Si bien el calor del verano ejerce presión incluso sobre nosotros en nuestra vida normal, puede ejercer aún más presión sobre nuestras queridas mujeres embarazadas. Si no prestan atención a los puntos que mencionaré, nuestras queridas mujeres embarazadas pueden experimentar situaciones peligrosas. en términos de embarazo y salud del bebé.
Entonces, ¿a qué debemos prestar atención?
1) DEBEMOS AUMENTAR EL CONSUMO DE AGUA: Durante el embarazo, la presión arterial disminuye debido a las presiones vasculares
a alimentar al bebé. El objetivo aquí es convertir las venas en tubos rectos y transferir más sangre al bebé. El metabolismo es rápido, por lo tanto la temperatura corporal durante el embarazo
br /> ya es alta. Por esta razón, las personas embarazadas tienen Dificultad para tolerar el calor en comparación con personas no embarazadas. Lo que mejor equilibra la presión arterial es el agua pura. A medida que aumenta la sudoración en los meses de verano, la necesidad de agua aumentará aún más. Si no se toma suficiente líquido, la presión arterial no se equilibrará y bajará, por lo que no llegará suficiente sangre y nutrientes al bebé, ni oxígeno. no podrá ser transportado, e incluso puede perjudicar al bebé si la tensión baja se prolonga durante mucho tiempo, por este
motivo conviene consumir al menos 12 vasos de agua pura al día en verano. Ajustamos la cantidad de agua que bebemos observando aproximadamente el color de nuestra orina. Si el color de nuestra orina es oscuro, debemos beber más agua. Si es claro, debemos decir que la cantidad de agua es suficiente. Té Dado que el consumo de café aumentará aumentar la producción de orina y deshidratar nuestro cuerpo, no debemos consumir más de 1 taza al día, debemos evitar bebidas ácidas y carbonatadas ya que causan edema, consumir 1 refresco natural al día será beneficioso en cuanto al equilibrio de electrolitos líquidos, además, cuando Cuando salimos debemos tomar agua y nueces crudas y pasas negras para evitar caídas de azúcar en la sangre. Podemos hacer que beber sea placentero poniendo en el agua menta fresca, rodajas de limón y naranja. Debemos llevar refrescos con nosotros y cuando nos sintamos abrumados. en épocas de calor
podemos refrescarnos rociándolo en la cara y el cuello.
2) DEBEMOS ALEJARNOS DEL EXCESO DE SAL Y AZÚCAR: Consumo de harina blanca, alimentos azucarados y exceso de sal
aumenta el edema, pero no consumir sal es tan perjudicial como el consumo excesivo de sal,
reduce la presión arterial. Debemos consumir 1 cucharadita rasa de sal de roca cristalina yodada al día y, en lugar de comer alimentos demasiado grasos y calóricos, debemos consumir abundantes verduras y nuestro propio puño. Debemos consumir 3 frutas del tamaño de un puño
. Una vez más, se debe tener cuidado ya que la intoxicación alimentaria
puede ser más probable en climas cálidos debido al deterioro, ya que no es temporada de pescado en verano, si vas a consumir pescado asegúrate de que sea fresco.
3) EJERCICIO: El ejercicio es muy importante en cada periodo del embarazo y en cada estación, en verano, en horas de la tarde o de la mañana, cuando la temperatura No son demasiado altos, son muy adecuados para caminar. Para evitar dolores en la cintura, se debe caminar con zapatillas de tacón bajo en lugar de zapatos planos.
Se debe consumir mucha agua antes y después de caminar y nadar, y una conviene ducharse con agua tibia varias veces al día para protegerse del efecto agobiante
del calor, es posible entre las 11 y las 15.00 horas, que son las horas en las que el sol está más alto
No poder salir a la calle. Si tiene que salir a la calle, debe usar sombrero y gafas protectoras y permanecer en la sombra. Se deben evitar actividades físicas prolongadas e intensas y estar de pie durante mucho tiempo. Ya que el embarazo crea una tendencia a desarrollar oscuridad. manchas, especialmente la cara con alto factor de exposición al sol. Se debe proteger con cremas. Tomar el sol es importante porque la vitamina D es muy importante para el desarrollo cerebral de las mujeres embarazadas y los bebés y se sintetiza con la luz solar. Dado que la vitamina D se sintetiza solo durante el horas en las que el sol está vertical es importante tomar el sol entre las 11-15 horas, las personas de piel clara deben tomar el sol durante 15-20 minutos, las personas de piel clara deben tomar el sol durante 20-30 minutos, sin protector solar en los antebrazos y
piernas. No es seguro tomar más sol
a estas horas. De nuevo, nadar en la piscina y el mar es muy bueno para las mujeres embarazadas.
Estos ejercicios son ejercicios. Es importante nadar. con otra persona en lugares donde no se puede crecer. Al nadar se debe nadar primero a un ritmo ligero y luego acelerar, sin bucear. Si hay alguna duda sobre la limpieza y cloración de las piscinas, se debe preferir el mar. Al nadar, se debe cambiar el traje de baño y se debe tener cuidado de no mojarse.
4) USAR MUCHA ROPA DE ALGODÓN Y LIGERA: La ropa debe ser de algodón cómoda y que absorba el sudor
y de colores claros para reflejar el calor.
5) VIAJES: No se deben preferir viajes largos en los últimos 3 meses, pero si es posible se debe preferir el avión.
Se debe hacer. Durante los viajes en coche, un máximo de 6-8 horas. Se puede viajar por día y se debe tomar un descanso cada 3
horas para aumentar la circulación sanguínea y prevenir la coagulación. Se debe evitar. Se debe usar cinturón de seguridad
.
6) SUEÑO: Un buen descanso y sueño reducirá nuestro nivel de estrés y controlará nuestro apetito, además
provoca la adecuada secreción de hormonas que asegurará el funcionamiento óptimo de muchos sistemas del cuerpo. Será bueno. Para que sea más fácil conciliar el sueño por la noche, será bueno tomar una ducha tibia después de una caminata de 45 minutos. Cuando los pies y las piernas estén muy hinchados y después de un día ajetreado, los pies pueden descansar poniendo agua en el recipiente y añadiendo un poco de aceite de lavanda. Levante las piernas
La hinchazón se puede prevenir descansando. Una vez más, el ambiente en el que duerma debe ser fresco y ventilado. Aparte de los pacientes con asma e infecciones respiratorias, el aire acondicionado puede ser utilizado por mujeres embarazadas. Sin embargo, la limpieza periódica del filtro de los acondicionadores de aire es importante para prevenir infecciones bacterianas.
Leer: 0
