Con el embarazo, las mujeres embarazadas comienzan a sentirse estresadas por no poder mantener a sus bebés. Se preocupan por protegerse y ser beneficiosos para sus bebés. Por este motivo, es fundamental reponer las reservas de vitaminas prestando atención a una dieta equilibrada y regular. Las necesidades de su cuerpo aumentan durante el embarazo. Se necesitan vitaminas, minerales y nutrientes adicionales para mantener el orden de su cuerpo y apoyar el desarrollo de su bebé. Aunque se debe tomar de los alimentos de la forma más natural posible, será necesario tomar suplementos durante el embarazo. Nutrientes particularmente importantes son:
Yodo: el tejido tiroideo es un tejido de nuestro cuerpo que regula nuestro metabolismo. El yodo participa en la producción de hormona tiroidea. Ayuda al desarrollo del cerebro y del sistema nervioso de bebés y niños. Su necesidad de yodo aumenta durante el embarazo y satisfacer las necesidades de su bebé en desarrollo depende únicamente de usted. Dado que la deficiencia de yodo durante el embarazo reduce la producción de hormona tiroidea, provoca hipotiroidismo y daño cerebral en el bebé y en la primera infancia. Por este motivo, se debe proteger a las mujeres embarazadas y a los niños de la deficiencia de yodo. Agregar yodo a la sal de mesa es una de las normas adoptadas para eliminar esta deficiencia. Se puede prevenir el retraso mental debido a la deficiencia de yodo. En nuestro país se ha añadido yodo a la sal de mesa y esto cierra significativamente la brecha. Las personas con enfermedad de la tiroides definitivamente deben consultar a su médico antes del embarazo y, de ser así, se debe reajustar la dosis de sus medicamentos y la nutrición.
Suplementos multivitamínicos y minerales durante el embarazo: una vez que quede embarazada, podrá tener una vida equilibrada y saludable. una dieta adecuada tanto para usted como para su bebé. Sin embargo, todavía es difícil satisfacer todas sus necesidades a través de los alimentos. El embarazo y la lactancia son períodos especiales en los que aumentan los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Por este motivo, son útiles los preparados multivitamínicos y minerales, especialmente preparados para el embarazo y destinados a aumentar las necesidades durante el embarazo. Esto se vuelve aún más importante, especialmente en pacientes que tienen comorbilidades, son vegetarianos, fumadores o consumidores de alcohol, o tienen embarazos múltiples. Definitivamente deberías compartir esta información con tu médico. También hay sustancias que son raras en los preparados multivitamínicos y minerales y que, por tanto, deben tomarse con las comidas. Estos; calcio, omega-3 y D Es una vitamina. Como todo lo demás, ¡demasiados suplementos vitamínicos son perjudiciales! Algunas sustancias, como la vitamina A, deben evitarse en dosis elevadas ya que pueden resultar perjudiciales para el bebé. En los primeros meses de embarazo, puede resultar difícil tragar estas pastillas cuando la futura madre ya presenta náuseas y vómitos. Sin embargo, dado que es mucho más importante en estos pacientes, especialmente en este período, se debe intentar tragar aunque resulte difícil. La vitamina B6 que contiene ayudará a aliviar las náuseas. También puedes triturarlo y consumirlo en tu comida favorita.
Embarazo y omega-3: El omega-3 tiene importantes beneficios sobre el sistema nervioso de tu bebé, el desarrollo cerebral y la formación de la capa de retina en el ojo. El omega-3 también desempeña un papel importante a la hora de garantizar un embarazo saludable para la futura madre. También tiene un efecto reductor sobre el riesgo de intoxicación durante el embarazo (preeclampsia), depresión posparto y parto prematuro. La ingesta insuficiente de omega-3 en la dieta durante el embarazo puede provocar que el bebé nazca con bajo peso y aumentar la probabilidad de parto prematuro y cesárea. El omega-3 también tiene efectos positivos a largo plazo en el bebé. Los estudios han demostrado que los bebés de mujeres embarazadas que consumen suficiente omega-3 tienen más probabilidades de verse afectados por sus bebés que aquellos que no consumen suficiente omega-3. La atención focalizada y la percepción visual son mejores y su desarrollo se adelanta 2 meses. Los efectos del omega-3 pueden incluir menos problemas de desarrollo y de conducta en estos bebés y cáncer de mama y de próstata menos frecuente en la edad adulta. El periodo en el que el bebé lo necesita especialmente son los últimos 3 meses de embarazo. Aunque se recomienda consumir al menos 250 mg de omega-3 diarios durante el embarazo, se debe prestar más atención a la suplementación en el último trimestre. El omega-3 se encuentra principalmente en el pescado y en los productos derivados del aceite de pescado. Se trata de pescados grasos (caballa, sardinas, anchoas, atún y salmón), pastillas de aceite de pescado omega-3. Las fuentes de omega-3 distintas del pescado son; huevos, frutas y verduras de hojas verdes, aceite de linaza y nueces. También puedes cubrir tus necesidades de Omega-3 comiendo 2 nueces al día. Lo importante de las tabletas de omega-3 que se venden en las farmacias es que elijas aquellas que no están hechas de hígado de pescado, porque el hígado de pescado contiene altas cantidades de retinol vitamina A y esta sustancia puede causar defectos de nacimiento. Por eso cariño Se deben preferir las tabletas de omega-3 obtenidas del cuerpo humano, no del hígado. Esto ya se ha tenido en cuenta, especialmente en los comprimidos para mujeres embarazadas, por lo que debes elegirlos.
