El que se levanta con ira se sienta en peligro Daño agudo al cubo de vinagre El agua profunda
fluye lentamente... La ira viene y se oscurece, la ira se oscurece, La ira
es más dulce que la miel... Palabras utilizadas en muchas sociedades, como modismos
podemos contar.
Me volviste loco, estoy en este estado por tu culpa, hay una responsabilidad que constantemente se impone a los demás, como si me hubieras rechazado
, de hecho
y aquí la persona está completamente fuera de control de sí misma
Como no hay br />, un mensaje fluye.
Ira: Es una emoción que surge en el cerebro como resultado de cambios hormonales y emocionales y que muestra síntomas físicos intensos. Cambiar la experiencia de enojo o
el estilo de expresión siempre es posible y se puede aprender.
Factores genéticos, el sistema endocrino de la persona, la estructura de la personalidad, las experiencias infantiles
, la educación, el nivel de control de impulsos, el umbral de frustración
br Situaciones como /> son efectivas en caso de ira.
Durante la ira, se estimula el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático
necesita ser estimulado para calmarse.
A Durante la ira se producen una serie de cambios fisiológicos. Un
estímulo activa el sentimiento de ira. El estrés y la tensión comienzan a acumularse
. Comienza a secretarse adrenalina, que aumenta la energía. La respiración
y los latidos del corazón se vuelven más frecuentes, la presión arterial aumenta, la mente entra en modo de lucha o huida
.
En la epilepsia y el retraso mental, los traumatismos cerebrales, algunos mentales
enfermedades Condiciones como el consumo de alcohol y sustancias y los niveles bajos de serotonina
también son factores relacionados con la ira.
Cuanto más opresivas y conservadoras sean las tradiciones, más rígido será el superyó
mayor es la ira. En sociedades donde la frustración y la represión son altas
, la ira es alta. Por un lado, es una situación que se aprende y se transmite como modelo
en la sociedad. Cuantos más valores,
enfoques y estilos de resolución de problemas se aprendan en la sociedad, cómo
se enseñen y se normalicen, más probabilidades
de surgir. La debilidad de uno mismo y la impulsividad también aumentan la tendencia a la ira
. La expresión de la ira a través del aprendizaje es diferente
sin ira a través del aprendizaje se puede expresar. Nadie ha sido nunca
prisionero de lo que ha aprendido y experimentado, y el cambio es posible.
La ira no expresada se asocia con ansiedad, depresión, quejas somáticas y problemas
de la piel. , dolores de cabeza, problemas respiratorios y estomacales.
pueden resultar. Estar enojado y expresar enojo es diferente a poder controlar
esa emoción. ¿Vas a manejar tu enojo o
la pregunta más importante que manejará tu enojo está aquí. Las personas muy enojadas
segregan demasiado cortisol, por lo que la probabilidad de contraer cáncer
aumenta.
Cuando miramos qué más hay en la ira, se ve que el sentimiento de insuficiencia
aumenta. Se sabe que existe una percepción de humillación, inutilidad, no ser aceptado y amenaza. La ira tiene un lado fisiológico, un lado emocional y un lado cognitivo. La persona enojada
ve claramente el lado fisiológico, pero no es consciente de las emociones y cogniciones subyacentes
. Aunque no tiene nada que ver con ello, puede percibir esto como
un insulto a su personalidad y enfadarse. A menudo
alguien que se enoja tiene percepciones erróneas y juicios
erróneos de los que internamente no es consciente. Tiene sensibilidad y debilidad internas. Pueden desencadenarse experiencias traumáticas
subyacentes. Las situaciones que enojan a la gente
en el tráfico no están relacionadas con el tráfico o los vehículos, sino que están relacionadas con problemas internos que la persona no puede manejar
y están abiertos a un desencadenamiento
inmediato. La pregunta más importante
que se hará la persona que está a menudo enfadada es: ¿Por qué me siento humillado a menudo, por qué
no logro ser incapaz, por qué estoy tan inclinado a sentirme inútil
La respuesta a estas preguntas es que
en la vida pasada de la persona /> se esconde en las experiencias negativas y en los significados que ésta atribuye a dichas experiencias.
Reconocer y separar las emociones es muy importante
. La ira se utiliza para cubrir las emociones subyacentes
. A veces una emoción puede pasar a primer plano para suprimir
otra emoción. La ira, por supuesto, conduce a la violencia y
conducta violenta� Trae inclinación hacia ello. Un niño que se identifica con un padre enojado
puede actuar violentamente desempeñando el papel de un tirano.
Sentirse inseguro y amenazado, la inmadurez emocional
es bastante común en aquellos que actúan con ira.
/>
En algunos trastornos de la personalidad, la ira y los comportamientos enojados también se observan
. Las personas con trastorno de personalidad antisocial pueden ser pendencieras, irritables,
indiferentes a los derechos de los demás, egoístas, egoístas e impulsivas.
