El sobrepeso, que es uno de los mayores problemas de la actualidad, se ha convertido en un problema común para casi todo el mundo. Y todo el mundo se aferra con esperanza a la primera dieta que encuentra. Entonces ¿es esto cierto? El dietista experto Işın Sayın hizo declaraciones muy importantes sobre una nutrición saludable. El señor dice: 'Olvídate de todas las dietas que conoces' y te da secretos que son pequeños y eficaces.
Peso y dieta... Estas dos palabras han llegado al centro de nuestras vidas. hoy. Si dos personas se juntan, la conversación definitivamente irá al grano. ¡Las dietas son el primer punto de la agenda, especialmente para las mujeres! Hay muchas tácticas para perder peso y dietas milagrosas en la televisión, los periódicos y las redes sociales. Entonces, ¿son saludables las listas sugeridas y las ideas compartidas bajo el nombre de esta dieta? ¿Cuánta gente sabe la diferencia entre hacer dieta y comer sano? ¿Podría haber una 'dieta milagrosa común' para todos?
¡El dietista experto Işın Sayın da una respuesta diferente a todas estas preguntas! Y él dice; 'Olvídate de todas las dietas que conoces con Işın Sayın'
¿Podemos conocerte brevemente primero? ¿Quién es Işın Sayın?
Nací el 12.08.1975. Crecí en el triángulo Dikili-Salihli e Izmir. Entré con honores en el Departamento de Nutrición y Dietética de la Universidad Hacettepe en 1995. Me gradué en 1999. Tomé entrenamiento de buceo. Me encanta seguir información científica confiable sobre mi profesión. Extraño a mis amigos en Izmir y Ankara en Estambul, y hago nuevas amistades aquí. Para mí, lo que hace hermosa a una ciudad son los recuerdos vividos en ella.
“OLVIDA TODAS LAS DIETAS QUE CONOCES CON IŞIN SAYIN”
Tienes un eslogan, 'Olvídate Todas las Dietas que Conoces con Işın Sayın' dices. . ¿Quienes acuden a ti realmente se encuentran con una dieta diferente?
Sí. Cuando eligen los planes de nutrición, cada línea de la cual he decidido junto con mis miembros, encuentran algo que viene del corazón de sus vidas. Nada de pociones raras, nada de prácticas absurdas. Comen y beben sus deficiencias nutricionales en dosis seguras y pierden peso. Hay novedades muy positivas en los análisis de sangre. La dieta es como un vestido a medida, 100% personalizado... Con todos los problemas que experimentas cuando decides adelgazar. Planes de nutrición que solucionan problemas; Es sostenible durante toda la vida. De esta manera, nuestros afiliados participan con valentía en cada ambiente, consumen los alimentos que desean y salen de esa semana perdiendo peso. Es decir, aprenden sus propios límites y consejos para cada alimento. Así es como lo que llamas dieta se vuelve único.
Cuando leemos los comentarios de tus clientes que te eligen, vemos que realmente marcas la diferencia. ¿A qué atribuyes tanto amor de tus clientes por ti?
Desde el primer momento, me acerco a mis clientes con una sensación de ayuda infinita, amor incondicional y devoción absoluta. Estoy enfocado en comprenderlos y resolver sus problemas. Nunca categorizo a mis miembros por ningún motivo. Entiendo muy bien los medicamentos que usan, los problemas que experimentan y sus sentimientos. Mi único esfuerzo es brindarles un programa extremadamente cómodo y educativo... Creo que se dan cuenta de estas cosas.
Por lo que observas, ¿de dónde viene la gente? ¿Comete errores al hacer dieta?
Las personas a menudo comienzan negando sus debilidades nutricionales. Luego pasan por una terrible lucha interna y abandonan el programa. O cuando alcanzan la meta, se entregan a estas debilidades nutricionales para que les resulte imposible mantener el peso. Sin embargo, lo que necesitan es una dieta prohibida y saludable. Cada individuo puede adaptar las porciones seguras y la frecuencia de las comidas según las debilidades nutricionales. Cuando reciben el servicio de Consultoría en Nutrición con Işın Sayın; Se demuestran a sí mismos cuán controlable es el cerebro humano en términos de hábitos y adicción a la comida. En este punto te estoy brindando orientación.
¿Cómo debe ser una dieta personalizada?