Vitamina D durante el embarazo: La vitamina D juega un papel en los mecanismos del calcio y el fósforo. Estos elementos son importantes para el desarrollo óseo y dental del bebé y de la futura madre durante el embarazo. Si se produce una deficiencia de vitamina D durante el embarazo, el feto puede experimentar retrasos en el desarrollo y trastornos esqueléticos y puede nacer con bajo peso al nacer. Estos bebés nacen con baja densidad ósea y cuando tienen entre 8 y 9 años, su masa ósea es menor que la de sus pares. También enfrentan el riesgo de osteoporosis (pérdida ósea) en años posteriores de la vida. Nuevamente, debido a la deficiencia de vitamina D, también aumenta el riesgo de intoxicación durante el embarazo (preeclampsia) en la futura madre. La dosis diaria recomendada de vitamina D para mujeres embarazadas es de 4000 UI para mujeres embarazadas que no pueden exponerse adecuadamente a la luz solar. La vitamina D se puede tomar en cantidades muy pequeñas con los alimentos. La fuente principal es la exposición a la luz solar y la síntesis en la piel. En este punto surge una contradicción. La suplementación con vitamina D es absolutamente necesaria en las mujeres embarazadas. En lugar de tomar vitamina D en forma de comprimido diario, se puede utilizar vitamina D en forma de ampollas, lo cual es bastante económico. Puedes beber estas ampollas una vez al mes. Esto satisfará sus necesidades mensuales. Como es una vitamina liposoluble, se puede mezclar con aceite de oliva y beber. Este uso se puede utilizar en todas las personas y niños, excepto en el embarazo.
Embarazo y calcio: Durante el embarazo, su bebé en desarrollo necesita calcio para el desarrollo de los huesos, los dientes, el sistema nervioso y los músculos. Si la futura madre no puede obtener suficiente calcio a través de la dieta, el calcio de sus huesos se libera a la sangre y el bebé lo utiliza. Si bien esto afecta la salud de la futura madre, también puede causar problemas graves en el bebé. Especialmente durante el embarazo, la dieta no puede satisfacer por completo el aumento de las necesidades de calcio. Los suplementos multivitamínicos contienen pequeñas cantidades de calcio. Por este motivo, se debe prestar especial atención a tomarlo con las comidas. Intenta consumir más leche y productos lácteos, yogur y queso, lo que más te guste. La ingesta excesiva de calcio en forma de suplementos predispone al estreñimiento y a los cálculos renales. Por este motivo, no lo utilices sin consultar a tu médico.
Embarazo y magnesio mmm: En el sistema musculoesquelético, el calcio trabaja junto con el magnesio. Mientras que el calcio provoca la contracción de los músculos, el magnesio provoca la relajación. Por este motivo, utilizamos magnesio cuando existe amenaza de parto prematuro. En caso de deficiencia de magnesio, puede aumentar el riesgo de toxicidad durante el embarazo y retraso en el desarrollo. El magnesio también se encuentra en los huesos y los dientes, controla el azúcar en sangre y la insulina y desempeña un papel en la regulación del ritmo cardíaco. También es útil para prevenir los calambres en las piernas, que son molestias comunes durante el embarazo. Tu médico podrá empezar a tomar suplementos para aliviar estos calambres que se presentan en las siguientes semanas de embarazo.
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