Tienen una naturaleza despiadada, sin sentido de responsabilidad y carencia. de conciencia y empatía. En el trastorno límite de la personalidad
las relaciones son constantemente inconsistentes, hay una extrema sensibilidad a la frustración
, las autopercepciones son inconsistentes y hay
conductas dañinas para los demás y para uno mismo. El vacío, la ira intensa y
expresión inapropiada están en primer plano. En el trastorno narcisista de la personalidad,
generalmente sentimiento de superioridad, creencia en la reivindicación, necesidad de ser elogiado con frecuencia,
ver a los demás como inútiles, autoestima, interés propio, falta de empatía
, celos. Se trata de sentimientos intensos de odio e ira
fácil.
Reconocerte a ti mismo y a tus emociones y aprender a regularlas
. Aprender a controlar el cuerpo, utilizar el humor,
parar cuando te enojes y continuar cuando estés tranquilo. Es importante cambiar el espacio
, aprender a calmarse respirando profundamente y activar el sistema nervioso parasimpático
, y adquirir el hábito de utilizar el lenguaje I
. En primer lugar, si bien la persona necesita controlar
incluso a sí misma estando enojada, necesita aprender y darse cuenta de que no puede controlar a nadie con este estado de ira
. Las percepciones distorsionadas
y los pensamientos automáticos abundan en las personas enojadas y deben ser reemplazados con terapia
. Se aprenden habilidades para resolver problemas. Reconocer los pensamientos y creencias internas que desencadenan emociones
evaluaciones erróneas es el factor más importante para lidiar con la ira. Es necesario afrontar la percepción de amenaza
y muchas veces salir del estado defensivo y cambiar este comportamiento
. postura de comportamiento aprendido negativamente itif
puede ser reemplazado por un comportamiento aprendido. Nadie tiene derecho a decir qué debo hacer
Soy así. Esta frase es una frase de desesperación. Desarrollar la empatía
también mejora las relaciones interpersonales. Aprender a controlar
la ira sirve para proteger la salud física y mental. Para la persona
mejora la vida.
Cuando recuerdas tus momentos de enojo hasta ahora, ¿cuánto crees que
te ha contribuido? ¿Contribuyó a la resolución de su problema
o le impidió ver las cosas objetivamente y dar respuestas correctas
? ¿Por qué persistes en situaciones de ira en las que has sufrido un daño constante
que no te ha ayudado hasta ahora? Puedes decir que no puedo ayudar
. De hecho, cuando trabajas en un ambiente de terapia, encontrarás que está en tus manos
pero tal vez no puedas hacerlo solo.
Mira lo que has perdido hasta ahora con el comportamiento enojado. y situaciones.
¿Cuánto ha costado en tu vida y por qué lo sigues haciendo?, ¿seguis pagando el precio
? La ira es mi método de defensa, mi
método de protección, crees que es fuerza o valor o debilidad
. Para usted, cuestionar el significado de esto y darse cuenta de ello es una prioridad.
En la fase principal de resolución de problemas, las personas en realidad desactivan sus procesos
mentales y se produce una constricción en la mente
.
La ira es una emoción normal, siempre y cuando la controles y la expreses de una manera
apropiada. Pero cuando
se sale de control y se convierte en agresión, y cuando se introducen comportamientos destructivos,
entra en un proceso que complica la vida y confunde a las personas
en lugar de resolver los problemas.
La ira es una emoción, pero es una emoción, es el significado que se le da a los estímulos que provocaron que ocurriera oa lo que está sucediendo. Este significado está siempre
abierto a cambios. A menudo está cargado de significados distorsionados.
Desarrollar flexibilidad mental, cuestionar este significado y reconocer las conexiones que conducen a
significados y su relación con las experiencias
son necesarios para un cambio permanente. Un estado de ánimo enojado a menudo no se desarrolla. También significa
desapego del propio mundo interior y de las conexiones internas. En lugar de impulsividad, se necesita una mayor activación de la mente y un mayor
uso del sistema de pensamiento. Por ejemplo
¿en qué momentos del día te sientes más enojado? Durante esas horas
¿qué sucede en tu vida que te hace sentir amenazado, que no te sientes seguro,
que no te sientes aceptado, que te hace sentir inútil
? ¿O qué sucedió a menudo durante esas horas en el pasado? Surge un
sentido aprendido de insolubilidad y un sentimiento que no está dirigido hacia la solución dada a esta insolubilidad.
Cosas como el fracaso, la vergüenza, la soledad, la decepción, la frustración son las cosas más comunes. Problemas que causan ira. La mayor parte de las
causas de la ira son sus propias razones internas, más que el comportamiento de las otras personas, y estas razones internas que no son conscientes de
hacen que esta emoción ocurra con frecuencia y le hagan la vida difícil.
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