¿Qué es el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico es un sistema de defensa del cuerpo humano. Es un sistema que protege nuestro organismo contra bacterias y virus que causan enfermedades. La causa de la gripe frecuente en invierno es el sistema inmunológico débil.
Entonces, ¿qué debemos hacer para protegernos de estas enfermedades? ¿Cómo debemos mantener fuerte nuestro sistema inmunológico?
NUTRICIÓN SUFICIENTEMENTE EQUILIBRADA
Para tener un sistema inmunológico fuerte, en primer lugar debemos tener una dieta sana, adecuada y equilibrada que aporte los macronutrientes necesarios ( carbohidratos, proteínas, grasas) para nuestro cuerpo humano y micronutrientes (vitaminas, minerales) de los alimentos de forma equilibrada. En esto debemos tener una dieta adecuada y equilibrada. Al mismo tiempo, manténgase alejado de bebidas nocivas como los cigarrillos y el alcohol, ya que estas bebidas nocivas debilitan el sistema inmunológico. El estrés, la actividad física, es decir, el sedentarismo, también afectan al sistema inmunológico.
IMPORTANCIA DE LOS PROBIÓTICOS
Los probióticos fortalecen el sistema inmunológico de las bacterias amigables contra las bacterias dañinas. Por tanto, es de gran importancia consumir alimentos que contengan probióticos, especialmente en los meses de otoño e invierno, para tener un sistema inmunológico fuerte. Los alimentos y bebidas como la leche fermentada y los productos lácteos (yogur, kéfir) son probióticos que puedes consumir fácilmente en tu dieta.
CONSUMO DE VITAMINAS-MINERALES
Debemos consumir abundantes frutas y verduras, especialmente en los meses de otoño e invierno, y consumir mucha vitamina C. Naranja, mandarina, pomelo, rosa mosqueta, kiwi son frutas ricas en vitamina C. Además, el pimiento rojo, el pimiento verde y el perejil son verduras ricas en vitamina C.
Además de éstas, la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y las vitaminas del grupo B desempeñan un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico. Además, minerales como el selenio, el zinc y el hierro apoyan el sistema inmunológico.
MANTÉNGASE SALUDABLE...
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