Ira; Es una reacción emocional intensa que se siente en situaciones como ser bloqueado, atacado, amenazado y que generalmente resulta en un comportamiento agresivo hacia la persona o cosa que lo causó.
La ira es una señal. Nuestra ira; Podría ser un mensaje de que hemos sido heridos, que nuestros derechos o límites han sido violados, que nuestras necesidades o deseos no se están satisfaciendo adecuadamente o que algo simplemente no está bien. La ira es una emoción constructiva y reguladora cuando se expresa de forma saludable. Su dosis proporcional funciona como una herramienta para inhibir comportamientos indeseables. La ira, como cualquier otra emoción, es una emoción bastante normal y universal. Lo importante es transmitir el enfado de la forma adecuada, a la persona adecuada, en la cantidad adecuada y de forma controlada. La forma en que se experimenta la ira la hace buena o mala.
El sentimiento de ira se manifiesta con diversos cambios en el pensamiento, el comportamiento y los síntomas fisiológicos. Persona enojada; Pueden sentirse rechazados, humillados o amenazados. Sin embargo, pueden exhibir comportamientos como evitar el entorno, atacar o defender y recurrir a la violencia. Además, se producen diversos cambios fisiológicos, como taquicardia, irregularidad respiratoria, sudoración, temblores y cambios en el tono de voz.
Es importante saber qué es lo que nos enoja. Porque cuando vayamos a hacer algo al respecto, ese sería un buen punto de partida. Podemos evitar estas cosas si es posible, o podemos trabajar en cómo reaccionar mejor cuando suceden.
Lo que hace que la ira sea una emoción tan peligrosa o una emoción que queremos evitar es que interfiere seriamente con nuestra vida. capacidad de pensar correctamente y perjudica nuestra toma de decisiones. Quizás en ese momento estemos seguros de que llevamos razón hasta el final, pero luego, cuando recobramos el sentido, nos damos cuenta de que nos equivocamos o que nuestra reacción fue excesiva. Las personas que tienen problemas para controlar la ira a menudo experimentan intensa culpa y vergüenza después de sus arrebatos. Muchos problemas secundarios como enfermedades cardíacas, hipertensión, diversos trastornos psicológicos, insomnio y problemas de concentración pueden ocurrir como resultado de no poder afrontar la ira.
Al afrontar la ira � Las cuestiones importantes se pueden enumerar de la siguiente manera:
1- Aceptar la ira
2- Encontrar la fuente de la ira y comprender por qué estás enojado
3- Llegar a conócete a ti mismo y a tus valores
4- Utilizar técnicas de relajación y calmante
5- Expresar enojo
6- Resolución de problemas y mejor comunicación
La ira, son provocadas por eventos cotidianos que pueden parecer no relacionados la mayor parte del tiempo, o están experimentando una emoción intensa que no guarda proporción con el tema o la situación; Nuestra ira puede ser una señal de nuestros traumas infantiles. Y tratar de controlar la ira solo en una situación así puede resultar difícil. Definitivamente te recomiendo que obtengas apoyo terapéutico.
Mantente saludable.
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