Durante siglos, la gente ha intentado alcanzar el concepto de felicidad, que se ha mantenido popular desde el comienzo de la civilización, pensando, investigando, viajando, leyendo, hablando, escribiendo y creyendo. Contiene un juicio existencial basado en la "felicidad", que tiene una definición diferente para cada uno. El psicoanalista Sigmund Freud describió la felicidad como "Amar y trabajar, trabajar y amar. De eso se trata la vida". El psicoanalista Jean-Pierre Winter dice que la felicidad es "La alegría de vivir es una victoria sobre el aburrimiento y el odio, incluso los más pequeños, frente al morbo". Los filósofos tienen perspectivas muy diferentes sobre este tema. Mientras que algunos puntos de vista dudan de la felicidad, otros, con sus puntos de vista expresionistas, pueden ver la felicidad como la liberación gozosa de la emoción. La felicidad, engañosa para los epicúreos, es para Spinoza una manifestación de perfección, un acto de existencia, una emoción alimentada por el movimiento, el deseo, el conocimiento y la libertad.
La felicidad, que se basa en emociones positivas, se considera más comúnmente como aceptarse a uno mismo como un todo y disfrutar el momento presente. La felicidad, que va paralela a la alegría de vivir, se considera hoy desarrollable y preferible. En otras palabras, si bien tenemos emociones negativas, ansiedad y estrés por el presente y el futuro, es posible convertirlas en emociones optimistas con un poco de esfuerzo. En lugar de esperar la felicidad como un milagro que viene del exterior, la felicidad se puede lograr corrigiendo una estructura que en realidad está muy cerca de nosotros, dentro de nosotros. Por supuesto, el cambio no ocurre de repente. Se necesita tiempo para implementar prácticas diarias y cambiar patrones establecidos.
Las terapias cognitivas y los métodos de desarrollo personal ofrecen muchos métodos para ayudarnos a mirar la vida con más optimismo. Michel Lacroix, un pensador que trabaja en programación mental, enfatiza la importancia de tomar decisiones más optimistas y creativas sobre nuestro futuro diciendo: "No podemos controlar el curso del mundo, pero nuestro propio futuro está bajo nuestro control".
Así que intenta sonreír y seguir adelante a pesar de los altibajos de la vida ¿Cómo podemos continuar? Los campos de la psicología positiva ofrecen ejercicios sobre cómo vemos la vida de manera más positiva hoy, cómo apreciamos y vivimos el momento.
1. Empieza por amarte a ti mismo:
'Paz' Busca dentro de ti mismo.'' Buda
''La compasión es la respuesta temblorosa del corazón al dolor de otra persona y el deseo de aliviar este dolor. "Reconocer nuestro dolor con bondad cuando sufrimos y recurrir para aliviarlo es autocompasión." Christopher K. Germen define la compasión de esta manera. Los conceptos de meditación, yoga y conciencia consciente utilizados por los filósofos orientales son cada vez más populares. Mostrar empatía con nosotros mismos antes de reflejarla en el exterior y ser capaces de identificar el dolor en nuestro mundo interior antes de afrontar el dolor en el mundo exterior se considera el comienzo de la integridad de la personalidad. ''Al principio había emoción. Luego el verbo reemplazó a la emoción”, dice el escritor L. Ferdinand Celine. Reconocer nuestras propias emociones es la primera puerta para volver al meollo del asunto. A la hora de definir estas emociones es necesario aceptar que las emociones negativas, al igual que las positivas, nos pertenecen. Es necesario abordar las emociones negativas con compasión y recordar que estas emociones son temporales. Debemos mostrarnos la misma comprensión hacia nosotros mismos que hacia nuestros familiares, amigos, la naturaleza y los animales. Debemos hacer las paces con los aspectos personales que a veces criticamos duramente. Deberíamos valorar el esfuerzo que hemos hecho hasta ahora siendo nosotros mismos y animarnos a defendernos y mirarlo de forma más positiva. De esta manera, podremos adaptarnos felizmente a la sociedad trasladando nuestras percepciones a un punto más positivo.
2. Pasar tiempo a solas con la naturaleza:
''Y voy al bosque, para perder la cabeza y encontrar mi alma.'' John Muir
El efecto del entorno en el que vivimos sobre la psicología humana está respaldado por investigaciones realizadas en el último siglo. En psicología social, los estudios de Ulrich, Kim y Cervinka muestran que el tiempo pasado en la naturaleza se asocia con un estado de ánimo positivo y con bienestar psicológico, significado y vitalidad. Aunque el número de estudios está aumentando hoy en día, pasar tiempo en la naturaleza e integrarse con ella está incluido en la mayoría de las enseñanzas antiguas. “La persona que disfruta del sol, de la luna, de las estrellas, de la tierra y del mar, no está sola ni indefensa.” Esta frase de Epicteto, que pasó de ser un esclavo frigio al Imperio Romano, muestra que la necesidad más básica de la humanidad es integrarse con la naturaleza. La naturaleza renueva la confianza en uno mismo y la confianza en uno mismo. Por lo tanto la naturaleza Las personas que pasan tiempo allí pueden tomar decisiones más pacíficas y productivas. Pasar tiempo en entornos naturales es recomendable porque aumenta nuestra sensación de felicidad. Sin embargo, con el ritmo de urbanización actual, la disminución de las áreas naturales y la construcción de obstáculos que nos impiden volver a nuestra esencia reducen el efecto de reforzar este sentimiento positivo. Por este motivo, incluir plantas e imágenes de paisajes en nuestras viviendas nos ayuda a reducir los efectos negativos del hormigonado. Los estudios demuestran que mirar una pintura de paisaje despierta emociones similares a las que experimentamos en la naturaleza.
