La famosa regla de los 21 días, que encontramos a menudo en las redes sociales, columnas, noticias y el sector de la salud, es una condición numérica que expresa el número mínimo de días que se deben hacer en la formación de hábitos cuando miramos Lo hacemos sobre una base psicológica y los hábitos no pueden entrar inmediatamente en el subconsciente. Por tanto, el número de días recomendado es 21 días.
Aunque hoy se habla de esta situación, afecta directamente a los cambios que los individuos quieren hacer en sus vidas.
¿Qué es esta regla de los 21 días?
Aunque existen muchas opiniones diferentes sobre su origen, el concepto popularmente conocido como es la regla de los 21 días Representa el tiempo necesario para que una conducta se convierta en hábito. En consecuencia, repetir cualquier comportamiento durante 21 días garantiza que el comportamiento se convierta en un hábito.
Esta regla tiene una amplia gama de usos que se pueden utilizar en todos los campos. Si preguntas, ¿cuáles podrían ser? Por ejemplo; Estos son métodos comunes que se utilizan para lograr objetivos individuales, como deshacerse de hábitos nocivos como el alcohol y los cigarrillos, o tener hábitos de ejercicio regular y deshacerse de las tres cosas blancas: azúcar, harina y sal.
Por supuesto, esta regla también es criticada por algunos expertos. La razón es que argumentan que diferentes comportamientos requieren diferentes períodos de tiempo para convertirse en hábitos y que debe haber un factor desencadenante para que se forme el hábito.
Pero cuando lo miramos en general, es una regla popular en muchos sectores.
Entonces, ¿cómo se aplica la regla de los 21 días?
En primer lugar, para aplicar la regla de los 21 días, se debe repetir durante 21 días después de determinar la conducta relacionada con el hábito que se quiere adquirir o deshacerse .
Por ejemplo, si una persona que quiere dejar de fumar repite la conducta de no fumar durante 21 días, su subconsciente lo codifica y puede dejar de fumar. O bien, una persona que piensa en comer sano reforzará su conducta comiendo regularmente durante 21 días. Ejemplos de esto incluyen hacer ejercicio, leer libros con regularidad o hacer cualquier cantidad de cosas que prefiera. Podemos mostrártelo.
También se piensa que al aplicar esta regla, las conductas realizadas en la misma zona horaria y con el mismo factor desencadenante se vuelven más permanentes. Por eso, te recomiendo que hagas de tu comportamiento una rutina.
Finalmente, recuerda esto; No se puede cambiar un hábito tratando de deshacerse de él. Pero en su lugar puedes desarrollar un nuevo hábito. Romper los malos hábitos es más difícil que aprender algo nuevo. Pero si no te rindes y crees en ti mismo, podrás superar cualquier cosa.
Recuerda, la victoria siempre pertenece a los que creen.
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