La obesidad es una enfermedad que aumenta la conciencia sobre la salud a través del pensamiento consciente y de la apariencia física. En la mayoría de mis artículos hablo del peligro de la obesidad.
Ahora sabemos que la obesidad es una acumulación anormal de grasa en el cuerpo. Cuando engordamos, podemos sentirnos como en una mazmorra. Después de que se produce un aumento de peso anormal, sus intentos de perder peso se vuelven impacientes. Entro en nuestro tema principal con una breve nota a pie de página; Cuando decidas perder peso, recuerda que debes hacerlo por tu salud y tener paciencia. De lo contrario, la sostenibilidad puede no ser posible.
Hay decenas de factores que afectan al cuerpo en el proceso de pérdida de peso. En otras palabras, simplemente comer menos te ayudará a perder peso, ¡solo decir "consume este alimento y adelgaza" no es suficiente! A veces la pérdida de peso puede estancarse. No digas inmediatamente "Oh, no, estoy en un período de estancamiento" y relájate. Como acabo de decir, puede que no esté relacionado con la nutrición. Otra situación que encuentro frecuentemente en mis clientes es la imposibilidad de perder peso debido a la deficiencia de algunas vitaminas y minerales en el organismo. La más importante de ellas es la vitamina D.
Todos hemos oído hablar de la vitamina D. Y que la mejor fuente son los rayos del sol. Cuando el sol se hace sentir, pensamos en salir a tomar un poco de vitamina D para fortalecer nuestros huesos. Siempre hemos mencionado la vitamina D por su efecto sobre la salud ósea. Pero hoy te hablaré de su relación con la obesidad. Sí, has leído bien, la deficiencia de vitamina D también se asocia con la obesidad. Su relación con la obesidad, que es la enfermedad de nuestra época, nos recuerda una vez más la importancia que se debe dar a la vitamina D.
Como la mayoría de nosotros sabemos, la vitamina D interviene en el metabolismo óseo regulando Metabolismo del calcio y fósforo. Estudios realizados en los últimos años han revelado que tiene efectos en muchas áreas como la salud cardiovascular, la protección contra el cáncer, la reducción del riesgo de enfermedades autoinmunes y la resistencia a la insulina.
La deficiencia de vitamina D se considera actualmente un importante problema de salud pública y es un problema de salud común en nuestro país. Las causas de la deficiencia de vitamina D incluyen exposición insuficiente a la luz solar, deficiencia nutricional, enfermedades que impiden la absorción, color negro. enfermedades pulmonares y renales y deficiencias metabólicas. Las causas de la deficiencia de vitamina D, que es más común en personas obesas son; Menos exposición al aire libre debido a la movilidad limitada, hábitos alimentarios básicos (consumo insuficiente de pescado, leche, yogur y queso) y nutrición con comida chatarra baja en vitamina D. Además, dado que la vitamina D es una molécula liposoluble, su biodisponibilidad disminuye al quedar retenida en el tejido adiposo en personas obesas. Por esta razón, aunque se encuentra en cantidad suficiente en el cuerpo, su nivel sérico puede medirse bajo.
Los estudios han demostrado que la obesidad y el síndrome metabólico ocurren con mayor frecuencia en niveles bajos de vitamina D. Se encontró que un nivel alto de grasa abdominal (abdominal) estaba asociado con un nivel bajo de 25(OH)D en suero.
Además, en otro estudio, se observó que la suplementación con vitamina D tenía un efecto positivo en el tratamiento de la obesidad. con deficiencia de vitamina D y su resistencia a la insulina asociada.
Es controvertido entre la vitamina D y las enfermedades crónicas y especialmente la obesidad, si la deficiencia de vitamina D causa obesidad o si las diferencias en el metabolismo de las vitaminas junto con el proceso de desarrollo de la obesidad causan la deficiencia. Esta relación de causa y efecto es discutible, pero siempre mantenga llenas sus reservas de vitamina D. Hablando de mantener los tanques llenos, hablemos brevemente de cómo se llenan los tanques: Contacto directo de la cabeza, cara, manos, brazos, pies y piernas con la luz del sol durante media hora todos los días, excepto en invierno, y además de esto , 1 huevo + 2 vasos de agua todos los días en un programa de nutrición adecuado y equilibrado.El consumo de leche entera y sus derivados y pescado graso 1-2 días a la semana puede cubrir el requerimiento en adultos. Aquellos que no puedan cumplir con estas condiciones deben usar vitamina D adicional.
Manténgase saludable.
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