El sueño tiene un lugar importante en el proceso de desarrollo del niño. Durante la fase de sueño tienen lugar diversas funciones corporales y mentales. Los niños que duermen profundamente tienen más éxito en su vida diaria y en sus funciones mentales. La calidad del sueño es un factor que protege al niño frente a diversos trastornos psicológicos. Por lo tanto, es necesario introducir al niño hábitos de sueño a una edad temprana. Dormir en la propia cama del niño es una de las etapas más importantes de los hábitos de sueño. Este proceso puede ser un desafío para los padres en algunos casos. Existen diferentes métodos que se pueden aplicar para acostumbrar al niño a dormir en su propia cama. Las familias pueden contribuir a los patrones de sueño de sus hijos mediante el uso de estas técnicas.
Explore las razones para no dormir en la propia cama de su hijo
Comprender las razones es uno de los principales métodos que Se puede utilizar para acostumbrar al niño a dormir en su propia cama. Puede haber muchas razones detrás de la renuencia de su hijo a dormir en su propia habitación. Algunas de estas razones son las siguientes:
- Actividades antes de acostarse: La intensidad de actividades como cepillarse los dientes, bañarse, ponerse el pijama antes de acostarse y tomar más tiempo del necesario puede afectar tu energía como padre. Su hijo puede verse afectado junto con usted en este lío. Como resultado, los preparativos antes de dormir pueden dejar de ser un momento cómodo para usted y su hijo.
- Es posible que su hijo no esté lo suficientemente cansado: como todas las personas, los niños también gastan energía en ciertos niveles durante el día. . Los niños que no muestran suficiente actividad en su vida diaria pueden tener dificultades para dormir.
- Cambios importantes: los niños pueden acostumbrarse tarde a varios cambios en la familia. Diferentes factores, como un nuevo hermano, el cambio de cuidadores, mudarse o cambiar de habitación de su hijo, comenzar una guardería o una nueva escuela pueden percibirse como un gran cambio para su hijo. La inquietud provocada por el cambio puede manifestarse en tu hijo con problemas de sueño.
- Horas de siesta: Se recomienda dormir una cierta cantidad para todas las edades. 11-14 por día para niños de 1 o 2 años Una hora de sueño es suficiente. En los niños mayores, este período se vuelve cada vez más corto. Las actividades de sueño breve, también conocidas como siestas, pueden afectar la comodidad básica del sueño si cubren una gran parte de las necesidades diarias de sueño de su hijo o si no se realizan en el momento adecuado. La frecuencia y la gravedad de las pesadillas son otros factores que pueden afectar la calidad del sueño en los niños. Los trastornos del sueño, como los terrores nocturnos, pueden provocar que un niño se resista a dormir. El terror nocturno es un trastorno que se ve frecuentemente en niños y se caracteriza por despertarse del sueño de una manera extremadamente asustada. Si cree que su hijo puede tener un trastorno del sueño, puede obtener ayuda previa de un psiquiatra infantil, si es necesario.
- Ansiedad por estar solo: Uno de los problemas que se pueden encontrar en la infancia es la ansiedad por separación. En tal situación, los niños pueden dudar en dormir en sus propias habitaciones por miedo a estar lejos de sus padres. En algunos casos, tu hijo puede pedirte que estés con él o que le tomes la mano hasta que se duerma. En tales casos, no debe forzar a su hijo y adoptar un enfoque paciente y comprensivo.
Cree su rutina a la hora de acostarse
Algunas regiones especiales del El cerebro se puede utilizar en varias partes del día. Crea un reloj biológico para las actividades. Dormir es una de estas actividades. Por eso es importante establecer un horario determinado para que su hijo duerma. El tiempo de sueño se puede determinar según la edad del niño y factores como el jardín de infantes y el jardín de infantes. Puedes aplicar tu rutina antes de dormir con un ambiente relajante 15-20 minutos antes de acostarte. En esta rutina, puede dedicar tiempo a las necesidades personales de su hijo y a actividades como cuentos de hadas y canciones relajantes. También puede resultar útil determinar cuánto tiempo pasará con el niño para acostumbrarlo a dormir solo. Tener determinadas horas para el proceso de preparación del sueño acorta el tiempo que tarda el niño en conciliar el sueño. De este modo, se puede minimizar el tiempo que se pasa despierto en la cama. Esto es importante para que su hijo no se preocupe por dormir. La existencia de una rutina así preparada y que sea estable Puedes apoyar el proceso de sueño saludable de tu hijo.
