Las dietas altas en proteínas son un tipo de dieta que utilizan con frecuencia los deportistas, los trabajadores del cuerpo y aquellos que quieren perder peso. Entonces, ¿cuáles son los beneficios y daños de esta dieta? ¿Cómo funciona el mecanismo de acción en el cuerpo? ?Veamos el resto del artículo.
¿Qué es esta dieta alta en proteínas?
En una dieta normal y saludable, entre el 12 y el 15% de la dieta se compone de proteínas. Las dietas que tienen como objetivo una ingesta de proteínas superior a este valor (20-25% y más) se denominan dietas altas en proteínas. En estas dietas, el consumo de carbohidratos se restringe tanto como sea posible. Como consecuencia natural de esta situación, la ingesta de energía se auto-regula. limitado. En las dietas altas en proteínas, se ha determinado que el porcentaje de energía diario proporcionado a partir de proteínas y grasas es de 2 a 2,5 veces mayor que las cantidades recomendadas por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
¿Cómo se pierde peso? ¿Con dietas altas en proteínas?
Las dietas con alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos suelen causar una pérdida de peso de 2 a 3 kg en la primera semana de la dieta. Desafortunadamente, esta pérdida de peso no se debe a la grasa como se pensaba. La razón principal está relacionada con la diuresis (pérdida de agua debido a la excreción urinaria del cuerpo) como resultado de la dieta y es la respuesta normal del cuerpo ante la falta de energía. Es más eficaz para la saciedad que las grasas.
Qué ¿Cuáles son los efectos de las dietas altas en proteínas en la salud?
Quizás estés pensando, ¿qué daño pueden tener las proteínas, tan importantes y beneficiosas, en la salud? Empecemos y punto y afectan negativamente a la salud.
-Pérdida de agua, estreñimiento, mal aliento, mal aliento Tiene efectos visibles como dolores laborales, aumento de las grasas en sangre (HLD, LDL, triglicéridos y colesterol total), daño a los riñones por el aumento de productos metabólicos proteicos y desarrollo de osteoporosis debido al aumento de la excreción de calcio de los riñones como resultado del aumento de la ingesta de proteínas.
-Se ha observado en estudios que la ingesta de proteínas de más del 20% de la energía en pacientes diabéticos también puede suponer un riesgo para el desarrollo de nefropatía. También es perjudicial. Para lograr una pérdida de peso efectiva se requiere una combinación de dieta personalizada, actividad física y motivación. Para la dieta, que es uno de estos 3 factores importantes, te recomiendo que te apoyes en dietistas, que son profesionales en este negocio. Te deseo éxito y felicidad en tu viaje.
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