La ansiedad es el sentimiento o la experiencia de un evento o situación de manera negativa, tanto mental como físicamente. Mentalmente son pensamientos y frases preocupantes y mayoritariamente negativas, y físicamente es la reacción del cuerpo ante estos estímulos. Las sensaciones físicas como el miedo, la tensión y el corazón acelerado en anticipación de algunos de estos resultados negativos están diseñadas para causar malestar. Estas respuestas físicas nos protegen contra un peligro desconocido. Por eso la ansiedad ocasional es bienvenida.
La ansiedad tiene como objetivo atraer la atención y animarte a realizar los cambios necesarios para proteger las cosas que te importan. Sin embargo, cuando este trabajo se vuelve más difícil, como la escuela, puede interferir con su vida diaria. Las personas que experimentan esto constantemente tienen más probabilidades de sufrir depresión. En particular, los traumas infantiles y la actitud de las familias pueden dejarlos vulnerables a la ansiedad. La ansiedad tampoco es algo que queramos eliminar por completo porque nos mantiene frescos y alerta. Se puede obtener apoyo de expertos para que el tratamiento pueda controlar la ansiedad.
¿Cómo entender la ansiedad?
- Continuidad de preocupación constante y pensamientos negativos en la mente
- Saltos y temblores generales en el cuerpo
- Tinnitus
- Falta de aliento
- Palpitaciones del corazón
¿Cómo tratar la ansiedad?
La terapia de exposición, en la que los pacientes se exponen de forma segura y gradual a sus miedos para que ya no escapen de ellos, es una parte esencial de la mayoría de los tratamientos conductuales para la ansiedad.
Al mismo tiempo Con el tiempo, los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel importante en el manejo a largo plazo de la ansiedad. Los programas de ejercicio, respiración profunda y meditación se dirigen a aspectos muy específicos del trastorno.
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