¿Cómo debemos abordar a las personas con ansiedad ante los exámenes?
Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida. Es completamente normal que las personas se sientan ansiosas dependiendo del flujo de la vida diaria. Sin embargo, en quienes padecen trastornos de ansiedad, los sentimientos de ansiedad son constantes y tienden a afectar la vida diaria. Esto no significa que usted esté mentalmente enfermo, sea débil o tenga un problema de personalidad. Existen métodos de tratamiento efectivos.
La ansiedad es la reacción psicológica y física de una persona ante una situación aterradora o amenazante. Cada persona experimenta esta reacción de vez en cuando. La ansiedad y el miedo son emociones estrechamente relacionadas. Si bien el miedo es una reacción ante los peligros emergentes, la ansiedad incluye preocupaciones sobre el futuro. En otras palabras, la ansiedad está más centrada en el futuro. Uno de los mejores ejemplos de ansiedad lo vivimos en los exámenes que realizan millones de personas en nuestro país. Muchos estudiantes sienten ansiedad ante los exámenes durante y antes del examen. La fuente de la ansiedad no está clara. Mareos, náuseas, mareos, insomnio y tensión muscular que se producen cuando tenemos miedo y ansiedad son las advertencias que nos da nuestro cuerpo.
Entonces, ¿cómo se produce la ansiedad ante los exámenes?
El significado que el individuo atribuye al examen, la imagen creada sobre el examen, los logros que se alcanzarán después del examen y las expectativas y presión del entorno social. también juegan un papel importante. Otro pensamiento que juega un papel importante en la formación de la ansiedad ante los exámenes es el miedo a no poder transferir durante el examen los conocimientos aprendidos a lo largo del año. El miedo al fracaso crea una intensa ansiedad. Tener una estructura de personalidad perfeccionista y ser propenso a la depresión también desencadenan ansiedad ante los exámenes.
¿Qué deben hacer las personas para lidiar con la ansiedad ante los exámenes?
La ansiedad ante los exámenes es realmente necesaria y útil; motiva al estudiante a lograr una meta. Sin embargo, lo que no ayuda es la ansiedad excesiva. La ansiedad excesiva ante los exámenes conduce al fracaso. Hacer frente a la ansiedad requiere esfuerzo tanto físico como mental. El primer paso para lidiar con la ansiedad ante los exámenes es tratar de aceptar la ansiedad en lugar de reprimirla. El significado que le damos al examen. Reevaluar con una perspectiva diferente es otro método a seguir. Ejercicios de respiración, ejercicios de relajación y tratar de centrar nuestra atención son algunos de los métodos que nos facilitarán controlar los pensamientos negativos.
Sugerencias para las familias
Decepcionar a la familia, molestarla, no sirve de nada en su ojos, y el miedo al fracaso es una ansiedad mayor que la ansiedad que todos los exámenes causarán. . Las familias deben conocer los límites de sus hijos. No se debe dar a los niños más confianza y responsabilidad de la necesaria y más allá de sus límites. Se debe dar retroalimentación positiva. No hay que olvidar que es importante tener altas expectativas del niño y de sus actitudes y enfoques ante el examen. Y definitivamente deben evitarse las comparaciones con sus compañeros. Las familias deben crear relaciones familiares bien establecidas reduciendo sus niveles de expectativas a límites realistas. Las familias deben amar a sus hijos incondicionalmente y ser modelos apropiados. Confía en tus hijos y en tu parte. Recuerda que tus hijos son más importantes para ti que cada examen y cada éxito, y compártelo con ellos.
TE DESEO DÍAS LLENOS DE AMOR, CONFIANZA Y ÉXITO.
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