La leche materna es muy importante para los bebés, especialmente en los primeros seis meses. Nuestras madres suelen preocuparse por no poder dar una lactancia adecuada a sus bebés y consumen muchos alimentos pensando que aumentan la cantidad de leche. De hecho, muchos estudios científicos no han demostrado que ningún alimento aumente la cantidad de leche. El principal factor que determina la cantidad de leche es la frecuencia con la que las madres amamantan a sus bebés. A medida que aumenta la lactancia, la cantidad de leche producida en el cuerpo también aumentará dependiendo de la estimulación del pezón. La hormona llamada prolactina, secretada por la glándula pituitaria, estimula la secreción de leche y el estrés afecta negativamente la secreción de esta hormona. Por lo tanto, si aumentan las preocupaciones de la madre sobre la lactancia materna, esto afectará negativamente la secreción de leche. Nuestras madres pueden ser muy sensibles después del nacimiento, dependiendo de las hormonas. Durante estos periodos en los que la emocionalidad está en su punto más alto, nuestros padres también tienen deberes importantes para garantizar que nuestras madres no se estresen y la cantidad de leche no se vea afectada. Especialmente en los primeros tres meses, nuestras madres son como las bebés grandes de la casa. Consumir muchos líquidos durante la lactancia aumenta la cantidad de leche. En realidad, la naturaleza actúa a favor del bebé, es decir, incluso si la madre no lo alimenta con regularidad, el bebé sigue recibiendo lo que necesita de la madre durante la lactancia. Una dieta equilibrada es importante aquí porque la madre debe ser alimentada regularmente para evitar dolores de huesos y caries debidos a la lactancia materna y evitar que la salud de la madre se deteriore. Una nutrición rica en Omega 3 contribuirá al desarrollo mental del bebé. Dado que el Omega 3 se encuentra en grandes cantidades en el pescado, es necesario consumir pescado dos veces por semana.
Al consumir pescado, se debe tener cuidado y evitar el pescado de aguas profundas con alto contenido de mercurio. Los mariscos como el salmón, la lubina, las anchoas y los camarones se pueden consumir de forma segura porque sus niveles de mercurio son bajos. El omega 3 también se encuentra en algunos productos a base de hierbas. Las nueces y la verdolaga son productos vegetales ricos en omega3. No se ha demostrado científicamente que alimentos como el sorbete puerperal y algunas infusiones aumenten la producción de leche materna. Durante la lactancia se pueden consumir hasta 3 tazas de café al día. La cafeína pasa al bebé a través de la leche materna, pero no es perjudicial para el bebé. Sin embargo, no hay que olvidar que algunos bebés pueden ser más sensibles a la cafeína y la madre no debe consumir café. Si tu bebé sufre insomnio después de acostarse, sería conveniente limitar el consumo de café. Después del nacimiento, la madre no debe esperar para amamantar a su bebé. Después del nacimiento, se debe establecer el contacto piel con piel lo antes posible y se debe iniciar la lactancia. Procedimientos como medir el peso del bebé y la circunferencia de la cabeza deben posponerse hasta después de la primera lactancia.
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