Hola,
Espero que estés bien. Desde el 6 de febrero de 2023, nos encontramos en una profunda conmoción como país. Incluso aquellos que no experimentaron el terremoto directamente o lo experimentaron con una ligera sacudida pueden percibirse como una ansiedad intensa. Esta es una situación muy normal y habitual que llamamos trauma secundario. Aunque no estemos en la zona del terremoto, hay muchas imágenes que miramos y a las que estamos expuestos. Nuestras reacciones emocionales, que pueden depender de la mayoría de los acontecimientos que hemos vivido individualmente, pueden diferir durante estos períodos:
En estos períodos, es posible que queramos distanciarnos completamente de las noticias, es posible que no podamos dejar de seguir las noticias. Podemos experimentar muchas emociones como miedo, esperanza, ira, impotencia, tristeza. Es posible que nos sintamos incómodos con nuestros esfuerzos por seguir adelante con la vida y nuestras rutinas. Es muy común que estés diciendo: "¿Voy a hacer esto cuando la gente sea así?". Incluso cuando comemos, nos duchamos y tenemos frío afuera, podemos pensar en las personas en la zona del terremoto y sentirnos culpables. Es posible que no podamos dormir, que sintamos que nuestro corazón se aprieta, que sintamos la necesidad de revisar constantemente las luces, que perdamos la concentración, que nos encontremos riendo y sintiéndonos emocionales de repente. Es posible que estemos haciendo cosas que solíamos hacer con facilidad ahora con dificultad. O tal vez simplemente queremos que parezca que no nos importa en absoluto lo que sucede a nuestro alrededor. Si bien es posible que muestre muchos comportamientos que son el resultado de un trauma secundario como este, recuerde que está mostrando respuestas normales y habituales ante una situación anormal. Esta es la mejor manera que conoces de afrontar este período. Así que permítete pasar por este proceso. Haz lo que necesites. No te culpes.
¿Cómo irá esta psicología?
A medida que avanzas en este proceso, vuélvete hacia ti mismo y pregúntate: ¿Cómo funciona mirar eso? ¿Cuántas noticias me afectan? ¿Necesito un descanso? Tomarse un descanso no significa salirse de la agenda. Si puede volver a sus antiguas rutinas tanto como sea posible, aunque sea de forma lenta o incompleta, podrá superar este proceso de una manera más saludable. No te culpes mientras haces esto, no te avergüences. Si queremos ser útiles a los demás, primero debemos ser útiles a nosotros mismos. Muchas personas de buen corazón hoy Llevó ayuda a las víctimas, las apoyó y muchas de ellas se convirtieron en hogares para ellas. Mira, este proceso es muy delicado. En este proceso son muy importantes los primeros auxilios psicológicos, no la psicoterapia. Cualquiera puede realizar primeros auxilios psicológicos. La Asociación Turca de Psicología tiene información muy completa sobre este tema. Te sugiero que sigas.
“MIRA-ESCUCHA-CONECTA” dice primeros auxilios psicológicos. ¡Echa un vistazo primero! Hay que proteger y cuidar las necesidades físicas como la seguridad, el cuidado, la privacidad. ¿Quiere algo? ¿Necesita algo? Decir "Si necesitas algo, no dudes en decírmelo, estoy aquí para ello" será suficiente en el primer punto. No seas israelí. Tenga en cuenta que puede hacer daño con el instinto de ayudar demasiado. Para crear una sensación de privacidad para las personas que recibe en sus hogares y va a ayudar, cree espacios seguros para ellas. Es necesario tener la sensación de "Aquí estás a salvo". Es muy importante que hagas clic en la puerta o en la tienda y los llames. Si tienen artículos que pueden traer consigo, permítales preparar su propio rincón. Puedes crear rutinas que harás en determinados momentos todos los días. Las actividades realizadas al mismo tiempo, como la hora de comer y caminar, los prepararán más fácilmente para el mundo exterior. Si quieren ayudarte con tu trabajo en casa o en el campo, por favor no seas un estorbo. Participar en tareas del campo o del hogar los activará y aumentará su capacidad para afrontar el estrés. Mejora el sentido de pertenencia. En este caso, el punto más importante es que no haga preguntas sólo porque tiene curiosidad. Simplemente indica que pueden decir si lo necesitan, si quieren compartirlo. Asegúrate de tener un tono cálido y comprensivo mientras das cada paso.
Bueno, te escuché decir lo que va a pasar, muchachos, no es coincidencia que el artículo comience con un enfoque adulto. Primero debemos ponernos la máscara de oxígeno para poder ayudar más. Por mucho que creas que no reflexionas sobre tus hijos, los niños sienten muy bien la atmósfera de pánico, especialmente durante esos períodos. "Mi mamá normalmente no ve programas de televisión a esta hora, mi papá constantemente llama a alguien por teléfono. “Cuando haces algo diferente a tu rutina, los niños lo sienten de inmediato. Además, los niños menores de 12 años lo hacen solos. Puede pensar que está dando una factura. Por ello, es necesario explicar todo lo que les sucede a los niños en un lenguaje claro y comprensible según su edad y nivel de percepción. De lo contrario, un niño menor de 12 años puede pensar que hay un terremoto porque se está portando mal hoy.
Quizás sea posible explicar el terremoto más fácilmente con juguetes dibujando. “Este es un fenómeno natural, hay fallas bajo tierra. Estas fallas pueden romperse de vez en cuando y esto se llama terremoto. Una simple afirmación como "Podemos temblar con el efecto del terremoto, los edificios sin medidas de seguridad pueden derrumbarse" será suficiente. No es necesario que proporciones información enciclopédica. Incluso si responde a las preguntas de su hijo como "No sé nada sobre este tema, pero investiguemos juntos", le hará sentir que usted está interesado en las preocupaciones de su hijo. Así, el niño mira a sus padres y dice: "Mamá y papá también están preocupados, pero pueden hablar de ello. Así que si estoy preocupado, también puedo hacerles preguntas al respecto." Por eso es muy importante no mentirle al niño, no dejarlo pasar. Es muy importante que recalques que aquí está seguro y que no es culpa suya, que no puedes saberlo de antemano, pero que puedes tomar precauciones. Cuando se dan respuestas claras y fiables, el niño se siente más fiable y conoce el mundo exterior a través de la figura paterna. De lo contrario, lamentablemente el niño podría castigarse a sí mismo.
Terminemos con un tema que es común entre los adultos. ''Haciendo espacio a la emoción''
No llores, no hay nada que temer, no se debe decir que hay algo peor. En la base de la pirámide están las necesidades de seguridad, como mostrar compasión si nos sentimos bien. Así como un adulto necesita hablar de este tema durante horas, un niño puede levantar y derribar bloques durante horas. No debemos decir ya basta. Quizás ella lo necesite. Es importante dejar espacio para lo que necesite. Cuando decimos oh vaya, cuando sentimos lástima, saboteamos lo que llamamos crecimiento postraumático. No todo el mundo sufre un trastorno de estrés postraumático. Con apoyo y recursos, puede volverse cada vez más fuerte.
Espero que con el apoyo y los recursos adecuados, nosotros, como país, superemos este trauma.
Mi Querido país, donde seamos buenos unos con otros, sea encomendado a Dios.
p>Con amor
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