- ¿LAS SEMILLAS DE LINO AYUDAN A PERDER PESO? ¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS Y DAÑOS?
La linaza fue un alimento que estuvo en la cocina de todos durante un tiempo, sobre todo con fines adelgazantes y por otros motivos. Generalmente se sabe que las razones para usar linaza son ciertas, pero ¿cuánto está bien y cuánto está mal? En este artículo yo; Hablaré de los beneficios de la linaza, sus conceptos erróneos, sus daños y en quiénes tiene efectos nocivos.
La linaza generalmente se incluye en los alimentos que llamamos alimentos funcionales o alimentos bioactivos. Casi puedo oírte preguntar qué es la comida funcional... Comida funcional; Son alimentos o componentes alimentarios que aportan beneficios adicionales sobre la fisiología humana y las funciones metabólicas más allá de satisfacer las necesidades del organismo, siendo así eficaces para proteger contra enfermedades y conseguir una vida más saludable.
Si miramos el contenido de linaza, 100 gramos de linaza contienen 35 gramos de fibra. . Esto indica un alto contenido de fibra. También contiene 80 veces más lignanos que las verduras y frutas. Contiene; Contiene potasio, calcio, hierro, vitamina A, vitamina E, ácido fólico y vitaminas del grupo B. Aproximadamente el 55% del aceite de linaza se compone de ácidos grasos omega-3.
- BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE LINAZA
La linaza tiene principalmente un alto contenido en Es bueno para la enfermedad del SII y el estreñimiento al aumentar las deposiciones y garantizar el funcionamiento regular de los intestinos con su contenido de fibra. Su buen contenido en omega-3 aumenta la eficacia de la linaza en enfermedades antiinflamatorias, ayuda a reducir el colesterol y reparar los tejidos nerviosos. Previene la formación de arteriosclerosis. Hablamos del contenido de lignanos de la linaza. Los lignanos son estrógenos vegetales. En otras palabras, tiene un efecto similar al de la hormona estrógeno en el cuerpo. Dado que los niveles de estrógeno disminuyen en las mujeres menopáusicas, la linaza ayudará con los síndromes de la menopausia. Un estudio ha demostrado que el consumo de linaza reduce en gran medida los sofocos durante la menopausia. La linaza tiene un efecto anticancerígeno con la vitamina A, vitamina E y otros componentes antioxidantes que contiene. hecho Un estudio ha demostrado que la linaza ralentiza el crecimiento de células cancerosas en tipos de cáncer que no dependen de hormonas.
- ¿LA SEMILLA DE LINO ADELGAZA DE PESO?
Durante años consumía cucharadas de semillas de lino para adelgazar, incluyéndome a mí. Entonces, ¿cuánto de este consumo es correcto? Sí, la linaza tiene un efecto adelgazante, pero no tiene un efecto adelgazante directo, como todos los demás alimentos. Dado que la linaza tiene un alto contenido de fibra, te ayuda a perder peso manteniéndote lleno durante mucho tiempo. Su consumo diario no debe exceder los gramos. Como snack en tu dieta; Agregar 1 cucharadita de linaza (triturada) y 2 cucharadas de yogur te ayudará a perder peso.
1 cucharadita de linaza son 2 gramos y 7 calorías.
- DAÑOS DE LA LINAZA strong>
Cuando se consume en exceso o durante mucho tiempo, la linaza daña el cuerpo al aumentar el estrés oxidativo en el cuerpo y representa un riesgo de cáncer. Contiene una sustancia que impide la absorción de vitamina B6, por lo que un uso prolongado o excesivo puede provocar una deficiencia de vitamina B6. Además, la linaza puede afectar negativamente la absorción de minerales como el zinc y el calcio.
- ¿QUIÉN NO DEBE USAR LINAZA?
Mujeres embarazadas y lactantes. No debe ser utilizado por personas con riesgo de cáncer de mama y próstata, personas que toman medicamentos para la diabetes, anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial, o personas con alergias a pastos y malezas.
Esperando que usted tener días saludables....
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