La indigestión, que se manifiesta como hinchazón abdominal, dolor o sensación de plenitud después de comer, se encuentra entre los problemas de salud comunes en la sociedad. La indigestión, que se produce como resultado de un mal funcionamiento del sistema digestivo, a veces puede ser causada por el consumo de alimentos o por hábitos alimentarios incorrectos. Prof. Asociado del Departamento de Gastroenterología del Hospital Memorial Ataşehir. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya dio información sobre las precauciones que se deben tomar contra las molestias de indigestión.
No tragar sin masticar
La indigestión se produce como resultado del sistema digestivo. no funciona correctamente. La digestión comienza en la boca y se presta atención a la necesidad de masticar bien los alimentos. Masticar no sólo descompone los alimentos mecánicamente, haciéndolos más fácilmente digeribles para el estómago, sino que también los mezcla con las enzimas de la saliva, permitiendo que la digestión comience en la boca. Los alimentos parcialmente digeridos reducen su tamaño debido al ácido secretado en el estómago y las contracciones regulares y se transmiten a la primera parte del intestino delgado en forma de papilla. Las sustancias de los alimentos se transforman en componentes básicos mediante enzimas secretadas por el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
El órgano milagroso son los intestinos
Para que los alimentos se descompongan y descompongan Se descompone en bloques de construcción, se absorbe en los intestinos y se transfiere a la sangre y se transporta a los órganos donde será útil. Se necesitan células del intestino delgado para realizar esta absorción y secretar enzimas. Para garantizar una mejor absorción, la superficie de las células del intestino delgado es curvada, no plana. El área total de absorción del intestino delgado es de aproximadamente 250 m2, lo que se acerca al tamaño de una cancha de tenis. En el intestino grueso, uno de los mayores descubrimientos milagrosos de la medicina actual; Existe una microbiota que contiene bacterias, virus y levaduras. El peso total de la microbiota es de unos 2 kg y el número de genes que contiene es varios cientos de veces mayor que los genes que se encuentran en el cuerpo humano. Aquí la digestión continúa con diversos mecanismos, algunos conocidos y otros aún desconocidos, el exceso de líquido se absorbe y la pulpa restante es expulsada por el intestino grueso que funciona correctamente.
6 sugerencias a evitar indigestión
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En cualquier parte del sistema digestivo Puede producirse una alteración excesiva en caso de molestias como la indigestión. Para evitar esta alteración, hay situaciones que es necesario tener en cuenta durante el día así como el buen funcionamiento de los órganos.
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No crear largos periodos de ayuno entre comidas. Alimentos consumidos después de largos períodos de ayuno; Puede provocar una expansión repentina del estómago llena de aumento de la secreción de ácido gástrico y una sensación no deseada de hinchazón.
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Comer rápidamente sin masticar bien ni hablar mientras comer nos hace tragar aire y puede manifestarse como sensación de hinchazón y gases.
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Manténgase alejado de los alimentos grasos. Los alimentos grasos retardan el vaciamiento gástrico. Las náuseas y la hinchazón pueden provocar reflujo.
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No comer antes de acostarse. Las comidas ingeridas a altas horas de la noche pueden provocar molestias de indigestión y reflujo nocturno, ya que no queda tiempo para la digestión.
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Trate de controlar el estrés. El estrés puede provocar indigestión. Es muy común experimentar dolor abdominal durante períodos estresantes, como antes de un examen. Algunas sustancias secretadas durante el estrés pueden afectar las deposiciones, acelerándolas o ralentizándolas.
No tardes en acudir al médico ante estos síntomas
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Sangre de la boca o del ano.
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Dificultad para tragar
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Náuseas-vómitos continuos
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Pérdida de peso involuntaria
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Un cambio reciente en el hábito de defecar
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Una familia antecedentes de cáncer del aparato digestivo
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En casos de deficiencia de hierro en hombres o mujeres posmenopáusicas se debe consultar sin demora a un especialista.
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