Lo más importante que se puede hacer es cambiar la dieta y perder el exceso de peso.
No se deben consumir bebidas alcohólicas.
Se deben preferir alimentos naturales y no procesados Para reducir la carga sobre el hígado se deben evitar los aditivos y los alimentos procesados.
Se deben preferir los alimentos con alto contenido de fibra, como verduras y frutas, y se deben consumir alcachofas y apio.
No se deben consumir alimentos procedentes de productos delicatessen (como salchichas, salami, salchichas). >
No se deben preferir los despojos.
No se deben consumir en exceso frutos secos tostados
No se deben preferir los métodos de freír y asar, sino asar a la parrilla, hervir, cocinar al vapor, cocinar al vapor o en el horno.
p>Carbohidratos complejos (como trigo integral, avena) Se debe preferir en lugar de carbohidratos densos, azúcares simples y carbohidratos simples. Es muy importante el consumo de 3 ácidos grasos (pescado, nuez, linaza, etc.).
Se recomienda 1 taza de café al día.
Verduras Crudas; Gracias a los antioxidantes que contiene, ayuda a limpiar el hígado. Los antioxidantes aseguran la eliminación de los radicales libres del organismo. Especialmente; Se deben consumir coliflor, brócoli, verduras de hojas verde oscuro, – coles de Bruselas, col blanca, espárragos, zanahorias, remolachas rojas y pepinos.
Jengibre; Puede ayudar a eliminar toxinas del hígado. Especialmente gracias al potasio que tiene, puede ayudar a limpiar el hígado.
Plátano; Gracias a su contenido en potasio, ayuda a eliminar toxinas y metales pesados del organismo. Por esta razón, apoya al hígado.
Cardo Mariano: Ayuda a eliminar toxinas. Puede ayudar a regenerar las células del hígado.
Suplemento de apoyo; La suplementación de vitamina E, cúrcuma y aceite de comino negro bajo el control de un médico también puede ayudar. >
Muchas verduras (rábano, rúcula, cebolla, ajo, alcachofa, puerro, ba
Las fuentes de proteínas como el pescado, la carne magra o magra, el pollo sin piel y el pavo sin piel deben consumirse en cantidades suficientes.
Leche y productos lácteos semidesnatados y bajos en grasa debe consumirse
No se debe descuidar el consumo de 5 porciones de frutas/verduras en total cada día.
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