Alimentación intermitente; Es un método de salud que no tiene motivos religiosos y purifica el cuerpo, el alma y la mente. Aunque su historia es tan antigua como la historia de la humanidad, la mayoría de las personas no conocen el ayuno saludable desde hace siglos. Desde Hipócrates, el ser humano ha podido prevenir y tratar enfermedades ayunando durante un tiempo determinado.
19. Hacia finales de siglo, en América, el Dr. Tanner y el Dr. El ayuno saludable, redescubierto por Deweys, es un método conocido y practicado frecuentemente en Estados Unidos, Alemania y Rusia.
Nuestro cuerpo se basa en innumerables mecanismos fisiológicos que han sido finamente afinados a lo largo de millones de años de historia viva. Por lo tanto, es muy importante considerar la información de la biología evolutiva al examinar los efectos fisiológicos de cualquier situación actual. Nuestro cuerpo tiene las mismas características que los cuerpos de nuestros antepasados que vivieron hace 50 mil o 100 mil años. Por lo tanto, las características de un cuerpo perfectamente adaptado a los hábitos alimentarios y de movimiento de aquella época siguen siendo válidas en la actualidad.
Dado que la producción industrializada de alimentos o incluso la agricultura no era posible en ese momento, la gente comía con cualquier alimento que pudiera encontrar durante el día y luego, a veces, tenía que morir de hambre durante largos períodos. Los mecanismos de adaptación del organismo deben ajustarse para hacer frente a estos periodos de hambre; Porque los múltiples efectos beneficiosos que vemos hoy en los regímenes de alimentación intermitente como el ayuno intermitente nos hacen pensar en esto. Muchos estudios realizados en animales de experimentación nos muestran que se observan efectos similares en sus cuerpos. Si bien el ayuno previene la inflamación en el cuerpo y tiene un efecto "antiinflamatorio" en términos médicos, hace que el sistema inmunológico trabaje más fuerte; Facilita la reparación del daño celular.
¿Cuáles son los Beneficios de la Alimentación Intermitente/Ayuno Intermitente?
Aumenta la hormona del crecimiento. En esta dieta, la insulina en sangre disminuye durante el período de ayuno. Durante el período de ayuno, que llamamos ventana, la hormona del crecimiento se activa y aumenta. Esto acelera la construcción de músculos y la quema de grasa.
El cuerpo almacena azúcar en forma de glucógeno. Estos glucógenos se queman en un plazo de 8 a 12 horas. Sin embargo, la alimentación frecuente Dado que quienes consumen suplementos almacenan constantemente glucógeno en el cuerpo, la reserva de glucógeno nunca se agota y el cuerpo casi se olvida de quemar grasa para obtener energía e intenta quemar solo glucógeno. El ayuno intermitente previene esto y permite que el cuerpo queme grasa para obtener energía. Así, se produce la pérdida de peso y se alcanza el peso deseado con el ayuno intermitente.
Los alimentos libres te ayudan a mantenerte alejado de los carbohidratos. Asimismo, al consumir alimentos saludables estarás más vigoroso y en forma.
Disminuye el riesgo de enfermedades como el corazón y la diabetes. A medida que el nivel de insulina disminuirá, la sensibilidad a la insulina disminuirá y el colesterol disminuirá gracias a los alimentos saludables de la dieta, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
El envejecimiento se retrasa y ayuda a prevenir enfermedades. Porque el ayuno prolongado reduce la acumulación de radicales oxidativos en las células. Así, dado que las proteínas, lípidos y ácidos nucleicos no están expuestos al daño oxidativo, es posible mantenerse alejado de problemas como el envejecimiento y las enfermedades.
Podrás planificar tus comidas más fácilmente. Consumes ciertos alimentos en ciertos momentos sin preocuparte por qué comer en la mañana, el mediodía y la noche.
Las personas que hacen un ayuno saludable experimentan una purificación holística, incluyendo física, espiritual y mental.
Las sensaciones gustativas de las personas se ven afectadas. Sus sentidos se vuelven sensibles. En este proceso, que comienza con la eliminación de las toxinas acumuladas en la lengua, los participantes disfrutan mucho mejor del sabor de todo lo que beben. Especialmente en las personas que fuman, su sentido del gusto regresa mucho más claramente.
Del mismo modo, el sentido de la visión mejora. Descansar los ojos durante un ayuno saludable de una semana permite que la visión se vuelva más clara en el período posterior al ayuno. Además, las perspectivas internas de las personas también se vuelven más nítidas. Con la agudización de la perspectiva interior, las personas desarrollan nuevas perspectivas y visiones para el futuro.
El sentido del olfato también se vuelve sensible durante el ayuno saludable de una semana. Esto trae consigo muchas emociones intensas. Porque el sentido del olfato determina nuestras emociones mucho más allá de nuestra imaginación.
Nuestra piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, se vuelve sensible, vigorosa y rejuvenecida durante el proceso de ayuno saludable. La piel, que ha quedado completamente renovada con el ayuno saludable, ahora puede saborear el agua, el aire, la tierra y el sol. No sólo elimina mucho mejor los daños de la piel, sino que también aprovecha mejor los productos que la cuidas.
El ayuno saludable es extremadamente eficaz no sólo para la salud sino también para la belleza. Por este motivo, se ha generalizado en los últimos años, especialmente en el ámbito del anti-envejecimiento.
Durante el ayuno saludable, el organismo se depura de los venenos acumulados y de los depósitos de grasa, mientras que el sistema inmunológico se fortalece. Las personas no sienten hambre y su rendimiento aumenta.
Un consejo de tu dietista: Prueba el agua que bebes y cada bocado de la comida que comes. Aumenta tu conciencia ;)
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