable y Recomendaciones de nutrición equilibrada para niños
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Los niños definitivamente deben adquirir el hábito del desayuno.
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Consuma alimentos de 4 alimentos básicos grupos de alimentos (leche y productos lácteos, carne) en cada comida. y productos cárnicos, frutas y verduras, grupo de cereales).
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El hábito de beber al menos 2 Se deben adquirir vasos de leche al día.
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Se deben consumir al menos 5 porciones de verduras y frutas al día.
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Se prefieren los zumos de frutas recién exprimidos, la leche o el ayran en lugar del té y las bebidas carbonatadas.
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Niños bien Se debe crear conciencia sobre no consumir alimentos poco saludables que se venden abiertamente en la ciudad, tienen bajo valor nutricional y no son saludables.
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Los niños no deben ser tercos con la comida, y deben recibir una nutrición adecuada y equilibrada cuando tengan hambre.
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Los niños que no comen en la escuela deben tener cuidado de llevarse una lonchera de casa y sus loncheras deben estar limpias. minuciosamente todos los días.
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Se debe tener en cuenta y seguir la altura y el peso de los niños.
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8-10 se deben consumir vasos de líquido al día.
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Se deben consumir alimentos limpios y libres de gérmenes, no se deben consumir verduras y frutas crudas sin lavarlas con abundante agua. los alimentos vendidos no deben consumirse.
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Se debe enseñar a los niños el hábito de lavarse las manos antes y después de las comidas.
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Se debe adquirir el hábito de hacer ejercicio regularmente. .
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