Ser capaz de decir "No" cuando sea necesario.

Todos podemos experimentar la incapacidad de decir "no" a las personas que amamos y valoramos de vez en cuando. Incluso si lo que quieren es algo que normalmente no podemos hacer o no nos gusta mucho, nuestra respuesta puede ser 'sí' para no ofenderles o disgustarles. En este caso, anteponemos los deseos de los demás a los nuestros. Por supuesto, la felicidad de las personas que amamos y valoramos también es importante para nosotros, pero no sería correcto que hiciéramos algo que realmente no queremos sólo porque otros lo quieren. Nuestro miedo a la pérdida puede disminuir y podemos percibirnos a nosotros mismos como alguien amado, valorado y aceptado. Podemos pensar que hemos encontrado el amor, el respeto y la aceptación que necesitamos. De hecho, esto es una ilusión y no vemos la verdad. Los hechos surgen con el tiempo cuando los 'no' que guardamos dentro de nosotros ya no caben en su lugar y se desbordan. Los deseos, los arrebatos de ira, los arrepentimientos, los resentimientos comienzan a volcarse hacia afuera.

¿A quién le cuesta decir que no?

• ¿Puede No toma sus propias decisiones

• Indecisa, no sabe lo que quiere

• Necesita dirección

• No conoce sus propios límites y no puede poner límites a los demás

• Vivir para la felicidad de los demás

• Sentirse responsable de los demás

• No le gustan los conflictos ni las peleas

• Miedo a lastimando a quienes la rodean

• Buscando aceptación y aprobación de quienes la rodean

• El que no se valora a sí mismo y espera el aprecio de quienes lo rodean mucho

• El que no se muestra el amor y el respeto que se merece

• Sin ella propia prioridad

• Crecer sin tener en cuenta sus sentimientos, pensamientos y decisiones

• Aquellos que no expresan sus sentimientos y emociones necesidades

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• Creencias de inutilidad, insuficiencia y falta de amor

• Miedo a hacerse enemigos, a ser vilipendiado, a ser objeto de chisme

• Sin vergüenza, no te vayas A las personas que siempre han aceptado para no llorar, gritar, enojarse o golpear les cuesta mucho decir “no”. No poder decir que no, si se vuelve permanente, provoca dificultades en muchos ámbitos de la vida. Tanto la salud física como la mental pueden verse afectadas. La persona que no puede decir que no se pone en muchas situaciones estresantes, con el tiempo el estrés se vuelve crónico. El estrés crónico daña todo el sistema del cuerpo. Prepara el terreno para la depresión y los trastornos de ansiedad. Las cargas de no poder decir no conducen a un desperdicio de energía cognitiva y física, la productividad de la persona disminuye, la gestión del tiempo se deteriora, comienza a posponer su propio trabajo y a descuidarse. Se olvida de sus propias necesidades y comienza a perder el respeto por sí mismo.

  Cuando aceptamos solicitudes constantemente, también hacemos que los demás nos pierdan el respeto. Porque crear la percepción de que 'acepta pase lo que pase' hace que las exigencias de esa persona sean ilimitadas y no se pueda establecer una relación sana con él.

  ¿Se puede aprender a decir no? La respuesta a esta pregunta es definitivamente sí. Es absolutamente necesario aprender. Porque poder decir que no; Le da a la persona confianza en sí misma y autoestima. Le ayuda a ver sus necesidades, darse cuenta de sus sentimientos, adoptar una postura determinada y establecer relaciones saludables.

  ¿Qué se puede hacer para decir 'no' cuando sea necesario?

  • Si tienes problemas para decir 'no', puedes intentar usar palabras que tengan el mismo significado que no. Frases como "Esta propuesta no me atrae en absoluto, no ahora pero tal vez en otro momento, muchas gracias, pero no es adecuada para mí, lamentablemente no puedo hacer lo que quieres" pueden resultar útiles para empezar.

  • Cualquier cosa que no quieras hacer o no te guste hacer, puedes explicarle a la otra persona por qué no quieres hacerlo. Con la frase “No, no quiero hacer esto, porque…” puedes expresarte cómodamente.

  • Cuando no queremos hacer una petición, lo importante El punto que debemos anunciar a la otra persona son nuestros sentimientos. Cualquier emoción que la otra persona quiera crea en nosotros. Hay que decirlo, hay que contarlo. Por ejemplo; Puedes decir: 'No, no quiero ir allí porque no me siento feliz cuando voy allí'. Por ejemplo; "No, no puedo llegar ahora, pero podemos reunirnos el próximo fin de semana". o “No, no quiero ir al cine, pero podemos ir a cenar juntos”.

  • Si te resulta difícil usar la palabra "no" contra tus seres queridos, puedes hacer pequeñas pruebas primero. Por ejemplo; "¿Quieres otro vaso de agua?" Puede comenzar diciendo "No, gracias" a una pregunta simple y cotidiana como Hacer esta práctica con personas que no conoces facilitará tu trabajo. Después de pedir comida a un camarero en un restaurante, "¿Quieres una bebida con tu comida?" "No, no quiero ningún agradecimiento".

  • No debes utilizar la palabra 'tal vez'. Porque la palabra "tal vez" que usted utiliza en algunos temas en los que no puede decir que no, puede ser percibida como una aceptación de sí por la otra parte. Esto puede obligarte nuevamente a hacer algo que no quieres hacer.

  Nosotros somos quienes determinaremos cómo nos trata la gente. Cuanto mejor establezcamos nuestros propios límites contra ellos, más atenta será su forma de tratarnos. Si decimos "sí" todo el tiempo, significa que mantenemos los límites de nuestra personalidad y de nuestras decisiones demasiado amplios
  . Esta actitud amplia abre la puerta a que la gente abuse de nosotros mismos. En cambio, es necesario utilizar eficazmente las opciones de sí o no. Así, nuestras relaciones se vuelven más sanas y fuertes. La persona que tenemos delante sabe dónde está, qué puede o no querer de nosotros y actúa en consecuencia.

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