El embarazo es un período que requiere una nutrición especial tanto para ti como para tu bebé. Quiero quedar embarazada. ¿Puedo aumentar mis posibilidades de quedar embarazada haciendo cambios en mi dieta? Si preguntas, mi respuesta será "Sí". ¡Porque está en nuestras manos aumentar tu fertilidad!
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Deben evitarse las dietas de choque que provocan una pérdida de peso excesiva y poco saludable en poco tiempo. Deben evitarse las dietas que prescriben un único tipo de nutrición. Estas dietas reducen la posibilidad de quedar embarazada.
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Estudios realizados en la Universidad de Harvard han demostrado que las mujeres con un índice de masa corporal entre 20-24 tienen un bajo riesgo de infertilidad. Por lo tanto, si tienes sobrepeso, primero necesitas alcanzar tu peso ideal de forma saludable.
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Además, según estudios realizados en la Universidad de Harvard, puedes aumentar tus posibilidades de quedar embarazada en un 80% iniciando una dieta sana y equilibrada.
Presta atención a estos para aumentar tu fertilidad.
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Bajo índice glucémico (arroz integral, productos integrales, puedo decir que tus huevos son un 92% más productivos si tienes un programa de nutrición que incluya alimentos como panes integrales) que mantengan tu nivel de azúcar en sangre equilibrado . Por este motivo, se debe limitar el consumo de carbohidratos simples y se debe preferir los complejos.
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Se ha observado un 39% de infertilidad en los óvulos de mujeres que consumen demasiado. Mucha proteína animal. Por este motivo, ten cuidado con el consumo de proteínas animales e incluye proteínas de origen vegetal en tu dieta.
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También hay algunos alimentos que debes reducir el consumo mientras los preparas. para el embarazo durante este período. (Alimentos enlatados, alimentos con alto contenido de sal, vísceras, productos delicatessen, alimentos ricos en grasas y alimentos fritos).
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Los estudios han demostrado que el riesgo de infertilidad en las personas que consumen Los suplementos multivitamínicos diarios se reducen en un 40%. Puedes tomar suplementos multivitamínicos bajo la supervisión de tu médico y dietista.
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No olvides hacerte análisis de sangre y si tu nivel de hierro es bajo, consulta con tu médico y dietista. para tratamiento. Los estudios realizados son Se ha demostrado que las mujeres que toman suplementos de hierro tienen un 40 % menos de riesgo de tener problemas durante el embarazo.
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El magnesio, los minerales de zinc y las vitaminas B desempeñan un papel importante en el aumento de la fertilidad. Incluya alimentos que contengan estos minerales y vitaminas en su dieta.
Agregue estos alimentos a su dieta.
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BRÓCOLI: Contiene vitaminas E y C y el mineral Zinc. De esta forma, previene el daño del ADN de óvulos y espermatozoides. Aumenta la calidad del esperma.
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EGUO: La liberación de la hormona progesterona tiene un lugar importante durante el embarazo. La vitamina B6 y la vitamina D contenidas en el huevo son las responsables de la secreción de progesterona.
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LINAZA: Contiene altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados. Es eficaz para aumentar el recuento de espermatozoides. Regula la formación de óvulos en la mujer con el zinc que contiene. Puedes consumirlo añadiéndolo a tu yogur o ensalada.
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ALMENDRA: Contiene fitoesteroles que favorecen la producción de testosterona, y zinc y arginina, que son importantes para el sistema reproductivo. Aumenta la fertilidad en hombres y mujeres gracias a la vitamina E.
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AGUACATE: Según los aztecas, el aguacate era el Alimento perfecto que aumentaba la fertilidad. Los estudios apoyan esta idea. Se ha observado que mejora la pared uterina con su contenido de vitamina E y ayuda a fecundar el embrión para que se produzca el embarazo. Además, el aguacate aumenta la calidad de los espermatozoides y óvulos previniendo el estrés oxidativo con los ácidos grasos monoinsaturados que contiene.
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ACEITE DE COCO: La mayor parte de su contenido son ácidos grasos saturados. El aceite de coco previene la inflamación en el cuerpo. También es eficaz para aumentar la fertilidad al desempeñar un papel en la producción de hormonas reproductivas.
Lo que diré, queridos lectores, es que está en nuestro manos para aumentar tu fertilidad con ¡NUTRICIÓN SUFICIENTE EQUILIBRADA Y ALIMENTOS FUNCIONALES! Mis sugerencias son para nuestros lectores que no tengan ninguna molestia. Las personas con molestias deben consultar a su médico y dietista.
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