Una de las preguntas más frecuentes últimamente es: ¿cómo podemos afrontar la incertidumbre actual?
La incertidumbre es uno de los desencadenantes clave de la ansiedad. Emociones como la ansiedad y el miedo nos permiten sobrevivir ante la incertidumbre. El problema es que en nuestro mundo moderno esta función de respuesta es diferente a la de la antigüedad. En el mundo actual todo va muy rápido y la mayoría de las incertidumbres se han resuelto. Por ejemplo; En lugar de esperar al siguiente episodio de una serie de televisión que estamos viendo, podemos sentarnos y ver todos los episodios uno tras otro. Cuando vamos a algún lugar, la navegación encuentra la ruta más cómoda y sin tráfico para nosotros y elimina la incertidumbre brindándonos información. sobre cuánto tiempo tomará nuestro viaje. No tenemos que esperar cartas durante días o incluso semanas. Unos segundos son suficientes para comunicarse entre sí, para saber que el otro está bien. Como resultado, nos hemos vuelto un poco vagos a la hora de gestionar la ansiedad. Quizás esta sea la razón por la que las quejas de ansiedad han aumentado tanto últimamente...
En este período en el que quizás estamos expuestos a la mayor incertidumbre en mucho tiempo durante la pandemia, nuestro objetivo debería ser gestionar y hacer frente a la incertidumbre en lugar de cómo reducirla. Tengo algunas sugerencias para hacértelo más fácil.
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Trata de no pensar en todas las posibilidades potenciales que no existen. En su lugar, piense: "¿Qué puedo hacer hoy?". Por lo tanto, ocúpese del futuro cercano, no del futuro largo.
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En lugar de tener miedo, concéntrese en lo que puede hacer pensando en lo que tiene sentido. (Seguir las recomendaciones de las autoridades, cuidar de tus seres queridos, acercarte a ti mismo…)
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Descubre las cosas que te dan placer y te ayudan a relajarte y seguir haciendo ellos persistentemente.
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Mantente conectado con las personas que te importan.
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Intenta dejar de lado las cosas que puedas. No lo controles, sé que es difícil, pero trata de convencerte de recordar las cosas que no te aporta ningún beneficio e incluso te puede quitar. .
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No dude en compartir las dificultades emocionales que experimenta con sus seres queridos. Ver que no estás solo te ayudará a aceptarlo más fácilmente.
Si no obtienes ningún resultado a pesar de probar estos artículos, consulta con un especialista. Te recomiendo.
Que tengas un día saludable…
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