La infertilidad se define como la incapacidad de quedar embarazada a pesar de tener relaciones sexuales planificadas durante un año. Sin embargo, pasado este periodo, es necesario consultar a un médico antes de emitir un juicio definitivo.
Además de los problemas fisiológicos en hombres y mujeres, el estado psicológico, los hábitos nutricionales y el nivel de actividad física son factores que inciden en la infertilidad. . Llevar una dieta equilibrada y nutritiva y realizar cambios positivos en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la fertilidad o respaldar el tratamiento.
Los artículos publicados enfatizan los efectos positivos del peso corporal saludable de una persona sobre la fertilidad. Las mujeres con sobrepeso o bajo peso generalmente tienen tasas de fertilidad más bajas que las mujeres con un índice de masa corporal saludable. Esto se debe a que estar en cualquier extremo del espectro de peso puede provocar períodos menstruales irregulares e interferir con la ovulación. (El índice de masa corporal se considera saludable dentro del rango de 20 a 25 kg/m2).
A medida que aumenta el peso corporal, la disminución de la calidad del esperma y los niveles de testosterona en los hombres aumentan el riesgo de infertilidad. Asimismo, en las mujeres, los desequilibrios hormonales y el aumento de la insulina-leptina provocan anovulación.
Estar por debajo del peso corporal implica que se pierdan nutrientes como ácido fólico, hierro, zinc, selenio, omega-3, calcio y vitamina D. no son necesarios Aumenta el riesgo de infertilidad por insuficiencia. Las vitaminas y minerales que faltan deben reponerse mediante un análisis de sangre. La vitamina D también está relacionada con los niveles de testosterona en mujeres sanas; Puede actuar como regulador de la actividad androgénica, teniendo así un efecto positivo en la reproducción.
Los toques y elecciones correctos que hagamos en nuestra dieta son muy importantes para la fertilidad, ya que afectarán el equilibrio hormonal y el metabolismo. y estado de salud general. En este proceso, es muy importante seguir una 'Dieta Mediterránea', llevar una dieta colorida, elegir alternativas de grasas saludables en lugar de grasas sólidas saturadas y evitar el consumo de carbohidratos simples. Una dieta rica en antioxidantes, que se encuentran especialmente en frutas y verduras coloridas, ayuda a proteger los huevos del daño y a mejorar su calidad. � sucede. Para no introducir hormonas innecesarias en el cuerpo, solo se deben dar preferencia a las verduras y frutas de temporada. Se deben evitar estrictamente los productos envasados, las bebidas azucaradas y carbonatadas (zumos de frutas enlatados, refrescos de cola, refrescos, etc.).
Alimentos que puedes añadir a tu dieta:
dátiles , ciruelas pasas, pomelo, hígado. , tomate, legumbres, espárragos, aguacate, nueces, huevos, piña, canela, salmón, granada.
Uno de los componentes más importantes en el tratamiento de la infertilidad es tu salud mental, es decir, el factor estrés. Una vez que haya determinado las mejores opciones para usted, no permita que el estrés y la ansiedad lo depriman. Esté con personas que lo hagan feliz, esté en entornos que le gusten y tómese tiempo para usted mismo. Los estudios también han demostrado que prácticas como la meditación, el yoga y la aromaterapia dan resultados positivos en este sentido.
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