La ansiedad social se define como el miedo a sonrojarse, sudar, temblar las manos y el miedo a hacer algo malo que le humille al hablar o realizar cualquier acción en público. Es el miedo a ser evaluado negativamente por otras personas. Cuando se ve obligada a entrar en tales situaciones, la persona se ve perturbada por síntomas de ansiedad. La persona teme que estos síntomas y la ansiedad que experimenta sean notados por todos en la comunidad, por lo que evita entrar en la comunidad encontrando diversas excusas. En situaciones que no puede evitar, por ejemplo si está a punto de dar un discurso, empieza a experimentar ansiedad con días o incluso semanas de antelación. Los síntomas más comunes de la ansiedad social incluyen hablar en público, participar en conversaciones, comer y beber y usar baños públicos.
Cuando observamos la prevalencia de la ansiedad social en nuestro país; Se encontró que era del 2,3% en mujeres y del 1,1% en hombres. Se ha observado que las personas con ansiedad social van acompañadas de depresión por motivos como evitar entornos sociales y alejarse de actividades que disfrutan.
La característica principal que distingue la ansiedad social de otros trastornos de ansiedad es que la persona está excesivamente preocupada por lo que los demás pensarán de ella. El miedo básico es ser humillado y deshonrado delante de los demás. La persona piensa: "Se burlarán de mí" y se preocupa. Junto a su ansiedad, su corazón late más rápido, su garganta se seca, su rostro se pone rojo, su voz tiembla, sus manos tiemblan, sus piernas se ponen rígidas y se suma la ansiedad de ser notado. Para pasar desapercibido evita ambientes sociales, conversaciones, visitar invitados, recibir invitados, hacer preguntas en clase, expresar su opinión, participar en ambientes ajenos, hablar con personas que considera superiores a él. y actuar. Si se ve obligado a hacer esto, es posible que no establezca contacto visual, que hable poco y brevemente, que se siente en lugares donde no se le note, que juegue constantemente con algo en la mano... Por lo tanto, a medida que estos escapes, evitaciones y Los comportamientos de búsqueda de seguridad continúan, la ansiedad social continúa creciendo.
Subtipos de Ansiedad Social:
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Actuación
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Hablar en público, hacer deporte, tocar un instrumento musical , como bailar.
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Interacción social
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Reunirse, participar en una conversación, salir con alguien, expresar tu opinión, defender tus derechos.
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Observación
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Caminar por la calle, tomar el autobús, entrar más tarde a la habitación, usar baños abiertos, comer con alguien, etc.
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Los síntomas más comunes:
• Enrojecimiento y temblores en los músculos de pacientes con trastorno de pánico 2 veces más que otras personas
• Palpitaciones (79%), temblores (75%), sudoración (74%), tensión muscular (64%), malestar estomacal (63%), garganta seca (%) 61), sensación de calor/frío (57%), presión en la cabeza (46%)
Una persona con ansiedad social se controla a sí misma:
• Personas con ansiedad social La persona comienza a monitorearse para comprender cómo se ve en los entornos sociales y sus miedos son producidos por ella misma
• Disminuye la atención hacia el exterior y lo que sucede
• Las reacciones positivas de otras personas no se notan
<Sentirse ansioso es lo mismo que parecer ansioso: uno asume que tiene el mismo aspecto que se siente.
Imaginarte a ti mismo desde la perspectiva del observador: Según la persona, todos en el entorno notaron la ansiedad y dificultad que estaba experimentando. Le vienen a la mente imágenes de que desde fuera parece malo, débil e indefenso, y las cree.
Sentirse uno mismo: Desconectado del diálogo con otras personas. La atención de la persona siempre está puesta en sí misma. Sigue sus manos, sus pies, cada movimiento y lo que dice y se aleja del entorno.
Reglas que una persona se fija en lo social Rendimiento:
<Debo ser muy inteligente, brillante y hablar con fluidez
No debe haber silencio al hablar
Debo ganarme el aprecio de todos
No debo mostrar ningún signo de debilidad
Nadie debería notar que estoy ansioso
Solo debería hablar cuando otras personas están en silencio
Debería no aburrir a la otra persona
Siempre debo decir cosas importantes e interesantes.
La persona se impone estas reglas sin siquiera darse cuenta. y trata de vivir según estas reglas. Como habrás notado, estas reglas no son realistas para nadie. No es posible vivir según estas reglas poco realistas. Definitivamente crea ansiedad y estrés. No es necesario hacer un esfuerzo para evitar la ansiedad y el estrés que genera o para deshacerse de ellos, sino sacudirse estas reglas autoimpuestas.
Creencias de la persona con ansiedad social:
La persona con ansiedad social comienza a tener algunas creencias como resultado de su evitación. Muchos experimentan ansiedad social porque tienen estas creencias. Estas creencias deben abordarse, trabajarse y sacudirse en psicoterapia.
• Relacionarse con uno mismo: inadecuado, débil, impotente, indefenso, no deseado, diferente, (en sentido negativo), extraño, extraño, estúpido, feo, no amado…
• Relacionarse hacia los demás: fuerte, crítico, cínico, superior, intolerante…
Como resultado, la persona que experimenta ansiedad social no se centra en disfrutar de la vida y disfrutar del entorno, sino que se centra constantemente en en su propio desempeño, en cómo se ve, en cómo habla, en lo que hace... Vive enfocado. Para no sufrir esta intensa tensión, a menudo se mantiene alejado del entorno. Esto le lleva a aislarse, a no hacer lo que puede y tal vez a no realizar sus sueños. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método terapéutico que ha demostrado su eficacia en la terapia de ansiedad social en todo el mundo. Si cree que está experimentando ansiedad social, puede reunirse con un practicante profesional de TCC en su localidad y superar este problema.
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