Al indicar que la salud física es importante, pero la salud del cerebro va más allá, los expertos advierten que debemos cuidar nuestro cerebro del mismo modo que cuidamos nuestra piel. Llamando la atención sobre la importancia de la salud del cerebro en el marco del Día Mundial de la Salud del Cerebro, el especialista en Neurología Prof. Dr. Sultan Tarlacı dice que una buena salud mental significa estar bien mental, física y socialmente. Al subrayar que, además de una dieta saludable, el bienestar mental es importante para la salud del cerebro, Tarlacı enfatiza que la soledad no es buena para el cerebro.
El especialista en neurología Prof. Dr. Sultan Tarlacı hizo declaraciones sobre la importancia de la salud del cerebro en el marco del Día Mundial de la Salud del Cerebro.
Una buena salud del cerebro significa estar bien mental, física y socialmente
Afirmando que es importantes, pero la salud cerebral, que es nuestro centro ejecutivo, va más allá de estos, afirma el Prof. Especialista en Neurología. Dr. Sultan Tarlacı dijo que así como cuidamos bien nuestra piel, también debemos cuidar la salud de nuestro cerebro interno. Desde este punto de vista, una buena salud mental significa en realidad estar bien mental, física y socialmente. Cuando estos tres se unen, podemos hablar de que una persona está sana. Lo mismo ocurre con el cerebro”.
Una nutrición saludable es muy importante para la salud del cerebro
Al explicar cómo cuidar bien nuestro cerebro físicamente, Tarlacı dijo: “En primer lugar, no debemos pensar que somos Solo alimentamos nuestro cuerpo cuando nos estamos alimentando. Alimentar significa alimentar el cerebro. Porque nuestro cerebro utiliza casi una quinta parte de lo que ingerimos. En términos de nutrición, especialmente la dieta del Egeo y la Mediterránea es la dieta más ideal en términos de salud cerebral y cardiovascular. Se compone principalmente de verduras, hierbas, frutas y mariscos. Una de las cosas más importantes que se pueden hacer en términos de salud cerebral es comer sano. No dañar el cuerpo mientras se come sano, reducir al máximo el consumo de alcohol y sustancias adictivas similares, “Exprimir o cortar es la otra cara de este negocio”.
Deberíamos acostumbrarnos a ver el vaso medio lleno
Destacando que otra parte importante de la salud cerebral es el bienestar mental. Dr. Sultan Tarlacı dijo: “Hay muchos parámetros que garantizan el bienestar mental. Hay muchos factores, como las relaciones familiares, la situación económica de la sociedad y los buenos patrones de sueño. Sin embargo, en la medida de lo posible, es necesario mirar la vida de manera más positiva, feliz, con más gratitud y ver las partes positivas. Por supuesto, las cosas negativas tienen efectos mayores, pero necesitamos aumentar nuestra conciencia. Debemos saber que todos los problemas de la vida pasarán y tendrán que pasar, y para ello tenemos que tener paciencia. Necesitamos crear conciencia agradeciendo las cuestiones que nos brinda el mundo exterior, como respirar, caminar, actuar de forma independiente, oler el aire y ver”. Dijo:
La soledad no es buena para las personas, no es buena para el cerebro en absoluto. Aunque nacemos con habilidades lingüísticas, nunca podremos aprender a hablar y no podemos hablar si no hay nadie más en nuestras vidas. Necesitamos al otro. El otro a veces puede causar problemas en la vida. La presencia de otras personas puede hacernos enojar, pero el hombre es una criatura social y adquiere significado con la presencia de los demás. Nos damos sentido a nosotros mismos o entendemos quiénes somos al vernos a nosotros mismos en los ojos de los demás. En términos de salud cerebral, es necesario pasar tiempo con las personas, especialmente para incrementar las relaciones sociales. Esta cadena se puede ampliar en forma de familiares y parientes y luego amigos. El punto importante aquí es que la soledad no es buena para las personas, no es buena para el cerebro en absoluto. Hace que el cerebro envejezca rápidamente, se encoja y se arrugue. Por lo tanto, es necesario mantener nuestras interacciones sociales lo más fuertes y animadas posible y poder ver todos los colores de la vida. él está tomando. Dijo.
Se debe prestar atención a la salud del cerebro, no durante un día, sino durante toda la vida.
Señalando que debemos considerar nuestro cerebro no sólo en el día. de la salud cerebral, pero los 365 días del año, dijo Tarlacı: "Es necesario crear conciencia sobre la salud de su cerebro... El cerebro, nuestro administrador y órgano más valioso, que lo maneja a lo largo de su vida, le permite tomar decisiones, evalúa sus emociones, le permite resolver problemas y le permite lidiar con los problemas de la vida emocional, intelectual y conductualmente. Así que escuche a su cerebro, preste atención y cuide su salud cerebral, no sólo por un día, sino durante todo el año, incluso durante toda su vida”.
La nutrición, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés son importantes para proteger la salud del cerebro
Compartiendo sugerencias para ayudar a proteger la salud del cerebro, Prof. Dr. Sultan Tarlacı concluyó sus palabras de la siguiente manera:
“Cuide una dieta sana y equilibrada. Elija alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, vitaminas B y antioxidantes. Adopte una dieta enriquecida con frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Cero consumo de grasas trans y grasas saturadas, aléjate de la comida rápida y los alimentos procesados. Hacer ejercicio regularmente. Elija ejercicios que apoyen la salud del cerebro, como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta. No te olvides de las actividades mentales como resolver acertijos, leer libros, escuchar música, aprender cosas nuevas. Tenga cuidado de mantenerse alejado del estrés. Adoptar nuevos pasatiempos, asistir a eventos sociales, pasar tiempo con la naturaleza, la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudar a controlar el estrés. Preste atención a sus patrones de sueño y tome medidas para garantizar un sueño de calidad. Hágase controles de salud periódicos. Si está tomando medicamentos, siga su prescripción y las recomendaciones de su médico. No olvides tomar precauciones de seguridad contra lesiones cerebrales”.
Leer: 0
