Si nuestro objetivo en nutrición fuera solo llenar el estómago, no existiría una terapia nutricional complementaria además de la solución a tantas enfermedades. ¿Qué era entonces una nutrición saludable y una nutrición no saludable?
El propósito de una nutrición equilibrada y regular es; Es la nutrición adecuada de las personas según su edad, sexo, la actividad física que realizan en su vida diaria y su situación especial (embarazada, lactancia, niño, adolescente, etc.). Si no se consume una dieta adecuada y equilibrada, por ejemplo enfermedades coronarias
vasculares, obesidad, diabetes, etc. debido al alto consumo de grasas. Se asocia con enfermedades.
La ingesta elevada de calorías o la desnutrición y los desequilibrios en el gasto energético provocan sobrepeso o pérdida de peso. El equilibrio energético es tan importante como el equilibrio de la ingesta nutricional en el cuerpo.
Las personas que no pueden comer lo suficiente restringen sus actividades diarias, lo que les provoca fracaso
. Si las personas se ven obligadas a realizar trabajos pesados con un bajo aporte energético, el riesgo de contraer enfermedades aumentará a medida que disminuirá la resistencia del cuerpo. Por ejemplo, si las necesidades energéticas de una persona que trabaja en la industria no pueden satisfacerse con una dieta, la eficiencia en el trabajo disminuirá. Por el contrario, si se satisfacen las necesidades energéticas
, la eficiencia laboral aumentará.
El riesgo de afrontar los importantes problemas de salud actuales
aumenta en personas con movilidad diaria limitada. Es decir, no es necesario ser deportista para aumentar el ejercicio o la actividad física.
1 hora de caminata a velocidad moderada o 30 minutos todos los días. Hacer ejercicio aeróbico nos protege de estos riesgos
. Un consumo excesivo de energía o una desnutrición provocarán una obesidad excesiva o un peso insuficiente, dos factores perjudiciales para nuestra salud. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física causa la muerte de 1,9 millones de personas cada año en todo el mundo. Al menos el 60% de la población mundial no puede hacer los 30 minutos diarios recomendados de ejercicio, y las personas que no pueden hacer ejercicio tienen un 50% más de probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares que aquellas que sí las padecen. Una forma muy importante de protegerse de las enfermedades crónicas, que están aumentando en todo el mundo
es hacer ejercicio físico con regularidad.
El ejercicio y el deporte son una rutina. La diferencia entre el trabajo realizado y el trabajo realizado es; Nuestro trabajo rutinario realizado durante el día
se considera intensidad de luz. Es decir, aumentar nuestra intensidad trabajando todos nuestros músculos aporta más beneficios. Puedes hacer un poco más intensos tus movimientos diarios (hacer jardinería, caminar distancias cortas, subir escaleras, limpiar el coche, tareas del hogar, etc.). La vida activa
debe convertirse en un hábito.
Los efectos beneficiosos del ejercicio en el cuerpo son que aumenta la tasa metabólica aumentando la masa muscular,
proporciona control de peso aumentando la temperatura en el cuerpo. cuerpo, ejercita todos tus músculos regularmente, previene ataques cardíacos
br /> reduce el riesgo de presión arterial, previene la rigidez y tirantez muscular causada por la inactividad,
ayuda a adolescentes y jóvenes a mantenerse alejados de hábitos nocivos y la violencia, aumenta la confianza en uno mismo, mejora la salud espiritual y la salud mental, aumenta la adaptación a los entornos sociales, mejora los hábitos alimentarios
saludables y ayuda a la rehabilitación de personas mayores y con trastornos mentales.
Deseo tus días saludables y activos…
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