Un terremoto es un desastre natural que tiene el poder de sacudir profundamente la vida de las personas y crear graves efectos psicológicos, además de la destrucción estructural que provoca en la geografía en la que se ubica. Es posible que la situación que llamamos "trauma psicológico" que se puede experimentar después del terremoto pueda llevar a reacciones mentales y de comportamiento severas como miedo, tristeza, pena, ira, insomnio, intolerancia y escenas perturbadoras del terremoto que aparecen constantemente. mente.
Estas reacciones generalmente se sienten muy intensamente durante unos días después del evento y comienzan a disminuir con el tiempo. Sin embargo, si estas reacciones continúan después de aproximadamente un mes, se debe buscar ayuda psicológica.
¿Qué se debe hacer después del trauma relacionado con el terremoto?
Pase tiempo con sus seres queridos y su gente que te importa.
>
Tómate tiempo para entender lo que pasó. Cuando te sientas preparado, cuéntaselo a las personas que creas que pueden entender lo que pasó y lo que sentiste después de lo que pasó.
>
p>
Música relajante. Utilice métodos para reducir el estrés como escucha, ejercicios de respiración y relajación.
Cuide su cuidado diario , tiempos de descanso, sueño, rutina diaria y nutrición en orden.
Intenta realizar actividades regulares como caminar, trotar y andar en bicicleta.
¿Cómo puede ayudar a sus hijos?
Las reacciones de los niños después de un terremoto difieren de las reacciones de los adultos porque tienen dificultades para comprender lo que sucedió. Debido a que los niños no tienen experiencia en expresar sus sentimientos, es posible que no puedan describir cómo se sienten.
Puede ser bueno darles una explicación como esta: "Estábamos muy miedo al terremoto. Nuestra casa tembló, algunos objetos cayeron al suelo y resultaron dañados. Pero todo pasó, ahora estamos bien y juntos. Siempre intentaré protegerte. Quizás recuerdes el terremoto de vez en cuando y tengas miedo, comparte conmigo tus sentimientos porque siempre estaré contigo.”
Trata de acercarte a tus hijos tomando las siguientes medidas puntos a considerar:
Asegúreles que están a salvo. Ayude a su hijo a comprender Hable sobre lo que está pasando y cómo se siente.
Preste especial atención a su hijo, especialmente antes de acostarse.
Leer: 0
