La nutrición tiene un lugar importante en los niños en la edad de crecimiento y desarrollo, tanto en su salud psicológica como física, dado que a esta edad adquieren hábitos alimentarios saludables para su vida futura, es importante adquirir algunos hábitos básicos. .
*Preescolar. ¿Cómo conseguir buenos hábitos alimentarios en los niños?
-A los niños se les debe dar menos comida de la que creen que pueden consumir. pide más.
-A los niños a esta edad se les debe enseñar que comer es una necesidad. Bailando, viendo la televisión. No es una actitud adecuada hacer que el niño coma mirando o jugando.
- Se deben escuchar las señales de hambre de los niños. No se les debe insistir demasiado en que coman cuando dicen que están llenos.
- Se debe dar a los niños la oportunidad de comer sus propias comidas.
- Se debe dar a los niños la oportunidad de comer sus propias comidas.
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-No se debe obligar al niño a terminar lo que hay en su plato. cada vez.
- Se debe tener cuidado para que los horarios de las comidas hagan feliz al niño.
NUTRICIÓN EN LA ADOLESCENCIA
La adolescencia es un período importante en el que el crecimiento y el desarrollo ocurren más rápidamente, abarcando la transición de la niñez a la adolescencia. Este es el periodo en el que las necesidades nutricionales son mayores, por lo que es muy importante adquirir el hábito de consumir alimentos de calidad.
1. Para que los adolescentes tengan una alimentación saludable es necesario consumir en cantidad suficiente y de forma equilibrada diversos alimentos de cuatro grupos de alimentos: (modelo Alfalfa) Leche, yogur del grupo de los lácteos, carne, pollo, huevos, queso, legumbres. , verduras y frutas del grupo de las carnes y pan, bulgur, pasta, arroz, etc., que pertenecen al grupo de los cereales. Se recomienda consumir cantidades suficientes de alimentos en cada comida.
2. Es importante que los adolescentes consuman 2-3 vasos de leche o yogur y 1 loncha de queso blanco. al día, especialmente para el desarrollo de huesos y dientes. Además, se recomienda consumir 5 raciones de verduras o frutas frescas cada día, siempre que sea posible, para ser más resistentes a las enfermedades y tener ojos, piel y sistema digestivo sanos.
3. Lo más importante para los adolescentes. La comida es el desayuno. Desayunar regularmente todas las mañanas. Se debe tener cuidado para ayudarles a adquirir el hábito.
4. Mantener el rendimiento físico y mental al máximo nivel a lo largo del día es posible consumiendo snacks y comidas principales con regularidad. Por lo tanto, no se deben saltar las comidas. Lo más apropiado es consumir los nutrientes diarios en 3 comidas principales y 2 meriendas.
5. Se debe prestar atención a los alimentos consumidos cuando se siente hambre mientras se descansa o se estudia en la escuela o en casa. Por ejemplo, optar por consumir leche, yogur, queso, zumos de frutas recién exprimidos, frutos secos y frutos secos en lugar de azúcar y alimentos azucarados, patatas fritas y bebidas carbonatadas es más beneficioso para que los niños tengan una dieta saludable.
6. Los alimentos que se venden abiertamente no son lo suficientemente seguros y limpios. Además, corren el riesgo de deteriorarse rápidamente por no almacenarse en las condiciones adecuadas. Por esta razón, los alimentos que se venden abiertamente, especialmente en las escuelas, nunca deben comprarse.
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