A medida que entramos en la temporada de resfriados y gripe, los padres siempre buscan formas de mantener sanos a sus hijos. Sabemos que a medida que hace más frío, los niños pasan más tiempo en casa de lo habitual. ¡Significa menos aire fresco y más gérmenes! Esta es una condición que no sólo afecta a los niños sino también a su salud. La primera línea de defensa contra gérmenes y virus es una dieta saludable, sueño adecuado y mucho ejercicio. Una dieta rica en nutrientes provenientes de frutas y verduras coloridas, junto con proteínas de alta calidad y bajo contenido de azúcar, constituye la base de un sistema inmunológico saludable. Si su dieta carece de nutrientes esenciales, todos los suplementos del mundo no serán suficientes para mantenerse saludable, pero los alimentos consumidos con los suplementos adecuados son una combinación poderosa.
Estas siete vitaminas y hierbas nutritivas dé al cuerpo de su hijo un impulso adicional para ayudar a prevenir o acortar la duración de la enfermedad. Son excelentes maneras de brindar apoyo.
1. Vitamina C:Hay una razón por la cual la vitamina C viene a la mente de todos sin siquiera pensar en mantener a los niños sanos. Las investigaciones muestran que tomar vitamina C diariamente como prevención puede reducir significativamente la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado en adultos y niños. La vitamina C también es necesaria para la adecuada absorción del hierro, otro nutriente esencial para la inmunidad, de la dieta. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, pimientos morrones y brócoli, pero agregar un suplemento adicional cada día durante la estación fría ayuda a satisfacer necesidades adicionales.
2. Bayas de Goji:Aunque técnicamente son una baya, los extractos de bayas de Goji se utilizan a menudo en forma de suplemento para brindar apoyo inmunológico. Las bayas de Goji, también conocidas como bayas de goji, también se utilizan en la medicina tradicional. Las bayas de Goji tienen un alto contenido de fitonutrientes que pueden actuar como antioxidantes en el cuerpo. También son fuentes de vitamina C y vitamina A, las cuales son esenciales para una salud inmune óptima.
3. Probióticos: dado que la mayoría de nuestras células inmunitarias se encuentran en el intestino, no es de extrañar que respaldar la salud del tracto gastrointestinal sea fundamental para un sistema inmunológico sólido. No es sorprendente. Hay miles de tipos de bacterias en nuestro cuerpo. Se ha demostrado que el lactobacillus, una de las bacterias más comunes que se encuentran en nuestro intestino, reduce la cantidad de días que un niño falta a la guardería o a la escuela debido a un resfriado y reduce los síntomas de fiebre y tos. Para obtener la dosis correcta para niños menores de doce años, es muy importante encontrar una marca diseñada específicamente para niños o bebés. También puedes incluir en tu dieta alimentos fermentados como kéfir, chucrut o yogur para aumentar la ingesta de bacterias beneficiosas.
4. Vitamina D:La vitamina D es un nutriente fundamental para la salud inmunológica. Sin suficiente vitamina D, algunas células inmunitarias no pueden iniciar la respuesta inmunitaria adecuada. Un estudio encontró que los bebés recién nacidos con niveles bajos de vitamina D tenían muchas más probabilidades de tener infecciones del tracto respiratorio superior o de oído que los bebés con niveles adecuados de vitamina D. Otro estudio encontró que los niños que tomaron suplementos de vitamina D durante los meses de invierno tenían un 58 por ciento menos de probabilidades de contraer gripe que los que tomaron un placebo. La luz solar es la principal fuente de vitamina D, por lo que la suplementación se hace necesaria durante los meses de invierno, ya que recibimos mucho menos sol y las fuentes de alimentos son muy limitadas.
5. Equinácea:La equinácea, una planta con flores, tiene estudios que respaldan su uso para el apoyo inmunológico y la prevención de infecciones respiratorias en niños. Al igual que la vitamina C, la equinácea se puede utilizar para prevenir resfriados y reducir la cantidad de días que un niño está enfermo. Un metanálisis encontró que el uso de equinácea reducía las posibilidades de resfriarse en un 58%.
6. Zinc: Se sabe que el zinc, un mineral necesario para un sistema inmunológico saludable, ayuda a reducir los resfriados de los niños, el ausentismo escolar y la ingesta de antibióticos. El zinc también puede reducir la incidencia de diarrea en los niños. Puede encontrar zinc en alimentos ricos en proteínas como la carne de res, los frijoles e incluso las ostras, pero si es quisquilloso con la comida, los suplementos pueden ser una buena idea. Tenga cuidado porque demasiado zinc puede provocar malestar estomacal. Incluso puede causar deficiencia de cobre cuando se toma en niveles muy altos.
7. Manzanilla:Aunque la manzanilla no afecta directamente al sistema inmunológico, es una hierba excelente para calmar el sistema nervioso y ayudar a los niños a dormir lo suficiente. Se sabe que la falta de sueño perjudica nuestro sistema inmunológico y hace que sea más fácil enfermarse cuando se expone a un virus, por eso es muy importante asegurarse de que su hijo duerma a más tardar después de las 22:00 horas. La manzanilla puede actuar como un sedante suave para ayudar a los niños a conciliar el sueño más fácilmente. Es seguro para los niños y se puede consumir en forma de té. Los niños son resistentes y normalmente se recuperan rápidamente de los resfriados. Pero si te sientes enfermo cada temporada, prueba algunos de estos suplementos. También puede encontrar productos combinados que contienen múltiples ingredientes para que sean más fáciles de tomar para los niños. Definitivamente recuerde que antes de comenzar con cualquier suplemento, especialmente cuando se trata de suplementos para niños, debe reunirse con su proveedor de atención médica para analizar la dosis adecuada y la seguridad. Algunos suplementos que fortalecen el sistema inmunológico; Para las personas que padecen enfermedades autoinmunes, sus condiciones pueden no ser adecuadas para su uso o pueden interactuar con los medicamentos. Cuando se trata de un sistema inmunológico fuerte, la comida es lo primero, pero estos suplementos pueden ayudar a sus hijos en la lucha contra las enfermedades.
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