La ira es una emoción negativa que se siente en situaciones como ser obstaculizado, amenazado, atacado, restringido, agraviado, decepcionado, lastimado físicamente y lastimado, que a menudo puede resultar en comportamientos y reacciones agresivas hacia la persona o situación que lo causó. Surge como resultado de interacciones sociales en la vida de un individuo; Se forma en torno a significados cognitivos como conflicto, falta de aceptación y valor, pérdida de confianza en uno mismo y daño.
La ira es una de las emociones más básicas de la naturaleza humana cuando se expresa en la dosis adecuada y En su forma, y cuando se sale de control o no se puede gestionar, es familiar, social y romántico, y también puede tener efectos devastadores en las relaciones o en la vida escolar y laboral. La ira es la raíz de muchos problemas interpersonales y sociales, como la violencia doméstica, la agresión física o verbal, el abuso y la violencia social.
¿Qué es el problema de control de la ira? Aunque no existe un “trastorno de la ira”, la ira Es un síntoma que se observa en muchos trastornos y a menudo se manifiesta como irritabilidad (ira fácil y rápida, tensión, hiperreactividad). La ira que se convierte en parte de un tratamiento mental a menudo ocurre como resultado de no poder regular y controlar adecuadamente la ira. Cuando se trata de problemas de control de la ira; Existe un problema en la forma adecuada de expresar la ira, dirigirla a objetos o personas inadecuadas y sentirla extremadamente intensamente.
Aparte de la expresión verbal, la ira también se ve como algunos síntomas físicos en el cuerpo humano. cuando se vive a un alto nivel. Estado de ánimo extremadamente tenso, aumento del estrés y la tensión, aumento de la hormona adrenalina que aumenta la energía, aumento de la respiración, aceleración de los latidos del corazón y aumento de la presión arterial son algunos de estos síntomas. El problema de control de la ira se manifiesta con situaciones como conductas y actitudes agresivas y agresivas, estado de ánimo impaciente, ataques verbales y físicos, problemas de comunicación interpersonal.
¿CÓMO CONTROLAR Y MANEJAR LA IRA?
La ira también surge como una forma de revelar emociones no expresadas y no reconocidas en la vida diaria. En lugar de las emociones subyacentes como la vergüenza, la tristeza y el resentimiento como emoción primaria, La aparición de la ira también revela la relación estratificada de la ira con otras emociones. Emociones como "tristeza y vergüenza", que sentimos hacia personas, situaciones o acontecimientos, son más difíciles e inusuales de aceptar y expresar, de hecho, muy a menudo se expresan a través de la ira. "Cuando no nos damos cuenta", la La tristeza que sentimos en el fondo puede manifestarse como ira en forma de peleas violentas, gritos, resentimientos. Es importante entender qué emociones están en la base de nuestras emociones que se manifiestan como ira, quién es la fuente de esta ira y a quién la reflejamos, es necesario entender su función para la persona. La ira no es una emoción que deba evitarse o experimentarse; Al contrario, es saludable dirigirlo a la persona adecuada en el lugar adecuado, en el momento adecuado y de la forma adecuada.
Con el manejo de la ira se pretende adquirir la habilidad de expresar este sentimiento. del individuo sin agresión ni violencia, de una manera que no sea dañina para quienes lo rodean ni para él mismo.
¿Cuáles son las sugerencias para controlar la ira?
Descubra que su ira en realidad puede enmascare su ansiedad u otras emociones como vergüenza, inseguridad, dolor, vergüenza o vulnerabilidad.
Antes de que su ira se salga de control, reconozca las señales de advertencia, intervenga.
Identifique los desencadenantes.
Descubre la manera correcta de calmarte e identifica formas más saludables de expresar tu enojo.
Cambia el ambiente y dale algo de tiempo según sea necesario.
A pesar de Con todos tus esfuerzos, puedes obtener apoyo de un especialista si tienes dificultades para controlar tu ira, piensas que no puedes controlar tu ira, que daña tus relaciones, tu trabajo y tu vida.
Leer: 0