Cada persona tiene diferentes debilidades nutricionales y los nutrientes a los que puede acceder en las comidas son diferente. Incluso el número de comidas es personalizado. La tasa metabólica, el estado de salud y la predisposición genética a las enfermedades varían. En el programa se debe prestar atención a las interacciones entre alimentos y medicamentos, entre alimentos y alimentos. Incluso simplemente el sabor es diferente. Cuando tienen un plan de nutrición en tu mano: “¡Oooo! Podría continuar con esto de por vida. No es como una dieta. "Me muestra mis límites, no tiene restricciones y es adecuado para todos los entornos". Deben estar diciendo.
“ES POSIBLE ADELGAZAR SIN TENER”
Es posible adelgazar sin tener hambre. ¿Lo es?
Un programa de nutrición planificado adecuadamente no le da hambre, lo mantiene lleno. Si a pesar de todo sientes un hambre inusual y no puedes confiar en tu fuerza de voluntad, es posible que hayas pasado por alto una enfermedad que aumenta tu apetito. Hay una solución cuando se hacen los análisis de sangre necesarios. En pocas palabras, cuando se escanean todos los detalles y se aplica la solución, perderá peso sin pasar hambre. Arremangarse asegurándose de no tener una enfermedad que no existe en el mundo. Sin embargo, para todos sus problemas nutricionales; Un enfoque profesional puede prometer una solución real y permanente.
¿Cómo deberían ser los primeros pasos de una nutrición adecuada?
Definitivamente deberías trabajar con un experto quien ha recibido formación especial en los Departamentos de Nutrición y Dietética de las universidades. Es su derecho legal solicitar su diploma. Al fin y al cabo, estarás confiándote a ti mismo tu salud... Del mismo modo que no debes ir al dentista si te duele el oído... Puedes empezar confesándote a ti mismo y a tu especialista tus debilidades nutricionales. Completa los análisis de sangre y tratamientos relacionados recomendados para ti. Solicite ayuda por separado para todas sus invitaciones, participe en todos los entornos y experimente con frecuencia la necesidad de comer muchas cosas en la dosis adecuada. Pregúntale a tu experto sobre todo lo que piensas y quieres comer; Pierde peso sin romper el ritmo aprendiendo. Informe sus medicamentos a su dietista. Comparte rápidamente cualquier cosa con la que tengas problemas. Lo más importante es que te sientas cómodo…
¿Existe alguna diferencia entre hacer dieta y comer sano?
Hacer dieta es como una olla a presión para tu cuerpo, para acumular presión en el interior. El pastel te mira, tú miras el pastel. Cuando te pongas el vestido de novia, échale la mano al pastel en sus miles de variedades... Nutrición saludable; Te enseña todos los detalles técnicos sobre comer el pastel. Incluye alimentos saludables a los que puedes acceder, así como tus debilidades...
¿Por qué es importante el desayuno?
Sólo porque te levantas para el día, tu metabolismo no tiene por qué despertarse contigo. Si desayunas tu metabolismo deja de ser perezoso y tiene que trabajar. Los modelos de desayuno personalizados se crean dentro de las 2 horas posteriores al despertar. Y en esta forma estándar, la caja de cerillas no se trata sólo de queso y pan. Algunas personas pueden comenzar el día solo con café, echándole leche y comiendo nueces. Perfecto para otra persona también Una fórmula similar sería apropiada.
¿Cuántas comidas principales y meriendas debemos comer para tener una dieta saludable?
Esto depende enteramente de cada individuo y varía según el estado de salud indicado por el análisis de sangre. Es beneficioso realizar al menos 4 comidas y como máximo 6 comidas. Por ejemplo: Mientras que el domingo puedes hacer 2 comidas y 2 meriendas, entre semana puedes hacer 3 comidas y 1 merienda. O, además de las 3 comidas principales, incluso puedes tomar una merienda y una merienda por la noche y adelgazar de una forma muy saludable. Incluso si existe una tendencia a hacer 8 comidas al día, la causa debe ser encontrada y tratada con medicación y/o dieta.
“¡FORJAR EL TABÚ DE NO COMER DESPUÉS DE LAS 18.00!”
Después de las 18.00 si no comemos, adelgazaremos, pero si comemos, ¿no podemos adelgazar?
