CÓMO ES UN SUEÑO SALUDABLE
El sueño es una incógnita que ha atraído la atención de los científicos durante siglos. Las investigaciones intensivas sobre el sueño en los últimos años han demostrado que este proceso es No es un proceso pasivo, sino muy controlado y bastante complejo. Algunos estudios indican que la fase de sueño, en la que son habituales los sueños, es un periodo en el que los datos que recibimos estando despiertos son procesados y codificados en el cerebro. en particular, se cree que es muy importante en términos de aprendizaje y memoria.
El sueño;Según los estudios de EEG, consta de 6 etapas, incluida la vigilia y 5 etapas del sueño. El periodo en el que se presentan con mayor frecuencia los sueños es el periodo REM, este periodo recibe su nombre por la abreviatura de las iniciales de las palabras Rapid Eye Movements, también va de leve a severo, existe un periodo no REM en el que existen 4 periodos separados: El sueño, que tiene un periodo decreciente desde el nacimiento, es de 17-18 horas en los recién nacidos, de 8-9 horas en los adultos y de 4-5 horas en la vejez.
QUÉ HACER PARA UN BIEN DORMIR:
1-Hay que acostarse y despertarse a la misma hora tanto como sea posible, aunque te acuestes tarde, debes intentarlo. levantarse a la misma hora y no alterar el ritmo del sueño. .
2- No se deben realizar ejercicios pesados y no se deben ingerir alimentos antes de acostarse.
3-El dormitorio debe estar libre de luz y sonido excesivos.
4-Si el sueño no llega media hora después de acostarse, debe No seguir acostado, sino levantarse de la cama y leer periódicos y libros para esperar a que llegue el sueño.
5-Antes de ir a dormir, tomar café, bebidas ácidas, personas excitadas. y no se deben ver películas de terror
QUÉ ES EL SÍNDROME DE APNEA DEL SUEÑO
Apnea; Se conoce como dejar de respirar durante más de 10 segundos durante el sueño. En el síndrome de apnea del sueño, como resultado de la parada frecuente de la respiración durante la noche, se produce un sueño completo en el cerebro incluso si la persona está dormida. Sin embargo, como resultado Como resultado de esta situación, que se puede observar en el EEG, la persona se despierta cansada e inquieta por la mañana porque no puede dormir completamente. Incluso si Hata duerme mucho por la noche, siempre parece cansado y sin dormir. A la mínima inactividad (sentado frente al televisor, leyendo un libro o un periódico) se queda dormido.
El ronquido nocturno es el síntoma más importante en las personas. A menudo puede alcanzar un nivel que molesta a su cónyuge y a sus vecinos. Viajes frecuentes al baño por la noche, dolor de cabeza matutino, boca seca por la mañana, sudoración, olvidos y carencia. de concentración son comunes.
CÓMO SE PRODUCE LA APNEA DEL SUEÑO Y SU DIAGNÓSTICO
En estas personas, suele haber un estrechamiento de las estructuras internas de las vías respiratorias superiores. tracto, nasal y garganta. Lengua grande, amígdalas grandes, barbilla pequeña, adenoides en niños. ), la curvatura de los huesos nasales, la rinitis alérgica, el alcohol y las pastillas para dormir pueden causar o aumentar la enfermedad. Como resultado de estos diversos trastornos anatómicos, el Las vías respiratorias se estrechan como resultado de la contracción y flacidez de los músculos de la úvula y el área nasal al respirar. Como resultado, los ronquidos causan problemas respiratorios en los pulmones. Se produce una disminución en la cantidad de aire que sale y se detiene la respiración.
DIAGNÓSTICO DE LA ENFERMEDAD:
A-El paciente suele presentar somnolencia diurna.
B-Hay periodos de pausas respiratorias durante el sueño.
C-El ronquido es el síntoma más común.
Se realiza un examen polisomnográfico a la persona que presenta estos 3 síntomas básicos. Se confirma el diagnóstico.
En polisomnografía, el diagnóstico se realiza si el número de pausas respiratorias de más de 10 segundos de duración en una hora de sueño es cinco o más.
TRATAMIENTO PARA LA APNEA DEL SUEÑO
Desafortunadamente, aunque es una enfermedad común, muchas veces se ignora, se avergüenza y se considera una enfermedad natural, por lo que no se consulta a un médico hasta etapas muy avanzadas del proceso. enfermedad. Por lo general, se consulta a un médico por la presión del cónyuge de la persona. Si hay un trastorno anatómico, es apropiado corregirlo. Se debe investigar la presencia de bocio, EPOC e insuficiencia cardíaca en el paciente. Particularmente apnea presenciada (si los familiares del paciente describen parada respiratoria durante el sueño)Examen por polisomnografía en un laboratorio del sueño con equipo técnico y personal adecuado. Se debe realizar un diagnóstico.
El método más utilizado en el tratamiento es el aplicación de aire a alta presión en las vías respiratorias a través de la nariz con una máscara CPAP, gracias a esta presión se abren las vías respiratorias estrechas y se eliminan los ronquidos y la dificultad para respirar de la persona, solo este tratamiento puede ser efectivo. La mascarilla debe usarse continuamente durante la noche para que sane.
Además, también se deben usar métodos de tratamiento de apoyo, como no dormir boca arriba, no tomar pastillas para dormir o alcohol por la noche y perder peso si hay sobrepeso. ser aplicado.
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