El propósito de tomar un refrigerio es mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado y evitar tener hambre rápidamente y comer demasiado en la siguiente comida. Otro tema importante es; El objetivo de la persona que ingiere snacks es adquirir el hábito de comer con frecuencia y, en consecuencia, aumentar la tasa metabólica. Así, a medida que aumenta la tasa metabólica, se producirá una pérdida de peso. Para dar un ejemplo, pensemos en una estufa encendida: ¿daría más calor echar leña a la estufa antes de que se apague, o tirar leña nuevamente y quemarla después de que se apague la estufa? Eso sí, echar leña a la estufa que está a punto de apagarse nos dará más calor. Cuanto menos intervalo haya entre comidas, más rápido funcionará nuestro organismo. Así que no se salte los refrigerios. Necesitamos tomar decisiones saludables al prepararlos. Si eliges productos envasados y azucarados, ganarás peso en lugar de perder peso. Echemos un vistazo a alternativas de meriendas saludables:
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1 fruta
1 manzana o allí pueden ser opciones como un plátano mediano o 2 mandarinas pequeñas.
(prestemos atención al tamaño y número de frutas a la hora de consumirlas)
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1 vaso de té de garbanzos tostados y 1 vaso de kéfir
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1 rodaja de aguacate con limón untada sobre pan integral tostado y 1 taza de té verde para acompañar
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1 puñado de avellanas y 2 orejones
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3 galletas con forma de café filtrado
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1 vaso de leche o 4 cucharadas de yogur
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4 cucharadas de yogur y 1 cucharada de arándanos
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1 taza de palomitas de maíz sin grasa
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Plato de ensalada elaborado con verduras crudas, 1 loncha de carne y 1 loncha de queso; con té verde a un lado.
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