Necesitamos presión para asegurar nuestra circulación sanguínea. Podemos llamar presión arterial o presión arterial a la presión que crea el corazón sobre la pared del vaso mientras bombea sangre. Al medir la presión arterial se tienen en cuenta dos valores de presión arterial. Una de ellas es la presión arterial sistólica y la otra es la presión arterial diastólica. La hipertensión es la presión arterial sistólica, es decir, la presión que ejerce nuestro corazón mientras se contrae. La presión arterial diastólica es la presión arterial diastólica, es decir, la presión que ejerce nuestro corazón mientras se relaja.
La situación en la que la presión arterial está por encima de los valores normales se llama hipertensión. En otras palabras, la presión arterial de 140/90 mmHg o más se define como hipertensión. Esta situación generalmente ocurre cuando nuestros vasos sanguíneos llamados arteriolas se estrechan y la sangre ejerce más presión sobre las paredes de los vasos.
El aumento de la presión arterial es un riesgo muy importante de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardíaca, y Enfermedades renales como insuficiencia renal. En el año 2000, el 26,4% de la población adulta mundial tenía hipertensión (26,6% en hombres, 26,1% en mujeres), y en 2025, el 29,2% de la población (29,0% en hombres y 29% en mujeres) 5) Se predice que será hipertenso.
Según el Estudio Turco de Prevalencia de Hipertensión realizado por la Asociación Turca de Hipertensión y Enfermedades Renales, su prevalencia en nuestro país es del 36,1%.
Valores de presión arterial anunciada por la Organización Mundial de la Salud y se muestra en la siguiente tabla.
PRESIÓN ARTERIAL
PRESIÓN ARTERIAL DIASTÓLICA
Se define como hipertensión.
Si enumeramos los síntomas de la hipertensión; palpitaciones, dolor de cabeza, dificultad para respirar, fatiga, hemorragias nasales, dificultad para caminar o subir escaleras, sensación de hinchazón en las piernas. Entonces, ¿cuáles son los factores que causan la hipertensión?
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La herencia está entre los factores de riesgo. Si en tu familia hay personas con hipertensión, no descuides tus controles.
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La hipertensión es uno de los factores de riesgo, una de las principales razones es nuestro consumo excesivo de sal. Los estudios demuestran que consumimos entre 9 y 10 veces más sal de la que deberíamos. Los riñones de algunas personas pueden tener menos capacidad para eliminar la sal del cuerpo y pueden experimentar un exceso de sal. Su consumo puede causar hipertensión. La gente debe tener cuidado con el consumo de sal. Utilizar especias en lugar de sal en las comidas será una buena alternativa.
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La obesidad y una mala alimentación se encuentran entre los factores de riesgo de la hipertensión, como en todas las enfermedades.
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El consumo de grasas saturadas y alimentos elaborados con grasas saturadas es una dieta que conlleva riesgo de hipertensión, por lo que se deben preferir los aceites más líquidos.
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Deberías prestar más atención a tu nutrición durante la menopausia y el embarazo. Es necesario.
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El tabaquismo y el consumo de alcohol tendrán un efecto negativo en tu presión arterial. Es necesario limitar o incluso suspender su consumo.
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El té y el café contienen cafeína. Y la cafeína es un agente que aumenta la presión arterial. Por esta razón, debes tener cuidado con tu consumo de té y café.
Presta atención a estas reglas para ser fuerte contra la hipertensión.
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En primer lugar, una persona con hipertensión debe tener su peso ideal. Un mayor peso corporal aumentará los valores de colesterol y presión arterial. Tener el colesterol y la presión arterial altos también aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Entonces, en primer lugar, el peso debe reducirse al peso ideal o mantenerse. En este punto, se debe colaborar con un dietista.
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El consumo de sodio debe ser inferior a 2300 mg por día. Por lo tanto, se permite un máximo de una cucharadita de sal durante el día. Si reduces tu consumo de sal, te acostumbrarás a este cambio de sabor al cabo de unos días. Las especias te ayudarán durante tu proceso de adaptación y en los siguientes periodos.
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Las verduras de hojas verdes deben incluirse en tu programa de nutrición.
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El pescado debe consumirse al menos 2 veces por semana. De esta forma, tu presión arterial se mantendrá equilibrada.
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Consumo de productos delicatessen procesados como salami y jamón, encurtidos como pepinillos y aceitunas, y salsas como el ketchup y se debe evitar la mostaza. No hay que olvidar que este tipo de alimentos tienen un alto contenido en sal.
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Preste atención a una dieta rica en fibra y consuma alimentos integrales. r debe ser su prioridad.
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Su elección de pan no debe ser integral porque tiene un alto contenido de Na (sodio).
- < El ajo es un alimento que reduce la presión arterial, por lo que se puede consumir. Sin embargo, el ajo reduce la formación de fibrina y estructuras de placa en la sangre. Contiene la sustancia ajoeno, que previene la coagulación de la sangre, por lo que las personas con síntomas hemorrágicos no deben consumir ajo.
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Se debe dar importancia a la actividad física, realizando ejercicio moderado 3 veces por semana. es una buena opción para personas con hipertensión. será el método de tratamiento.
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