Un largo período de ayuno durante el Ramadán, aproximadamente 17 horas, no sólo cambia todo el equilibrio del sistema digestivo, sino que también puede causar diversos problemas digestivos.
La falta de actividad nutricional durante el período de ayuno significa que todo el tracto digestivo se vuelve activo hace que se vuelva inactivo. Consumir alimentos rápidos y en grandes cantidades con iftar; Puede causar hinchazón y molestias de gases en el estómago y los intestinos. Es posible superar dolencias como el estreñimiento, la hinchazón y los gases que pueden ocurrir debido a cambios en el sistema digestivo, comiendo los alimentos adecuados y usando algunos suplementos probióticos-prebióticos.
Existen probióticos, que utilizamos llamadas bacterias amigables, en nuestros intestinos. Estas bacterias desempeñan un papel importante en la formación de una flora digestiva saludable, la digestión de los alimentos, el apoyo del sistema inmunológico y la síntesis de vitaminas K y B. También pueden eliminar problemas digestivos como gases, hinchazón y estreñimiento al prevenir la proliferación de bacterias malas.
Durante el Ramadán, hay un aumento del "Síndrome del Intestino Irritable", que frecuentemente se manifiesta por dolor abdominal, Se observan frecuentes ganas de ir al baño, hinchazón y molestias por gases.
Consumir suficiente agua, aumentar el número de comidas, mantenerse alejado de los alimentos que forman gases e incluir alimentos que contengan probióticos y prebióticos. (yogur, kéfir, vegetales fibrosos) en la mesa contribuirán significativamente al tratamiento.
Para evitar problemas de estreñimiento durante el Ramadán, es necesario consumir hasta 2 litros de agua, especialmente entre iftar. y sahur. El consumo de suero de leche, verduras y frutas revitalizará el cuerpo que ha estado agotado a lo largo del día. En lugar de consumir alimentos grasos, pesados, fritos, etc., se deben consumir alimentos más ligeros en la mesa del iftar.
Comer sopa primero durante la comida del iftar eliminará los problemas digestivos y proporcionará una sensación de saciedad. El plato principal se debe consumir entre 5 y 10 minutos después de la sopa. Es importante consumirlo poco a poco, en pequeñas porciones. Sucumbir al hambre y llenar repentinamente el estómago será el mayor error que cometerás.
Los alimentos consumidos durante el iftar deben masticarse bien y no deben ser alimentos muy salados, grasos o dulces. Aproximadamente 2 horas después del iftar Caminar durante media hora relajará el sistema digestivo y evitará problemas de estreñimiento.
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