Lo más importante a tener en cuenta para proporcionar suficiente leche después del parto es el consumo de líquidos
. Se deben tomar al menos 12 vasos (aproximadamente 3 litros) de líquido al día.
La prioridad en el consumo de líquidos debe ser el agua. Además, también se puede consumir suero de leche, limonada, zumos de frutas frescas,
compotas. Para aumentar el consumo de agua, se pueden añadir frutas al agua para darle aroma.
Se cubren las necesidades de proteínas y calcio, para cubrir este requerimiento se debe consumir ayran, yogur y queso todos los días. Dado que el consumo de leche puede provocar problemas de gases, se debe dar prioridad a otros productos lácteos. También se puede preferir la leche sin lactosa.
Se debe consumir un huevo al día porque contiene ricos nutrientes y especialmente proteínas de alta calidad.
. Se puede preferir hervido o en aceite.
Se pueden consumir infusiones de hierbas como menta, tila y manzanilla hasta 2 tazas al día.
. El té negro se puede consumir light y añadiendo limón.
El hinojo y el comino son especias que aumentan la producción de leche y pueden aliviar el problema de gases del bebé.
y su consumo no debe exceder de 2 cucharaditas al día.
Es importante consumir verduras y frutas en cada comida. Cuando los frutos se consumen con cáscara después de haber sido bien lavados, se elimina la pulpa, especialmente beneficiosa para la salud intestinal, y así se previene el estreñimiento.
La pulpa también se obtiene de productos integrales. . Consumir pan integral,
avena y centeno en lugar de pan blanco es más beneficioso a la hora de regular el azúcar en sangre y la ingesta de fibra
. El pan de salvado puede causar anemia y problemas de gases
.
Se puede consumir melaza en lugar de azúcar debido al hierro y calcio que contiene.
Listo- zumos de frutas elaborados, refrescos, colas. Consumo de bebidas como: Para conseguir una alimentación más rápida y saludable se debe limitar el consumo de alimentos grasos, azucarados y harinosos.
Consumo de productos procesados como el salami , se deben reducir los embutidos y embutidos.
El pescado se debe consumir dos veces por semana.
Ka Se debe preferir el petróleo en lugar del petróleo. Se debe dar prioridad al aceite de oliva, girasol y maíz
.
Alimentos que provocan gases (como cebolla, ajo, repollo, brócoli, coliflor, frijoles)
ojo.se debe consumir.
Se debe reducir el uso de especias en las comidas. Se deben evitar las especias particularmente picantes, ya que pueden irritar al bebé
.
Se debe preferir hervir y hornear en lugar de métodos de cocción como freír y asar.
p> Dado que fumar y consumir alcohol perjudican tanto a la madre como al bebé, se debe dejar de consumirlo lo antes posible
Dyt. İlayda Sena BALKI
Leer: 0
