Una palabra que escuchamos con frecuencia últimamente es Autocompasión. Y cuando se trata de la parte de implementación, tenemos la mayor dificultad... Porque estamos tan acostumbrados a mirarnos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás... Cuando este es el caso, la autocrítica, la autocrítica, el reproche por el más mínimo error, el autocastigo, etc., proliferan. Nuestras vidas ya están sufriendo por algo. También nos pateamos a nosotros mismos. Nos culpamos a nosotros mismos. O no nos permitimos llorar, por ejemplo. Digamos que nos encontramos llorando y luego dijimos: “¿¡Cómo puedes llorar!? ¿¡Cómo puedes ser tan triple!? Decimos esto y nos avergonzamos. Déjame decirte desde el principio, todas estas cosas que has leído y quizás más como estas que te vienen a la mente mientras lees, explican la falta de autocompasión.
¿Quiénes son estos otros? Nuestra familia, nuestros amigos, nuestro vecino, nuestro profesor o alguien más… Una cosa u otra… Lo cierto es que no pudieron mirarnos desde donde necesitábamos. Sistemáticamente… No sólo una o dos veces. Este podría ser el tema de otro artículo.
Ahora quiero que pienses en la persona que más valoras en tu vida. Primero busque esa cosa o persona y luego continúe leyendo el resto del artículo.
Si lo encontraste, esa persona está sentada a tu lado ahora mismo. Muy triste. Experimentó algo que nunca quiso experimentar en su vida. Le duele tanto que se culpa a sí mismo. Dice cosas malas. Piensa que es uno de los pocos, que merece vivir esto, que lo es aunque sea un poco. Está indefenso y no sabe qué hacer. ¿Cómo te sientes hacia él? ¿También te enojarías con él, le gritarías y le culparías? ¿O crees que está siendo injusto consigo mismo, que está siendo demasiado duro consigo mismo y tratas de ayudarlo, al menos comprender sus sentimientos y calmarlo? O quizás simplemente piensas que un abrazo puede ser bueno. Tu quieres ser. Intenta pensar y descubrir qué podría ser bueno para él. Tu cerebro se activa en esta dirección. Esto es exactamente lo que es la compasión. La autocompasión es nuestra capacidad de hacernos todas estas cosas a nosotros mismos.
Cada uno de nosotros tiene una enorme reserva de autocompasión que quizás no hayamos descubierto hasta ahora. Un tesoro indiscutiblemente enorme. Estamos acostumbrados a usarlo con otras personas todo el tiempo. Nos han hecho creer que usarlo para nosotros mismos es egoísta. Es hora de despertar de esta idea errónea. ¡Porque lo que más nos necesita somos nosotros mismos! Y a menos que usemos este tesoro para nosotros mismos, nuestra alma seguirá sufriendo por diversas razones.
En primer lugar, debemos empezar por notar los momentos en los que sufrimos. No podemos ayudarnos a nosotros mismos en situaciones en las que no podemos decir conscientemente: "Lo que estoy experimentando ahora mismo me duele, me entristece, me enoja, me pone ansioso". Después de darnos cuenta de esto, el segundo paso es intentar ayudarnos a toda costa (porque a veces a alguien puede no gustarle el hecho de que pensemos en nosotros mismos y queramos ayudarnos). Si se completa la etapa de intención, “¿Cómo puedo sustentarme ahora? ¿Cómo puedo ayudar? ¿Cómo puedo mostrarme compasión a mí mismo? Hacer preguntas y buscar respuestas. Una vez que tengamos la intención y la persigamos, tenga la seguridad de que las respuestas comenzarán a llegar en rápida sucesión.
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