Debemos aceptar que la inquietud, la ansiedad y la ira, que se consideran negativas, también son naturales, como lo son todas las emociones. La ira surge cuando se trata de frustración, la ansiedad y el malestar cuando se trata de incertidumbre; Se debe permitir que todas las emociones tengan lugar en la vida, se pueden encontrar obstáculos e incógnitas en muchas áreas y se puede desarrollar la capacidad de gestionar estas emociones. En ocasiones, y para algunas personas, las emociones pueden percibirse como cosas peligrosas y aterradoras que deben evitarse y encubrirse. “Vives con tus emociones”, “Eres muy emocional”. "Estás actuando emocionalmente". "Te estás poniendo muy emocional al respecto". Te has encontrado con estas frases muchas veces; tal vez te lo dijeron a ti, tal vez tú a otra persona. Si bien experimentar emociones tiene una dimensión fisiológica y tiene una función protectora en cuanto a nuestra salud psicológica; expresión de emociones; puede enfrentarse con una actitud crítica y crítica. En este caso, en lugar de tener la idea de que estás haciendo algo mal, puedes pensar en la distancia de la otra parte con tus emociones o en la incomodidad que sientes por la expresión de tus emociones. La tendencia a ignorar las emociones es barrer algo que existe debajo de la alfombra; pero todavía está ahí. Ignorar, reprimir no cambia la realidad emocional. Expresar emociones tiene una función protectora de la salud psicológica. La intensidad de las emociones varía; Primero muestra su presencia con pequeñas señales, alcanza el nivel más alto en un rumbo ascendente, pero no puede mantenerse en esa intensidad continuamente y al cabo de un tiempo va cuesta abajo. Mientras experimenta un sentimiento muy intenso; El lado derecho del cerebro es muy activo y el pensamiento y la acción fisiológicamente lógicos pueden verse inhabilitados. Considerando esta característica de las emociones; Gestión de las emociones Es muy importante ser consciente de cualquier emoción que estemos experimentando y controlarla. En un momento de emoción que se siente a un nivel muy alto, hay algunos pasos (indicados a continuación) necesarios para regular sus emociones y luego ponerlas en expresión/acción. El manejo de las emociones es una habilidad y se puede mejorar.
Pasos funcionales cuando notes la intensidad de tus emociones:
1-Define tu emoción - Nombra tu Emoción
2 - Mide la intensidad de la emoción (¿0-10?)
3-¿Dónde sientes tu emoción en tu cuerpo?
4-Concéntrate en tu entorno y ámalo Descubre artículos de n colores. *Sugerencia: si la intensidad emocional es
5 o superior, respire profundamente y tómese un descanso antes de actuar.
Proporcionar gestión de las emociones no se limita a lo que se puede hacer en ese momento. . Consolidar tu infraestructura requiere un esfuerzo constante por cuidarte y ser consciente de ti mismo. He mencionado algunos trucos para construir esta base sólida.
CUIDARTE NO SÓLO FÍSICAMENTE SINO MENTALMENTE
Cuídate a ti mismo, a tu niño interior, al igual que cuidar a un bebé. Su cuidado compasivo y gentil es la base sólida del manejo de las emociones.
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