¿Es la dieta por sí sola suficiente para controlar el peso?
La dieta y el ejercicio por sí solos pueden ser eficaces para perder peso; pero ambos tienen ventajas y desventajas. /p>
puede proporcionar. En este caso, la masa corporal magra y la tasa metabólica en reposo disminuyen. El ejercicio
da como resultado una menor pérdida de peso, pero preserva y aumenta el tejido magro. El reposo previene la disminución de la tasa metabólica.
La pérdida de peso mediante la dieta da como resultado una pérdida del 75% de grasa y del 25% de proteína. Cuando la dieta se aplica junto con el ejercicio, la pérdida de proteínas es solo del 5%.
¿Hago ejercicio pero aún no puedo perder peso?
Personas que esperan perder peso inmediatamente y se quejan de no poder perder peso rápidamente. Es posible que el peso corporal no cambie al comienzo del programa de ejercicios, pero sí la composición corporal.
Con el ejercicio el tejido graso disminuye, pero el aumento de otros tejidos del cuerpo, especialmente el tejido muscular, impide la pérdida de peso. A medida que continúa el programa de ejercicios, comienza la pérdida de peso. Aunque puede aparecer poca o ninguna pérdida de peso al inicio del ejercicio, este cambio en la composición corporal es deseable. Porque se ha perdido grasa corporal.
Estos cambios que se producen como consecuencia de la adaptación al ejercicio pueden tardar hasta 1 mes. Luego, el peso corporal comienza a disminuir debido a la pérdida de energía que requiere el ejercicio.
3) ¿Volveré a ganar peso después de perder peso?
La característica más importante en los programas exitosos de pérdida y control de peso es mantener o reducir el peso corporal. Hacer de esto un estilo de vida es el principio más importante.
Los cambios de comportamiento, el ejercicio y los programas de dieta son suficientes para las personas ligeramente obesas. Para las personas con obesidad mórbida, es posible que se requiera capacitación y habilidades adicionales, apoyo social y seguimiento profesional para alcanzar un peso saludable. Si no ha perdido peso aumentándolo más de lo necesario o haciendo dietas con muy poca energía, si ha perdido peso con métodos saludables y está incluido en el programa de protección post-tratamiento no volverá a ganar peso.
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