Los músculos que se ejercitan necesitan alimentos para nutrirse. Las últimas investigaciones también enfatizan la importancia de las proteínas y los carbohidratos para desarrollar músculo y aumentar la resistencia durante el entrenamiento. El primer paso antes de entrenar es consumir suficientes carbohidratos. Un deportista que no consume carbohidratos mientras entrena se puede comparar con un coche sin gasolina. Los carbohidratos proporcionan el combustible principal para trabajar los músculos y equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Cuanto más llenas estén las reservas de glucógeno en los músculos, más tiempo resistirá el cuerpo y no sentirá fatiga ni agotamiento.
El rendimiento es mayor
• Cuanto más efectivo es el entrenamiento, su efectividad está al máximo nivel,
• Tiene un alto nivel de concentración y atención,
• La tasa de enfermedades y lesiones es baja, el período de recuperación en estos casos es corto,
• Su crecimiento y desarrollo están en el nivel esperado.
• El peso y la grasa corporal están en o cerca de los límites recomendados.
Los objetivos más importantes en nutrición deportiva están; Proteger la salud general del deportista y aumentar su rendimiento. En caso de una ingesta insuficiente de energía a través de los alimentos durante un período prolongado, la energía que necesita el deportista proviene de las reservas de grasa del cuerpo. En este caso, junto con la pérdida de peso, también se produce una disminución del tejido muscular y el rendimiento disminuye con la pérdida de fuerza y resistencia. Si se consume energía en exceso con los alimentos durante mucho tiempo, se observa aumento de peso (aumento de la cantidad de grasa en el cuerpo) en atletas que están por encima del peso corporal recomendado; El rendimiento disminuye al restringir la capacidad de movimiento.
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