Hemos estado experimentando los efectos de la epidemia global en nuestras vidas desde el 11 de marzo. Sin duda, las medidas adoptadas tras la irrupción del Covid-19 nos han afectado en muchas dimensiones, especialmente individuales, sociales y económicas. Las más importantes de estas medidas se han convertido ahora en lemas: mascarilla, distancia e higiene. No prestar atención a la mascarilla y a la distancia física invita a la transmisión del virus. El hecho de que el virus pueda propagarse fácilmente asusta a algunas personas y no significa nada para otras. Entonces, ¿por qué algunas personas son tan sensibles mientras otras permanecen indiferentes? Utilizaré información teórica para responder a esta pregunta.
Según el modelo cognitivo, el significado que damos a los acontecimientos afecta a nuestro comportamiento. Por ejemplo, si los pensamientos que te vienen a la mente después de ver las noticias sobre el coronavirus son "¿Qué pasa si me infecto/Qué pasa si muero a causa de este virus?", tus reacciones ante esta situación pueden ser comportamientos como comprobar repetidamente si estás enfermo. o preocuparse excesivamente. Además, como resultado de las medidas adoptadas, cuestiones como perder el trabajo, disminuir los ingresos económicos, mantenerse alejado de entornos sociales y pasar más tiempo en casa pueden hacer que las personas se concentren más en pensamientos negativos. Te encanta pasar tiempo con tus amigos, pero debido a la epidemia, no puedes estar físicamente en el mismo entorno que ellos. En nuestra mente decimos: "Hace meses que no veo a mis amigos cercanos, estoy cansado de esta situación". ¿Cuál podría ser tu reacción cuando pase el pensamiento? Parece probable que sucedan cosas como sentirse triste o deprimido. Sin embargo, “es triste no poder compartir el mismo ambiente con mis amigos en este proceso que afecta al mundo, y acepto esta situación. Pero aprecio más el tiempo que paso con mis amigos”. Cuando lo piensas, tus reacciones probablemente serán diferentes.
Otro punto de vista sugiere que los pensamientos que pasan por nuestra mente no están bajo nuestro control y que el pensamiento es sólo un pensamiento. Cuando te viene a la mente un pensamiento no deseado, ¿qué haces con él? ¿Estás luchando para que desaparezca, tratando de no pensar en ello, o estás cautivo de ese pensamiento y consumiendo tu energía? Si realizas constantemente este tipo de actividades, experimentas algo llamado fusión. Significa z. Fusión significa fusionarse con los pensamientos que pasan por nuestra mente y dejar que el pensamiento te guíe. Por ejemplo, "¿Qué pasa si me da coronavirus?" Si el pensamiento te lleva constantemente a preguntas que no tienen respuesta y te causa ansiedad, cansancio y agotamiento, demuestra que estás unido a este pensamiento.
Nuestros aprendizajes pasados también aparecen como una dimensión más que afecta a nuestro comportamiento. Las actitudes de nuestros padres hacia nosotros moldean nuestra forma de comportarnos. Por ejemplo, si bien es una reacción muy natural que un niño de tres años llore después de chocar contra la mesa del comedor; "Mesa sucia, mesa mala, ¿cómo puedes pegarle a mi hijo?" de la madre? Sería igualmente extraño que el niño dijera y golpeara la mesa del comedor. En un modelo de crianza en el que estos acontecimientos se repiten, ¿cómo crees que un niño de tres años podría afrontar esos acontecimientos cuando crezca? Es probable que sea una persona que fácilmente culpa a los demás y muestra su enojo de manera agresiva. Por lo tanto, hay muchos comportamientos que aprendemos y practicamos de nuestros cuidadores.
