Ansiedad; También se expresa con diferentes términos como ansiedad, ansiedad, preocupación. No hay nadie que no conozca el sentimiento que llamamos ansiedad. Experimentas ansiedad cuando estás dando un examen, cuando estás a punto de dar un discurso público, cuando piensas que algo les pasará a las personas que amas o cuando sientes que estás en problemas.
La ansiedad y el miedo son diferentes entre sí. Mientras que el miedo es una emoción relacionada con una situación, persona, evento u objeto concreto que sucede aquí y ahora; La ansiedad se refiere a una situación o evento que puede suceder en el futuro. Por ejemplo, te asustas cuando de repente te encuentras con un perro. Pero cuando crees que el perro me va a morder, te preocupas. Un coche que de repente toca la bocina delante de ti te asusta, pero si caminas preocupado de que un coche pueda venir y atropellarme en cualquier momento, estás experimentando ansiedad.
Cuando se produce ansiedad, se producen algunas sensaciones físicas. . Muchas personas no saben que sensaciones como aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, sofocos, sudoración, temblores, entumecimiento, visión borrosa, tensión muscular, dificultad para respirar que puede extenderse hasta asfixia y dificultad para respirar también forman parte de la ansiedad. Por este motivo, cuando se producen estas sensaciones físicas, la persona no puede entender por qué sucede, y su angustia puede llegar al nivel de pánico porque piensa que puede tener una enfermedad física grave en ese momento.
Ansiedad Es una reacción ante una amenaza o peligro. Es un sistema de alarma creado por nuestro sistema nervioso. Cuando los seres humanos surgieron por primera vez, en el entorno primitivo lleno de peligros en el que vivían, era extremadamente vital que un mecanismo automático que creara una respuesta inmediata de huida o lucha se apoderara del organismo cuando un ser humano se enfrentaba a un peligro. Incluso en el mundo relativamente seguro de hoy, este es un mecanismo necesario.
Imagine que mientras cruza la calle, un camión viene hacia usted tocando la bocina. Si no sientes ninguna ansiedad, probablemente estés destrozado. Pero gracias a la ansiedad, que es el sistema de alarma de nuestro cuerpo, tu respuesta de huida y lucha tomará el control y te permitirá correr a un lugar más seguro. La idea principal de esta situación es muy sencilla: el objetivo de la ansiedad es proteger el organismo, no dañarlo. Esto es algo que debería pasar. es. Porque sería absurdo que un ser vivo que ha sobrevivido en la naturaleza hasta el día de hoy no hubiera desarrollado un mecanismo de protección contra los peligros (o que ese mecanismo de protección le fuera perjudicial).
Científicamente, sería Sería absurdo escapar a una respuesta de ansiedad a corto plazo, llamada respuesta de lucha. Se llama así porque todos los cambios psicológicos y físicos que se producen en la ansiedad tienen como objetivo ya sea luchar o escapar del peligro. Esto se debe a que el objetivo principal de la ansiedad es proteger el organismo.
La ansiedad no dura para siempre ni aumenta gradualmente hasta un nivel que pueda dañar a la persona. Después de un tiempo, el nivel de ansiedad aumenta, el sistema nervioso trabaja para equilibrarlo. La razón por la cual las sensaciones físicas continúan por un tiempo a pesar de que el peligro ha desaparecido es; La eliminación de los mensajeros químicos adrenalina y noradrenalina se consigue en un determinado periodo de tiempo. Por lo tanto, incluso si el peligro pasa y el sistema nervioso simpático deja de reaccionar, es posible que te sientas ansioso y excitado porque estos químicos permanecerán en tu cuerpo por un tiempo. Recuerda que se trata de una situación absolutamente natural e inofensiva.
Según los datos reales que nos aporta la ciencia, las sensaciones físicas creadas por la ansiedad (como palpitaciones, dificultad para respirar, temblores), es decir, esta sistema de alarma, no sólo amenazan la salud humana, sino también. Ahora sabemos que existe un mecanismo de protección. No hay que olvidar que la principal característica y finalidad de este sistema, que provoca la respuesta de huida-lucha (ansiedad), es preparar al organismo para actuar de forma inmediata y proteger el organismo.
A la luz de todo esto, ¿por qué no hay absolutamente ningún peligro al que temer? En caso de un ataque de pánico, ¿se produce la respuesta de huida-lucha?
La La persona malinterpreta estas sensaciones físicas y el estado de alarma en su cuerpo y dice "me está dando un infarto", "me estoy muriendo", "voy a perder el control", "me estoy volviendo loco". Concluye que existe un peligro como este. Dado que esta interpretación de los síntomas físicos es muy aterradora, es natural que el resultado sea pánico y miedo. El miedo y el pánico provocan más síntomas físicos y el miedo Se produce un círculo vicioso en forma de síntomas físicos y miedo.
Entonces, ¿cómo es que los síntomas físicos observados en la respuesta de huir-luchar se sienten sin ningún miedo inicial?
Te vuelves extremadamente sensible a estos síntomas y tienes una reacción de miedo, principalmente debido a experiencias de pánico pasadas que se han asociado con ellos. Los síntomas y sensaciones físicas que pueden ocurrir durante sus actividades diarias como resultado de dicho condicionamiento pueden causarle pánico.
Por ejemplo, dificultad para respirar y sudoración después de realizar una actividad físicamente agotadora, palpitaciones o sensación de fatiga. inquietud después de tomar café, condiciones como aire caliente y sucio en ambientes concurridos, síntomas causados por el insomnio, si usa un medicamento contra la ansiedad, la disminución de su nivel en la sangre, efectos secundarios causados por un medicamento que usa por primera vez. momento, algunos medicamentos para la gripe y el resfriado, o los síntomas simples que esté experimentando en ese momento. Algunas enfermedades físicas pueden causar pánico (por malestar estomacal, gripe, fiebre en resfriados y aumento de los latidos del corazón).
¿Qué se debe hacer?
¿Por qué esta situación? Incluso en los casos en los que no hay una razón clara para que aparezca el primer síntoma, al monitorear esto, puede estar seguro de que los síntomas físicos que ocurren son parte de la respuesta de huida-lucha y no te harán daño. Entonces, si realmente crees con 100% de certeza que las sensaciones físicas no son peligrosas, el miedo y el pánico ya no aparecerán y los ataques de pánico desaparecerán. Por supuesto, dado que usted ha tenido un ataque de pánico antes y malinterpretó los síntomas, estas malas interpretaciones se han vuelto automáticas y le resulta muy difícil convencerse conscientemente de que los síntomas que experimenta durante un ataque de pánico son inofensivos.
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