Cada individuo tiene diferentes características genéticas y, como resultado de estas características, diferente metabolismo, es decir, procesos fisiológicos. A pesar de los ejercicios y dietas que haces para deshacerte del exceso de peso, en algún momento tu cuerpo reacciona a la pérdida de peso. Incluso alguien que se ha adaptado bien para alcanzar su peso ideal puede ver primero que su pérdida de peso se ralentiza y luego se detiene por completo. A esta situación la llamamos resistencia al peso en términos clínicos.
Si bien puedes perder peso sin hacer ningún esfuerzo adicional en las primeras semanas cuando comienzas a reducir la ingesta de calorías, después de un tiempo tu cuerpo comienza a no responder a esta dieta. . Esta resistencia, que se produce aproximadamente entre 1 y 3 meses después de iniciar la dieta, es una reacción de nuestro organismo para mantener el peso al que está acostumbrado y con el que se siente seguro. Esta situación varía de persona a persona. Cada uno de nosotros tiene diferentes reacciones corporales a los alimentos y a las huellas dactilares. Nuestro cuerpo es una magnífica máquina biológica organizada para protegerse del hambre y de todos los estímulos negativos. Un cuerpo sano, que consume menos calorías de las que consume, se preocupa por conservar sus reservas después de un cierto período de tiempo, pensando que está en hambruna, y crea una resistencia contra la pérdida de peso siendo económico en su gasto energético. Esta resistencia crea una tendencia a gastar cada caloría consumida con cuidado y, si es posible, a almacenarla para usarla en caso de una futura hambruna.
Puede haber procesos en los que el cambio en el aumento o la pérdida de peso se detenga o obstruido. Si bien anteriormente hubo un período de cambio hacia abajo o hacia arriba, se llega a una meseta donde no hay tal cambio. La forma de atravesar estas llanuras, llamadas mesetas en el culturismo, no es volver atrás con resentimiento, sino caminar esa meseta con paciencia y llegar al lugar que deseas.
Es posible que escuches de muchas personas a tu alrededor: 'Hay tal o cual persona que puede comer 5 veces más que yo, pero está bastante débil. Como mucho menos que eso, pero todavía tengo sobrepeso y beber agua parece ayudar. Empecé una dieta y bajé de peso durante unas semanas, ahora casi me muero de hambre, pero no puedo perder ni 1 gramo de peso. No importa lo que haga, estas cosas no funcionan, es cuestión de suerte. Algunas personas nacen con esa suerte.” Si de alguna manera sucede que dos personas que comen la misma cantidad de la misma comida pesan lo mismo, podría ser una coincidencia. porque cada El estado de secreción de la hormona tiroidea, la actividad de la glándula suprarrenal, la alergia alimentaria, los niveles de vitamina B12 y D, la cantidad de músculo, la resistencia a la insulina, el estado de actividad física, el equilibrio de ácidos grasos y el nivel de bacterias probióticas del individuo son diferentes entre sí. Por este motivo, sus reacciones a los alimentos y su resistencia al peso varían de persona a persona. Así como evitas usar ropa que no se adapta a tu cuerpo, también debes evitar comer alimentos que no te sientan bien. Descubra qué es lo que no es adecuado para usted en materia de nutrición contando con la ayuda de un experto. Preocuparte tanto como te preocupas por el corte de tus trajes puede ser suficiente para superar este obstáculo.
¿Qué se debe hacer para resistir el peso?
- Dietas que no están planificadas para usted (populares
- Adopte un plan de nutrición saludable que se adapte a su fisiología individual.
- Asegúrese de consumir cantidades suficientes de verduras y frutas.
- Adquiera el hábito de hacer ejercicio con regularidad y hágalo parte de su vida.
- Asegúrese de consumir suficiente agua.
- Evite el ayuno prolongado.
Los niveles de hormona tiroidea de cada individuo Mencionamos que el estado de secreción, la actividad de la glándula suprarrenal, la alergia alimentaria, los niveles de vitamina B12 y D, la cantidad de músculo, la resistencia a la insulina, el estado de actividad física, el equilibrio de ácidos grasos y los niveles de bacterias probióticas son diferentes uno del otro. Consulte a un dietista y obtenga ayuda para determinar cuál es su situación y determinar una ruta para solucionarla.
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