¿Se puede ganar peso mientras se intenta perder peso? Puede parecer interesante, pero sí, se puede adquirir. Incluso puedes ganar peso que sea mucho más resistente que tu peso anterior.
Hoy en día existe mucha contaminación informativa sobre nutrición. Los más importantes son los métodos incorrectos para perder peso. Si ponemos un ejemplo de métodos de pérdida de peso comúnmente conocidos como incorrectos, el primero de ellos puede ser llevar una dieta baja en calorías, muy por debajo de lo normal. La percepción pública de que "cuanto menos como, más rápido pierdo peso" empuja a las personas que quieren perder peso a recurrir a un método poco saludable. Entonces, ¿por qué no podemos perder peso comiendo menos? Porque si el individuo consume una ingesta calórica muy por debajo de lo normal, la pérdida de masa muscular es inevitable. Experimentar pérdida de masa muscular en el cuerpo hace que la tasa metabólica disminuya. La disminución de la tasa metabólica significa que el cuerpo ahora produce menos energía y quema menos calorías que antes. Así, incluso si el individuo consume pocas calorías, no puede perder peso porque puede gastar menos energía. Después de un cierto período de tiempo, aunque come menos que antes, comienza a ganar peso porque tiene un metabolismo lento. Dieta milagro, súper dieta, etc. que no son recomendadas por los nutricionistas. Esta es la razón por la que muchas personas que pierden peso con métodos dietéticos llamados métodos dietéticos comienzan a ganar peso nuevamente en poco tiempo. Además, dado que la pérdida de masa muscular se produce al perder peso, al volver a ganar peso prevalece un mayor porcentaje de grasa en el cuerpo respecto al peso inicial. Superar el porcentaje de grasa por encima de los límites normales es un desencadenante de diversas enfermedades metabólicas.
Otro concepto muy conocido sobre adelgazar es el concepto de dieta en el que se impone un único tipo de modelo de nutrición. De hecho, los no expertos incluso llaman a estos modelos de dieta desintoxicantes y tratan de atraer aún más la atención de las personas. Entonces, ¿qué significa exactamente una nutrición uniforme? Se trata de dietas limitadas que utilizan uno o unos pocos grupos de alimentos. Como ejemplo, podemos citar la dieta de los dátiles, que era popular hasta hace poco. En esta dieta, que no es científica en absoluto y puede tener consecuencias extremadamente graves para la salud, es necesario hacer ejercicio por la mañana, al mediodía y por la noche. La CEPE se ve obligada a comer dátiles. Por tanto, se consumen muy pocas calorías. Sin embargo, con este método de dieta, el individuo carga su cuerpo con azúcar con alto contenido de fructosa. Por el contrario, esta es una situación que aumenta la grasa en el cuerpo. Otro modelo de dieta poco científico y extremadamente poco saludable que aumenta la grasa corporal al intentar perder peso.
A veces, las personas solo pueden comer alimentos a base de proteínas y reducir significativamente sus carbohidratos. Pero los carbohidratos son la fuente número uno de energía de nuestro cuerpo, especialmente de nuestro cerebro. Con una ingesta insuficiente, no podemos proporcionar a nuestro cuerpo la energía necesaria. Sin embargo, no podemos beneficiarnos lo suficiente de las proteínas que consumimos. Porque cuando tomamos una cantidad insuficiente de carbohidratos y un alto contenido de proteínas, nuestro cuerpo necesita más carbohidratos y comienza a convertir las proteínas en carbohidratos y producir energía. Además, si se aplica durante mucho tiempo, puede provocar diversos daños en la función renal.
Una dieta ideal debe contener todos los macro (proteínas, carbohidratos, grasas) y micro (vitaminas, minerales) nutrientes en las proporciones adecuadas. Se debe evitar un patrón nutricional uniforme. El modelo de nutrición y el método dietético aplicado sólo pueden ser elaborados individualmente por un dietista. Para perder peso de forma saludable se debe consultar a un nutricionista.
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