Si siente una ansiedad excesiva que no puede controlar sin un motivo real o incluso si existe un motivo, si sus familiares lo llaman "extremadamente ansioso", si experimenta fatiga sin motivo, déficit de atención y dificultades de concentración. Si tiene dolores de cabeza y dolores musculares, intolerancia, sensación de mareo, sofocos, si tiene molestias físicas como diarrea, temblores, sudoración, si no puede conciliar el sueño o si se despierta con frecuencia por la noche, puede tener problemas de ansiedad. La persona que experimenta ansiedad suele expresar esta situación como "la sensación de que algo malo va a pasar", "un estado de preocupación desagradable" o "miedo irrazonable".
Ansiedad o preocupación, Es el estado de tensión, ansiedad y angustia que experimentamos. La ansiedad leve es una parte normal de la vida. Muchos de nosotros nos preocupamos por diferentes cuestiones de la vida diaria. El estrés laboral, el tráfico, los exámenes, los problemas de salud, el dinero, los hijos y los problemas familiares preocupan a muchas personas. Es normal sentir ansiedad el primer día de clases, en una primera cita con un ser querido o cuando nos encontramos por primera vez con una situación nueva. De hecho, la ansiedad nos ayuda en cierta medida a estar preparados para afrontar los problemas cotidianos, nos ayuda a tomar decisiones rápidas en caso de peligro y es una reacción protectora en el esfuerzo por adaptarnos al entorno externo. Normalmente, este tipo de ansiedad es leve y manejable. Sin embargo, la ansiedad se puede experimentar en diversas intensidades, desde una sensación muy leve de inquietud y tensión hasta el grado de pánico. Si se sale de control y empieza a alterar la vida de la persona, y si empeora en lugar de disminuir con el tiempo, significa que ha progresado. Hay un estado de ansiedad constante y excesivo, inadecuado a la situación. Estas personas piensan en el peor resultado posible en cada situación, todo está fuera de su control. En este caso, es necesario contar con la ayuda de un experto. Si su ansiedad e inquietudes son leves, puede reducirla con las siguientes sugerencias. Si grabas las sugerencias de hipnomeditación al final del artículo y las escuchas durante 21 días, verás que tus preocupaciones desaparecerán y podrás controlarlas.
El trastorno de ansiedad se puede ver en 30 de cada 100 personas en algún momento de su vida. Es dos veces más común en mujeres que en hombres. La mitad de los casos La mayoría de estos comienzan durante el período de transición a la niñez y la edad adulta. El estrés juega un papel importante en el desarrollo de la ansiedad. Los sentimientos de ansiedad, ansiedad y miedo provocan la secreción de hormonas del estrés llamadas adrenalina y cortisol desde nuestras terminaciones nerviosas. Estas sustancias hacen que nuestro corazón lata más rápido, aumentan nuestra presión arterial y provocan síntomas como palpitaciones, temblores, sudoración, sensación de agobio, no poder respirar y sensación de asfixia. Las mismas sustancias también pueden afectar y dañar la pared interna de nuestras venas. Si la ansiedad y la ansiedad duran mucho tiempo, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, diabetes y derrames cerebrales. La Prof. Dra. Una McCann de la Facultad de Medicina Johns Hopkins afirma que el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta debido a las palpitaciones, las alteraciones del ritmo cardíaco y la presión arterial alta causada por la ansiedad. En una investigación publicada en la revista JACC, las condiciones de salud de 50.000 personas Las personas fueron monitoreadas durante 37 años. Durante este período, se reveló que las personas con trastornos de ansiedad sufrían ataques cardíacos 2,5 veces más a menudo que las que no los padecían.
Los problemas de sueño también se observan con frecuencia en personas con ansiedad. Las investigaciones realizadas en los últimos años han demostrado que los trastornos del sueño aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los trastornos de ansiedad, especialmente aquellos que comienzan en la infancia y la adolescencia, pueden desarrollarse de forma lenta e insidiosa. Los trastornos de ansiedad generalmente surgen de un evento experimentado en el pasado y se manifiestan como una reacción a un evento. Dado que surge de contradicciones en el subconsciente, la persona no puede saber las razones del malestar o miedo que siente. Se piensa que la tensión y la ansiedad de la madre son importantes y que no existe un apego sano con la madre. Se ha observado que muchos de ellos tienen un alto índice de separación parental. Es posible que hayan tenido una infancia difícil. Según un estudio, se determinó que la enfermedad comenzó con un evento estresante en el 30% de los pacientes.
Para deshacerse de la ansiedad y las preocupaciones:
1- Reduce tu ansiedad y preocupaciones. Piensa en el evento que la provocó,
2- Enfrenta los factores que causan ansiedad
3- Cambia tu forma de pensar,
4- Intenta no hacer muchas cosas al mismo tiempo. .
5- Respira hondo. Dame un �p. Esto te relaja aumentando la secreción de Endorfinas (Morfina natural producida por el cuerpo).
6- Reduce las sustancias con cafeína (té, café, cola) que pueden aumentar la ansiedad.
7 - La sustancia química llamada GABA, que calma el cerebro. Consume 1 vaso de Kéfir o 1 bol de yogur para aumentar tu apetito.
8- Puedes comer 1 puñado de Semillas de Calabaza para aumentar la Serotonina (hormona de la felicidad), nuestra hormona ansiolítica. .
9- Consumir Alimentos que contengan magnesio, que relajan los nervios y los músculos ( como espinacas, acelgas, almendras)
10- Fortalece los nervios y aumenta la producción de Serotonina >Consume vitamina B6(consume plátanos, pescado, huevos, pollo, guisantes o zanahorias )
11- Aprende a relajarte. La hipnomeditación, el yoga y las técnicas de respiración pueden ayudarle a relajarse. Además, los métodos de Hipnoterapia y Psicoterapia pueden ayudarte a encontrar y resolver las causas reales de tus inquietudes.
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