La mayoría de las personas se sienten tímidas en determinadas situaciones, pero en algunos casos, la timidez puede ser tan desafiante que puede impedir que una persona mejore. Según Vilhauer (2016), las personas tímidas quieren estar cerca de los demás, pero tienen tanto miedo de ser criticadas y rechazadas que; Evitan eventos sociales. Afortunadamente, las habilidades sociales, al igual que otras habilidades, se pueden mejorar con el tiempo.
Aquí hay cuatro formas de aumentar su propia eficacia social:
1. Planifica.
Una de las formas de reducir la ansiedad es cambiar el pensamiento del miedo a cometer errores al plan de tener éxito.
Piensa en las cosas que tienes en común con otras personas en un evento social, los temas sobre los que te sientes seguro. Cree una estrategia para evitar la situación en el peor de los casos. Sentir que tienes el control te dará valor.
2. Concéntrate en los demás.
En un evento social, intenta desviar tu atención de ti mismo y de los demás. Centrarse en las personas; Piensa por qué estás en el mismo entorno, sus intereses y pasatiempos. Sentir curiosidad por estos puede ser una buena oportunidad para abrir nuevos temas. Ser un oyente puede ser bueno para usted y a la gente le gusta hablar de sí mismos.
3. Date un rol.
Una persona puede sentirse profesional y segura de sí misma en áreas en las que tiene mucho éxito y talento. Fuera de estas áreas, es posible que no sepan cuáles son sus funciones y pierdan la confianza en sí mismos. Tener un papel puede hacerte sentir mejor. Por ejemplo, imagina que tu papel es el de ser un buen oyente. Elija un trabajo para usted; ¿Cómo te sentirías si hicieras que la gente se sintiera bien y bienvenida?
4. Suaviza tu diálogo interno.
Las personas tímidas suelen ser propensas a criticarse duramente a sí mismas. Cuando te criticas a ti mismo, piensas que los demás te criticarán de la misma manera. Esta situación puede dañar tu confianza en ti mismo.
Sea su propio defensor. Piense en las buenas cualidades de usted mismo y prepare una defensa a través de su “abogado” contra su voz interior crítica. Dile lo valiosa que eres y que lo más importante es amarte a ti misma. Recuerda que cuanto más lo intentes, más mejorarán tus habilidades.
Esto Si cree que no puede realizar el proceso por su cuenta, considere buscar ayuda profesional.
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