Nuestros miembros adelgazan comiendo los domingos desayunos y meriendas nocturnas cuando se reúnen en familia. Lo que importa aquí es lo que comes, cuántas calorías ingiere y cuántas calorías gastas. Olvídate del tabú invencible después de las 18.00 horas. Vida; Es un todo con invitaciones, organización de cenas especiales y horarios cambiantes del iftar. ¿No irás a la cena de la hija de tu vecina cuando se case?
¿Cuál es la importancia de los snacks?
En las muestras de sangre tomadas cada hora de individuos sanos; Se ha observado que en la cuarta hora después de una comida aumenta la hormona del hambre llamada grelina y disminuye la hormona de la saciedad llamada leptina. Esto significa; 4º-5º a más tardar. Es beneficioso consumir al menos 50 kcal por hora de comida que te mantenga lleno y no te vuelva a dar hambre temprano. De lo contrario, es posible que los frenos no funcionen en la primera comida que encuentre. Puede existir el riesgo de consumir más energía de la gastada. Esto significa un aumento del apetito y aumento de peso. Es normal que tu metabolismo descanse y no gaste energía cuando se abren los horarios de las comidas.
¿Qué tan apropiado es introducir productos light en nuestra vida?
No todos los productos light son seguros y saludables. Es posible que no todos sean beneficiosos para perder peso. O algunos de ellos pueden no beneficiar sus análisis de sangre e incluso pueden causar daño. En este punto, necesitas la ayuda profesional de tu especialista en nutrición y dietética. También es un hecho que en algunos casos especiales, algunos productos light son obligatorios.
¿Cómo consumir grasas saludables? ¿Lo es?
Intenta conseguir aceite de oliva y mantequilla reales. Eso sí, al cabo de un tiempo hay que confiar... Almacenar más de 1 LT de aceite de oliva por separado. Empaque más de 250 a 500 gramos de mantequilla por separado y guárdela en el congelador. Compra siempre aceites y cada nutriente con mayor frecuencia y en menores cantidades. Corte todos los aceites fuera del contacto con el aire y selle bien. Evite la exposición directa al sol. No fría ni ase aceite o alimentos durante mucho tiempo. Así, no supone un riesgo para la salud, pero aporta beneficios.
¿Es correcto calcular las calorías de todo lo que comemos y bebemos? ¿Cuánto debemos confiar en lo que se escribe en Internet?
Por supuesto, no todo lo que se escribe en Internet es cierto. Yo tampoco vivo de contar calorías. No tengo derecho a hacerles esto a mis miembros. Lo principal es que cada individuo se adapte al tamaño de la ración determinada específicamente para cada alimento y bebida. Esto vale incluso para aquellos que dices: “Eso no se puede comer estando a dieta”…
“HAY GENTE ASÍ; LOS DEPORTES ESTÁN TOTALMENTE PROHIBIDOS”
¿Es posible adelgazar sin hacer deporte?
Hay clientes que dicen; Los deportes están prohibidos y hay que debilitarlos a pesar de usar una bolsa llena de drogas. Hay algunos hechos que debemos aceptar. Si obligas a una persona con obesidad mórbida a correr con fuerza, puedes dañar sus articulaciones, tendones y músculos, e impedirle hacer deporte durante muchos años. O hay personas cuyo ritmo de vida realmente no es el adecuado. Para una madre cuyo bebé se despierta 15 veces por noche, es más importante dedicar tiempo a dormir que a hacer ejercicio... Hay que aceptar a cada uno con sus condiciones. Nuestro trabajo es producir soluciones. No es necesario crear problemas... Es necesario hacer que la gente ame el deporte y comprenda su importancia. Lo mejor es definir el ejercicio moderado factible y sostenible según el individuo…
¿Qué tan correcto es reducir a cero el consumo de sal mientras se hace dieta?
Añádelo a tus comidas, añade un poco de sal mientras cocinas. No dejes un salero sobre la mesa. De esta forma, tendrás éxito en la lucha contra la hipertensión arterial y los edemas. La pérdida de peso también es más rápida. Sin embargo, en algunas enfermedades es obligatoria una dieta completamente libre de sal para el tratamiento dietético. ¿No es importante que disfrutes lo que comes? Para quienes ya tienen la presión arterial baja; dieta completamente libre de sal
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