Nos encontramos con muchas personas que aplican OMAD, que se basa en una dieta de una sola comida, que está muy de moda últimamente, y obtienen buenos resultados.
¿Qué es entonces esta Nutrición de Comida Única?
En definitiva, podemos decir que es un tipo de dietas de ayuno intermitente. Dietas de ayuno intermitente; Son estilos nutricionales que determinan diversos periodos de ayuno. El objetivo principal de la dieta OMAD es poner al cuerpo en un período de ayuno de 23 horas y dejar un período de alimentación de 1 hora. Puedes comer todo lo que quieras durante la hora en la que comer es gratis. Puedes consumir tanto alimento líquido como quieras durante el día, sin límite de tiempo. Para seguir esta dieta generalmente se considera necesario tener obesidad y tener un exceso de grasa por encima de un peso determinado. De lo contrario, es posible que su cuerpo no pueda soportar este efecto de shock. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia nunca deben probar esta dieta.
¡TEN CUIDADO!
Como este tipo de dieta sólo ofrece 1 hora libre durante el día, entras en pánico y comes en una sola comida; No se basa en consumir alimentos poco saludables como pan, bollería, comida chatarra y 'fast food'. Alimentos que puedes consumir; Podemos enumerar alimentos ricos en proteína animal, alimentos ricos en proteína vegetal, especialmente huevos, pescado, aguacate, patatas, pasta, verduras, frutas, leche y yogur.
En realidad, la lógica principal en la dieta OMAD es; La clave es reducir la cantidad de energía que necesita para ingresar al cuerpo.
¿Se puede convertir este plan de nutrición de una sola comida en un estilo de vida?
Los estudios han demostrado que una sola comida La dieta de comidas beneficia al cuerpo al principio. Si preguntas cuáles son estos beneficios; Podemos enumerarlos como reducir la cantidad de insulina sintetizada en el cuerpo, reducir las reservas de grasa y acelerar la descomposición de la grasa, reducir la inflamación y aumentar la inmunidad, aumentar la autofagia y activar los genes de la longevidad.
Pero aquellos que fueron alimentados así por mucho tiempo; Puede crear situaciones en las que comenzará a sentirse satisfecho rápidamente y tendrá dificultades para comer incluso una sola comida, e incluso puede provocar un trastorno alimentario en el futuro. Al mismo tiempo, continuar esta dieta a largo plazo genera macro y micronutrientes. Deficiencias en el cuerpo. Si no se controla, puede causar que la grasa corporal aumente en lugar de disminuir. Cuando el cuerpo entra en un estado de inanición. Será inevitable que empieces a perder músculo.
A la hora de decidir seguir esta dieta, es útil tener en cuenta que será todo un reto. Es posible que se sienta hambriento, inquieto y de mal humor durante el día. Pero recuerde que la dieta es individual y la reacción de cada cuerpo a la dieta es diferente. Por lo tanto, si estás pensando en iniciar la dieta OMAD, definitivamente debes hablar con tu dietista antes de comenzar.
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