Cuando analizamos la importancia del enfoque de nuestros cuidadores hacia nosotros desde una perspectiva neurobiológica, las reacciones inconsistentes de la madre hacia el bebé (como una expresión sonriente que se convierte en una expresión de enojo) en segundos) puede causar daño permanente al desarrollo neuronal del bebé. ¿Alguna vez ha visto a personas a su alrededor experimentar cambios emocionales repentinos, emociones intensas y reacciones emocionales extremas? Por ejemplo, “Estaba tan enojado que no recuerdo lo que estaba haciendo en ese momento”. Aunque no lo veamos a nuestro alrededor, seguro que nos lo hemos encontrado en las noticias. Los orígenes de las personas que sufren estas experiencias se remontan a sus primeras experiencias de vida con sus cuidadores. Las personas criadas con este estilo pueden tener poca capacidad de empatía. Por ejemplo, las investigaciones muestran que las personas con trastorno límite de la personalidad confunden expresiones neutrales con expresiones negativas. Entonces, incluso si no muestras ninguna emoción, una persona límite puede decir: "Me pregunto por qué se enojó conmigo./Me encontró aburrido". Puede centrarse en pensamientos como.
Sin más, déjame pasar al tema de las mascarillas. Investigadora de Covid-19 Revela que usar mascarilla, mantener una distancia de más de 1,5 metros entre personas y desinfectar las manos reduce la posibilidad de transmitir el virus. El Ministerio de Sanidad ya lo expresa todos los días. Cuando salimos, podemos ver personas con máscaras y personas sin ellas. Entonces, ¿por qué algunas personas no siguen estas reglas? Casi todos los días soy testigo de discusiones, incluso violencia física y verbal, entre personas que siguen las reglas y personas que no. ¿Por qué ocurren tales eventos?
“El virus infectará a todos de todos modos, por lo que no es necesario usar una máscara./No existe tal cosa como un virus”. Una persona que se concentra en pensamientos como este es muy probable que desobedezca las reglas. Las personas con poca capacidad de empatía también tienden a actuar de forma egoísta. Por otro lado, puede darse una situación en la que no se sigan las reglas debido a una distracción momentánea. Puede haber algunos puntos a los que debemos prestar atención al advertir a las personas que no usan mascarilla, no tienen mascarilla o no la usan correctamente.
Es muy importante que elijamos las palabras adecuadas a la hora de advertir. “¿Usarás tu máscara?” Imagínese expresar la oración con una expresión adecuada. No es necesario que exprese esta oración exactamente como la escribí. Las condiciones de su contexto pueden afectar la expresión de esta oración. Vosotros sois los que mejor sabéis esto. ¿Cómo te comunicas sin juzgar en las relaciones íntimas? ¿Qué palabras eliges? ¿Cómo es entonces esta situación en sus relaciones oficiales? Por tanto, la primera condición es advertir sin juzgar. La respuesta que obtienes después de la advertencia es "No lo sabía, lo siento". De ser así, la persona corregirá inmediatamente su mascarilla y la utilizará adecuadamente. La respuesta que obtendrás es "¿Qué te importa mi máscara?" Si se trata de una reacción agresiva como esta y no has advertido de manera crítica, existe una alta probabilidad de que la persona a la que advertiste experimente las negatividades que mencioné anteriormente. Lo primero que debes hacer ante esta situación es recordar que el problema de la persona a la que estás advirtiendo está relacionado con ella misma. Entonces, mantener la distancia física con esta persona y alejarse sin entrar en una discusión puede ser una estrategia eficaz para resolver problemas. Porque cuando comienza una discusión, a menudo se utiliza un lenguaje crítico. y es posible que se enfrente a un nuevo problema en lugar de una solución. Puedo poner nuestras bodas como otro ejemplo. Como sabes, es una de las ceremonias importantes en las que nos sentimos felices y compartimos nuestra felicidad con nuestros familiares. También es uno de los momentos en los que la importancia de las máscaras y la distancia alcanza su punto máximo. Es uno de los frecuentes momentos de apretón de manos que heredamos de nuestros antepasados. Es uno de esos momentos en los que "dejamos salir a nuestros lobos" con nuestros juegos culturales. Por otro lado, también es uno de los momentos en los que el virus se propaga con mayor facilidad. No me resulta fácil decir que necesitamos cambiar nuestros hábitos. El cambio de comportamiento requiere esfuerzo y responsabilidad. Sin embargo, no debemos olvidar ni por un momento la posibilidad de que provoque la muerte de las personas con las que compartimos nuestra felicidad. Usar máscaras y mantener la distancia nos mantendrá ocupados por un tiempo. Está en nuestras manos reducir o ampliar este plazo…
Por eso, es importante que actúes teniendo en cuenta tu propia salud, así como la de tus seres queridos y familiares.
¡Buena suerte!
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