Prepara un ambiente adecuado para dormir
Uno de los factores importantes para que el niño duerma en su propia habitación es el orden en la habitación. Una buena ventilación de la habitación puede facilitar el proceso de conciliar el sueño. Es importante proporcionar un ambiente confortable a la hora de prepararse para dormir. Por este motivo, se deben evitar ambientes muy luminosos o ruidosos. Cuando su hijo se vaya a dormir, puede atenuar las luces de la habitación. Durante el sueño, puedes apagar todas las luces o mantenerlas bajas. Se pueden utilizar diferentes juguetes educativos para acostumbrar al niño a su habitación. Así, el niño podrá pasar tiempo en su habitación durante el día. Diversas actividades en la guardería contribuyen al proceso de adaptación a la habitación. Además, cuando tu hijo se vaya a la cama, puedes aumentar su comodidad dándole sus juguetes favoritos. Para los niños mayores, puede tener agua a su alcance. De este modo, podrá minimizar los motivos por los que su hijo se levanta de la cama. Podréis decidir juntos todas las innovaciones que podéis hacer en la habitación de vuestro hijo, teniendo en cuenta sus ideas. De esta forma, tu hijo podrá dormir cómodamente adoptando su propia habitación.
Qué puedes hacer cuando tu hijo se levanta de la cama por la noche
Aunque algunos niños no tienen problemas para conciliar el sueño , pueden levantarse de la cama durante la noche. Es posible que los niños que se levantan de la cama quieran dormir con sus padres. Es importante ser paciente y comprensivo en tales situaciones. Puede encontrar soluciones adecuadas aprendiendo el motivo por el que su hijo se levanta de la cama. Su hijo puede acudir a usted con miedo por cualquier motivo. Puedes hablarle en un tono tranquilo para aliviar su miedo. Puede consolar a su hijo durante este tiempo acompañándolo hasta que se vaya a la cama. Cuando tu hijo se vaya a la cama, puedes acariciarle la cabeza, cogerle la mano y levantarse lentamente tocándole o dándole un pequeño beso. Si su miedo continúa, puedes ayudarla a relajarse recordándole que siempre puedes estar a su lado diciéndole que su puerta puede estar entreabierta. Cuando tu hijo quiera que te acuestes con él, es muy importante que ambos progenitores tengan una actitud decidida como padres. . Gracias a estos enfoques que puedes adoptar para acostumbrar al niño a dormir solo, puedes crear un patrón de sueño saludable para él.
Sea alentador
Este período en el que su hijo adquiere hábitos de sueño puede No será fácil para él. En este proceso, se debe animar a acostumbrar al niño a dormir en una habitación separada. Para ello, puedes leerle diferentes cuentos o cantarle canciones relajantes a tu hijo cuando se vaya a dormir, además, puedes ayudarlo con los arreglos que quiera hacer en su habitación. En los cambios que planeas hacer, puedes considerar sus elecciones. Por ejemplo, a la hora de elegir una cama, puedes elegir un tipo con el que tu hijo se sienta cómodo. Estos enfoques son eficaces a la hora de adaptar la habitación y la cama del niño. Si tu hijo se despierta con frecuencia durante la noche, debes recordarle que lo aprecias y que estás orgulloso de él a la mañana siguiente, después de que logre dormir en su cama. Un niño que ve que se aprecia su acción está más dispuesto a repetir esa conducta. Por lo tanto, puede desempeñar un papel activo en la formación de patrones de sueño por sí solo.
Muestre una actitud determinada
Es importante que establezca algunos límites en el patrón de sueño de su hijo. . Por ejemplo, un cuento que usted lee antes de acostarse puede no ser suficiente para su hijo algunos días. Cuando te encuentres en una situación así, no debes salirte de tu rutina normal y guiarlo hasta la hora de acostarse. Cuando tu hijo quiera dormir contigo sólo una noche, recordando que esto puede volver a suceder más tarde, puedes acompañarlo a la cama. Los niños que se van a la cama pueden querer que sus padres esperen a su lado. De manera similar, pueden llorar para acercar a sus padres. En tales situaciones, su compromiso con su rutina de sueño se vuelve importante. Los límites que establezcas contribuyen a que tu hijo en la etapa de desarrollo duerma profundamente. Puede ayudarte a tomar una actitud decidida recordando que todos los métodos que utilices para acostumbrar al niño a dormir en su propia cama son para su comodidad. En todos los asuntos relacionados con los problemas de sueño de su hijo, la salud infantil y el seguimiento del paciente. Debes seguir el camino consultando a un médico experto en medicina y psicología.
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