3.Reescribe tu historia personal:
''Ayer era inteligente, quería cambiar el mundo. Hoy soy inteligente, me estoy cambiando". Mevlana
Lo que nos hace quienes somos es lo que aprendemos de nuestras experiencias. Bueno, si nuestra percepción sólo aprende tanto como nuestras emociones actuales, ¿aún podemos decir que las decisiones que tomaste en el pasado te reflejan plenamente? ¿Qué nos enseña cuando evaluamos nuestro propio pasado, quedando atrapados en las etiquetas o significados que nos damos y criticando nuestra estructura en momentos de sufrimiento? El sociólogo David Le Breton explica la respuesta a estas preguntas de la siguiente manera: “A menudo nos consideramos víctimas de nuestros viejos traumas y nos construimos a partir de estos acontecimientos. Constantemente repetimos lo mismo y lo aprisionamos dentro de nosotros mismos. Al contrario, cada tristeza, ya sea pequeña o grande, es una oportunidad para descubrirnos y redefinirnos. "Todos tenemos el poder de perdonar, de construir un mundo nuevo, de cambiar el significado del mundo". Es posible construir un nuevo futuro con el poder creativo que llevamos dentro. No importa lo que pasó en el pasado, las decisiones que tomaste en ese momento permanecen en ese momento. Descubrir que la vida es un estado de cambio constante, que cada nuevo día es un nuevo comienzo y que tenemos la oportunidad de actuar de acuerdo con quién pretendemos ser, nos ayuda a desarrollar la confianza en nosotros mismos. Una persona más libre y en paz con su pasado puede disfrutar de la alegría de vivir.
4.Disfruta el momento:
“El reloj en sí es el lugar, su caminar es tiempo, su escenario es humano. ¡Esto demuestra que el tiempo y el espacio existen con los humanos!” Instituto de Regulación del Tiempo, Ahmet Hamdi Tanpınar
Nuestra venida al mundo es una historia de éxito No hay que olvidarlo. Cada individuo que cobra vida es un milagro en sí mismo. Ser esclavo de las preocupaciones diarias en lugar de disfrutar del milagro refuerza las emociones negativas. Las emociones negativas traen consigo no sólo trastornos psicológicos sino también enfermedades físicas. Adaptarnos a las tendencias populares que acompañan al mundo moderno e intentar someternos a un modelo nos aleja de nosotros mismos. Especialmente recientemente, el aumento de las horas de trabajo, pasar más tiempo en casa, alejarnos de nuestros seres queridos, las preocupaciones económicas, las preocupaciones de salud y la ansiedad por el futuro dominan nuestras vidas. Mientras luchamos con las dificultades que trae la vida, los pasatiempos pasivos reducen nuestra alegría de vivir. En cambio, es necesario adquirir pasatiempos productivos y de alta calidad que te hagan feliz, te mantengan en contacto con tus seres queridos y te conecten con la vida. Pensar en las cosas que te hacen feliz antes de levantarte por la mañana te ayuda a empezar el día con más optimismo. Podemos decir que el tiempo es un concepto personal y cualquier cosa con la que lo llenes, lo alimentará, lo estirará y lo desarrollará. Depende de ti determinar tu tiempo según las actividades que te hagan feliz. Al aumentar tu conciencia con ejercicios de meditación, podrás concentrarte en permanecer en el momento para llevar una vida real, profunda y sostenible. Recuerda que vivir es un milagro y puedes acumular recuerdos felices si permaneces en el momento.
“De hecho, todo el mundo quiere ser feliz, nadie quiere sufrir y la felicidad no proviene de factores externos, sino de nuestros propios hábitos. Si tus propias actitudes mentales son correctas, te sentirás feliz incluso si te encuentras en una atmósfera hostil”. Dalai Lama
Aparte de todo esto, me gustaría señalar que la felicidad es una habilidad que se puede desarrollar y la podemos conseguir con los ejercicios que hacemos cada día. Nuestras estructuras de personalidad son nuestras zonas de confort. Por mucha emoción negativa que tengamos en nuestra zona de confort, muchas veces es muy difícil salir de ella. Pero recuerda que una vez que comiences, la felicidad te acompañará, tu alegría de vivir volverá a surgir y la vida es una oportunidad cada día. La felicidad está en tus manos, en tus más pequeñas sonrisas…
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