¿Qué talento crees que tienes? Probablemente seas mejor de lo que crees. Esta es una de las situaciones habituales en personas con baja autoestima. Estas situaciones son un obstáculo importante para el potencial de un individuo. Por lo general, conduce a quejas constantes, miedo a cometer errores e infelicidad.
Construir la autoestima no es tan fácil como parece. Según algunos datos; Más de la mitad de las personas en el mundo tienen baja autoestima. Desafortunadamente, muchas personas pierden aún más la confianza en sí mismas y se encuentran alimentando la creencia de que "soy un fracaso" cuando los fracasos del pasado, el mayor número de personas que no creen en él y la falta de creación de condiciones adecuadas para reconstruir la confianza en uno mismo.
Para alguien que ha perdido la confianza en sí mismo y no sabe qué hacer con el sentimiento de impotencia, existen 3 prácticas clave simples pero efectivas que pueden integrarse en la vida diaria.
Obtén fuerza de tu autocompasión
La autocompasión es un concepto definido por la psicóloga Kristin Neff como una relación positiva con uno mismo y una actitud saludable hacia uno mismo, basado en la psicología budista, es el concepto. Significa ser amable y comprensivo, en lugar de tratarse a uno mismo como un crítico cruel. No te etiquetes como lo primero que debes hacer cuando cometas un error. No eres el único que comete errores. Nadie es perfecto. Si tus estándares están en el Monte Kaf, esto te cansará mucho. ¿Por qué no te recuerdas que eres un ser humano? Esto puede parecer inapropiado para aquellos que desean ser perfectos. Mi propuesta es la siguiente: lo que tienes que perder inténtalo.
Reconócete con frases positivas
Las frases positivas, como los mantras utilizados en el yoga, son útiles para aumentar la confianza en uno mismo. Piense en estas expresiones como si fueran una pastilla. Debe mezclarse con la sangre para que surta su efecto. Sé paciente. Va a ser bueno para ti. ''Nada dura para siempre. Lo malo pasará”, es una de esas afirmaciones. Repetir al despertar por la mañana, antes y después de las comidas, en el camino, en el descanso y antes de ir a dormir.
Enumera tus logros
La palabra éxito es diferente para cada persona puede llegar a ellos. Cada trabajo, grande o pequeño, que superes es en realidad un éxito. Es un logro si el invento de un científico beneficia a las personas. Para alguien que está deprimido, tirar la ropa a la lavadora es un éxito. Si menosprecias tus logros, te envenenas. El antídoto eres tú otra vez. No lo menosprecies, aprende a apreciarlo. Por ejemplo, "¡Bravo para ti! Descubra cómo le hará sentir decir “Tú también has cumplido esta tarea”.
Todas estas prácticas puedes realizarlas por tu cuenta. Con el tiempo, sentirás que tu confianza en ti mismo es más fuerte. A algunos les puede resultar difícil hacerlo solos. Puedes convertirlos en una actividad con un familiar. Tener el apoyo de alguien te lo pone más fácil. Entre las otras opciones se encuentra obtener ayuda de un profesional de la salud mental para llevar a cabo el proceso. En cualquier caso, no renuncies a darte tiempo para tener confianza en ti mismo.
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