Al empezar el día, todos nos levantamos con algún problema de vez en cuando. Estos problemas incluyen muchas molestias menores, como dolores musculares, despertarse letárgico, despertarse sin apetito y no dormir lo suficiente. Estos problemas aparentemente menores reducen nuestra eficiencia laboral durante el día, afectan nuestras relaciones bilaterales y provocan posibles transiciones emocionales incontroladas, además de provocar empeoramiento de la piel, irregularidades intestinales y pérdida de apetito. Además de todo esto, vemos los efectos de un desayuno correcto y saludable en muchas cuestiones como la alteración de los órganos y el cansancio del metabolismo. No olvidemos que si esta situación se prolonga durante mucho tiempo puede desencadenar problemas agudos y crónicos permanentes.
¿Qué debemos hacer?
Para comprender mejor por qué surgen los problemas mencionados, la última comida principal que consumiste el día anterior. Debes considerar cuestiones como el contenido de aceite de la especia, la hora en que la consumiste, la calidad de la merienda de la noche anterior, las bebidas líquidas consumidas y la preparación para dormir.
El estado llamado sueño es un proceso en el que nuestro cuerpo y cerebro no duermen y nuestras hormonas continúan trabajando.
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Consumir alimentos del grupo de los lácteos antes de dormir
Especialmente en nuestra merienda antes de dormir; Cuando terminamos el día consumiendo lácteos que contienen triptófano, dirigimos con mayor precisión nuestra hormona leptina. Esto reduce el hecho de que nos despertamos con hambre y consumimos exceso de calorías en el desayuno.
Dejar de comer 2 horas antes de dormir
Quienes tienen problemas como irregularidad intestinal, indigestión, acidez de estómago. , hinchazón, se debe dormir una media de dos horas antes de dormir. se debe dejar de comer 1 hora antes.
Cuidado con el té, café, bebidas carbonatadas, cigarrillos y bebidas alcohólicas
Quienes quieran Para despertarse renovado por la mañana se deben evitar los líquidos picantes, grasos, que contienen cafeína y con alto contenido de ácido. Se debe tener cuidado con cuestiones como el alcohol, el cigarrillo, consumir grandes porciones, comer demasiado caliente o demasiado frío, no masticar lo suficiente y consumir todo tipo de alimentos sin pensar. Estas cuestiones también deben tenerse en cuenta dentro de la familia.
Haga ejercicio al despertar
Las personas deben levantarse más temprano por la mañana y reservar tiempo. Este tiempo se debe aprovechar haciendo deporte y ejercicios de estiramiento. Escuchar música y tener pensamientos positivos. Para quemar, la gente debe entrenarse.
Ir al baño al mismo tiempo.
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